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Perché le persone perdono la memoria quando invecchiano e come evitarlo
Perché le persone perdono la memoria quando invecchiano e come evitarlo
Anonim

Tutti vogliono vivere la vita, anche la sua fine, con una mente sana e una memoria chiara. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a raggiungere questo obiettivo.

Perché le persone perdono la memoria quando invecchiano e come evitarlo
Perché le persone perdono la memoria quando invecchiano e come evitarlo

Più di 50 milioni di persone soffrono di disturbi mentali, inclusi disturbi della memoria. Gli scienziati non sanno ancora in modo affidabile perché la memoria si deteriora con l'età, ma hanno diversi suggerimenti su come ridurre questo rischio.

Quali tipi di perdita di memoria ci sono

I tre principali sono: declino cognitivo con l'invecchiamento, lieve deterioramento cognitivo e demenza. In termini generali, sono simili, ma ci sono anche differenze importanti.

Ridotta capacità cognitiva con l'invecchiamento

Questo è del tutto normale. Con l'età, tutte le cellule del corpo umano si consumano, compresi i neuroni. Quindi è naturale che le persone anziane abbiano problemi di memoria minori.

Deterioramento cognitivo lieve

È un incrocio tra declino cognitivo e demenza. Le persone che ne soffrono dimenticano molte cose, ma possono ancora funzionare da sole.

Demenza

È una sindrome in cui una persona perde la memoria, le capacità cognitive e la capacità di svolgere attività quotidiane. Le persone con demenza hanno anche problemi di vista, orientamento spaziale e perdita delle abilità linguistiche.

In una fase successiva, possono dimenticare la famiglia e gli amici, diventare aggressivi senza una ragione apparente, possono sviluppare paranoia e difficoltà a camminare. La forma più comune di demenza (60-70% dei casi) è il morbo di Alzheimer.

Non ci sono dati precisi sulla provenienza della demenza. Nel caso dell'Alzheimer, le proteine amiloide e tau nel cervello si accumulano e si aggrovigliano, interferendo con la comunicazione tra i neuroni. Per questo motivo, il comportamento e il pensiero dei pazienti iniziano a cambiare.

Si ritiene che vengano danneggiate prima le parti del cervello responsabili della memoria e poi tutto il resto. A poco a poco, una persona perde la capacità di badare a se stessa, parlare e muoversi e, alla fine, respirare e deglutire.

Chi è incline alla demenza e alla perdita di memoria

Il principale fattore di rischio è l'età. Circa la metà delle persone di età superiore agli 85 anni ha una qualche forma di demenza. Altri fattori includono la storia familiare di demenza (più ce ne sono, più è probabile che anche tu lo sviluppi) e condizioni di salute mentale come la depressione.

Come evitare problemi di memoria

Attualmente, non esiste un modo garantito per contrastare lo sviluppo del deterioramento cognitivo. Ma puoi ritardare la loro comparsa.

Mantenere l'attività fisica

Gli studi dimostrano che l'esercizio non aiuta a preservare molto la memoria, ma migliora altre capacità cognitive, come la pianificazione. Sono utili in generale, soprattutto per mantenere la capacità di movimento.

Monitorare la pressione

Un recente studio su oltre 9.000 persone con ipertensione ha mostrato che abbassare la pressione sanguigna a livelli normali (120/80 mm Hg) ha ridotto il rischio di deterioramento cognitivo lieve di oltre il 20% e di demenza del 16%. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che la normalizzazione della pressione sanguigna riduce notevolmente il rischio di morte e malattie cardiovascolari.

Comunicare con altre persone

Il modo più promettente per ridurre al minimo il rischio di demenza oggi è attraverso l'interazione sociale. In uno studio, gli anziani, alcuni dei quali soffrivano di un lieve deterioramento cognitivo, chattavano video con intervistatori qualificati ogni giorno per 30 minuti.

Di conseguenza, i soggetti hanno migliorato molte delle loro capacità cognitive, come la fluidità e la velocità di reazione. Anche chi soffre di lievi disturbi cognitivi ha mostrato miglioramenti.

L'isolamento sociale aumenta il rischio di demenza del 2%. Gli scienziati suggeriscono che anche le videochat occasionali con i membri della famiglia possono ridurre questo impatto.

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