Perché le coppie litigano e come evitarlo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Ti diciamo come fermare lo scandalo per le sciocchezze e non portare i conflitti al punto dell'assurdo.

Psicoterapeuta belga e psicologa familiare Esther Perel

Alcune coppie vivono in uno stato di conflitto lento in cui si aggrappano costantemente l'uno all'altro. In tali coppie, non dicono "Vorrei un bicchiere d'acqua", ma dicono "perché versi acqua solo per te stesso?!".

Se risse per ore per sciocchezze e poi sei inorridito dal modo in cui potresti dire cose così spiacevoli, è tempo di risolvere i conflitti sugli scaffali e introdurre nuove regole.

Perché le coppie innamorate giurano davvero?

Un motivo esterno per una lite non è quasi mai tale. Il tè versato o la scorta sprecata non ci fanno soffrire da soli. Li trasferiamo a un altro livello emotivo, dove reagiamo non alla situazione, ma ai nostri pensieri al riguardo.

Quindi, il pasticcio fatto dall'anima gemella può solo causare un dolore fugace. Il fuoco di un futuro scandalo accende l'idea che al tuo partner non importi di te. Tuttavia, sei arrivato a questa idea da solo e la persona semplicemente non ha messo le cose al loro posto. Non l'ha associato alla tua felicità.

In psicologia, c'è il concetto di "trigger" - un trigger, una situazione che provoca emozioni negative. Gli psicologi familiari affermano che tutti i fattori scatenanti che causano conflitti domestici possono essere suddivisi nelle seguenti categorie.

Esperienza passata

Le persone portano esperienze passate e ricordi della propria famiglia nelle loro relazioni attuali.

Supponiamo che tu abbia visto i tuoi genitori imprecare per molti anni quando qualcuno è tornato a casa tardi dal lavoro. Pertanto, ora, quando sei in ritardo, ti senti in colpa e quando il tuo partner lo fa, hai il diritto di dirgli quanto sia scomodo per te.

Un altro esempio: il tuo partner passato portava in sé delle emozioni, e poi è esploso a causa di un'assurdità. Il tuo nuovo amore non accumula cose cattive, ma esprime immediatamente i suoi sentimenti, quindi ti sembra che la persona sia troppo spesso infelice con te.

Mancanza di autorealizzazione

La sofferenza esistenziale spinge alcune persone a scontri continui: questa è la mia persona, sono apprezzata come persona, posso diventare più felice sotto altri aspetti. Questo accade quando una persona è insoddisfatta della vita e sente di non poter realizzare se stessa.

L'autostima di queste persone è molto vulnerabile e molte azioni dell'altra metà sono percepite da loro come una mancanza di rispetto. Mi dice la strada - pensa che non sono in grado di capirlo da solo. Non ho lavato i piatti - pensa che non ho cose più importanti da fare, che la mia vita è ridotta a casa.

Lotta per il controllo e la libertà

Alcune persone vogliono sapere ogni secondo dove si trova il loro partner, cosa sta facendo, a cosa sta pensando. Qualsiasi tentativo di mantenere la privacy sembra loro un tradimento. La lotta per il controllo genera conflitti a causa di chiamate senza risposta, ritardi, spese inutili e decisioni indipendenti.

È particolarmente difficile se la seconda persona è amante della libertà e indipendente. Le persone raramente ammettono, anche a se stesse, di voler controllare il proprio partner. Questo di solito assume la forma di risentimento: la persona non fa come voglio, il che significa che non mi ama abbastanza.

Quali errori fanno i partner nelle liti

È importante cogliere il momento in cui una semplice scaramuccia si sviluppa in un ramo dell'inferno con urla, lacrime e raccolta di cose, e non attraversare il confine. La psicoterapeuta Esther Perel lavora con le coppie di tutto il mondo e quali errori comportamentali provocano scandali.

Negare le emozioni di un partner

Sorprendentemente, anche le persone vicine spesso vivono le stesse situazioni in modi diversi. Anche se hai ragione cento volte, sarà difficile per il tuo partner essere d'accordo se ha percepito tutto in modo diverso.

Esempio: lasci riposare la metà malata e vai a fare affari. E quando torni, incontri risentimento e incomprensione: come è stato possibile lasciarmi solo. Insisterai sul fatto che hai mostrato preoccupazione e che non c'era nulla da offendere, e il tuo partner - che non c'è preoccupazione, e te ne sei semplicemente andato.

