4 motivi per cui ci sentiamo stanchi dopo il risveglio

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Dopo un buon sonno, dovresti essere vigoroso, fresco e allegro. Spesso, invece, ci svegliamo sentendoci male e irritabili. C'è una spiegazione per questo.

Perché ci sentiamo stanchi dopo aver dormito?

1. Accumulo di adenosina nel cervello

Trascorriamo le ultime ore prima di svegliarci nella fase REM. Questa fase è caratterizzata da Sleep Basics / Cleveland Clinic con aumento dell'attività cerebrale. Il segno più evidente è il rapido movimento dei bulbi oculari. I cicli REM e di sonno lento vengono ripetuti 4-5 volte a notte. È durante il sonno REM che vediamo sogni vividi.

Durante questa fase, il cervello consuma una quantità impressionante di adenosina trifosfato (ATP). È una fonte e un vettore di energia nelle cellule. L'adenosina sopprime T. E. Bjorness, R. W. Greene. Adenosina e sonno / Attuale Neurofarmacologia vigore e vigilanza e stimola il sonno, motivo per cui ci svegliamo assonnati.

2. Sonno condiviso o mancanza di esso

Lo stato dopo il risveglio è anche influenzato dal fatto che tu abbia dormito con qualcuno nelle vicinanze o meno. Ad esempio, le donne che condividono il letto con un uomo riferiscono di una diminuzione della qualità del sonno. Ma se il sesso è preceduto dal sonno, l'umore della donna migliora, tollera il sonno mediocre e la stanchezza mattutina.

La presenza di una donna a letto non influisce sul sonno di un uomo. Al contrario, gli uomini riferiscono una diminuzione della qualità del sonno quando trascorrono la notte da soli.

3. L'ora di andare a letto tardi

I gufi, preferendo dormire e svegliarsi più tardi, sono vigorosi giorno e sera. Ma per coloro a cui piace andare a letto nel cuore della notte, la qualità del sonno soffre e l'insonnia è più comune.

Le scie notturne sono influenzate da D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi, et al. L'ora di andare a letto tardi è associata a una diminuzione del volume dell'ippocampo in soggetti giovani sani / Sonno e ritmi biologici sull'ippocampo, che è responsabile delle emozioni, della memoria e dell'attenzione, e può anche contribuire a una diminuzione del suo volume, che porta a una diminuzione dell'apprendimento e alla perdita di memoria, e può anche essere un segno precoce della malattia di Alzheimer.

4. Mancanza di zucchero

Ciò che mangiamo prima di andare a letto influisce anche su come ci sentiamo. Recenti studi hanno dimostrato che mangiare dolci prima di andare a letto può migliorare la condizione al mattino. Un aumento dei livelli di zucchero nel sangue influisce sull'attività dei neuroni responsabili del sonno. Per gli stessi motivi, dopo una cena abbondante, tende ad addormentarsi.

Perché dormire a sufficienza è importante

Gli scienziati ancora non sanno perché dormiamo. Ma sanno esattamente di cosa abbiamo bisogno Quanto sonno ho bisogno? / Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) almeno 7 ore di sonno ogni giorno. La mancanza di sonno porta all'irritazione e attiva brutti ricordi ed emozioni negative. L'instabilità emotiva è una conseguenza dell'incapacità dei lobi anteriori del cervello di controllare il sistema limbico.

I disturbi del sonno influiscono anche sulla memoria e l'insonnia grave può portare a varie malattie e disturbi mentali presso l'Insomnia / Mayo Clinic. Nel sonno, secondo gli scienziati, il cervello si libera delle proteine dannose, che si accumulano, contribuendo forse allo sviluppo della demenza senile. Se non hai dormito abbastanza, lascia subito la tua attività e fai un pisolino!