Come evitare: dai al tuo partner il diritto ai suoi sentimenti e spiega che ne hai raggiunto un altro, ma capisci le sue emozioni.

prescrizione negativa

Le persone percepiscono i propri errori e debolezze come un tributo alle difficoltà esterne. E allo stesso tempo, gli errori del partner sono considerati da loro come parte della personalità della persona.

Esempio: ti infastidisci per le sciocchezze perché hai avuto una brutta giornata. Ma quando il tuo partner si lamenta di te inattivo, è perché è un egoista che non apprezza quello che fai per lui.

Come evitare: non trarre conclusioni rumorose sul carattere di una persona, valutare una situazione specifica e non la persona nel suo insieme.

Il ciclo dell'escalation negativa

L'essenza di questo errore è che una lite si sviluppa in un circolo vizioso: durante una discussione, le persone evocano deliberatamente emozioni nel loro partner che non vogliono vedere. Sanno dove porterà la loro azione e non amano queste conseguenze, ma lo fanno ancora per arrivare a loro. E alla fine danno la colpa all'altra metà.

Esempio: sai che il tuo partner è impaziente e odia le lezioni. Ma tu parli e parli finché lui non urla. E poi dichiari che il tuo partner alza costantemente la voce ed è impossibile parlargli.

Come evitare: non provocare le reazioni che saranno inevitabili se continui a fare quello che stavi facendo.

Ignorando le parole del tuo partner

In un conflitto, le persone sono pronte ad ascoltare per circa 10 secondi, ovvero circa tre frasi. Inoltre, la maggioranza si disconnette o inizia a preparare un contrattacco.

Esempio: la persona amata parla con entusiasmo delle sue rimostranze, intervallate da critiche nei tuoi confronti. Ti annoi e decidi di ricordargli che lui stesso non è perfetto. Il conflitto si intensifica e il triste monologo si trasforma in uno scandalo.

Come evitare: lascia che il tuo partner finisca, quindi ripeti le sue parole e chiedi di nuovo se l'hai capito correttamente. Questo renderà la persona sobria - c'è un'alta probabilità che rinunci immediatamente agli insulti o alle frasi troppo forti che ha pronunciato per rabbia.

Scelta parziale delle informazioni

Le persone tendono a scegliere informazioni che supportano il loro punto di vista e ignorano ciò che lo contraddice. Paradossalmente, anche se a una persona non piace il punto di vista, il cervello si aggrapperà ad esso, perché è comprensibile e ordinato.

Esempio: se il tuo partner decide che non tieni abbastanza a lui, sceglierà e ti ricorderà quelle situazioni in cui è successo davvero. Altri casi sono "solo una volta" e "non contano".

Come evitare: elencare le tue buone azioni non aiuterà. È meglio lasciare parlare la persona amata e poi promettere di fare di tutto per risolvere il problema.

Quali tecniche aiuteranno a evitare uno scandalo

Vocalizza i tuoi sentimenti, non le azioni del tuo partner

Quando una persona è accusata, inizia a difendere o ad attaccare. E in un momento del genere, è meglio parlare di come ti sei sentito. Questo è impossibile da contestare. Ad esempio, invece di "non mi ascolti mai", dì "Penso che le mie parole non siano importanti e mi irritano".

Trasformare la critica in una richiesta

La critica è, infatti, una richiesta nascosta o un desiderio di ottenere ciò che ti manca. Pertanto, vale la pena provare a esprimere la stessa idea, ma senza accuse e rimproveri. Ad esempio, "non lavi mai i piatti" si trasforma facilmente in "per favore aiutami con i piatti più spesso".

Rifiuto delle parole "sempre" e "mai"

Tali generalizzazioni possono solo portare al fatto che il partner vuole confutarle con un esempio quando non era così, anche se è una volta su un milione. E in generale, tale categorizzazione è raramente vera.

Guardarsi allo specchio all'inizio della schermaglia

Non ti piacerà quello che vedrai. Un'altra opzione è fare un selfie. È improbabile che tu voglia condividerlo sui social media. Ma al momento, la persona amata ti vede così.

Fare una pausa durante una discussione

Cambiare il corso dei soliti litigi richiede molto lavoro su te stesso. Quando senti che la rabbia si accumula e non ti viene in mente nessuna tecnica, vai via. Meglio andarsene e non dire nulla che ferisca la persona amata. E assicurati di tornare quando l'autocontrollo viene ripristinato di nuovo.