10 segni sottili che non ami te stesso

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Le persone amate non vengono torturate: si prendono cura di loro.

Questo articolo fa parte del progetto "". In esso si parla di relazioni con noi stessi e gli altri. Se l'argomento ti è vicino, condividi la tua storia o opinione nei commenti. Aspetterò!

Cos'è l'amore per se stessi?

È un peccato che tu non possa aprire un libro intelligente o una ricerca seria e scrivere da lì punto per punto cosa significa "amare te stesso". Ma gli psicologi spesso confrontano questo sentimento con l'amore per le altre persone, specialmente i bambini.

Cosa fai se ami veramente qualcuno? Accetta questa persona per quello che è. Ci vedi molto bene, ma non noti il male, o preferisci non concentrarti su di esso. Gli dici molte parole piacevoli e cerchi di evitare quelle spiacevoli. Ti prendi cura di lui e ti sforzi di farlo sentire bene.

Lo stesso si può dire dell'amor proprio. Si compone di diversi componenti:

• accettazione di sé insieme a tutte le mancanze;
• rifiuto di critica e condanna;
• sincera preoccupazione per il vostro benessere fisico e mentale;
• un'attenta gestione dei tuoi sentimenti e del tuo umore;
• protezione dei confini personali;
• consapevolezza e comprensione di ciò di cui si ha realmente bisogno e di ciò che viene imposto dall'esterno.

L'amor proprio non è narcisismo, non è un'ossessione caricaturale di se stessi, ma un normale sentimento sano. Aiuta a sentirsi felici e ad interagire adeguatamente con le altre persone e con il mondo in generale.

Come capire che non ti ami, anche se non la pensi così

1. Ti tormenti con le diete

L'idea sbagliata più comune sul mantenersi in forma è: "Se vuoi perdere peso, mangia di meno". Alcuni prendono alla lettera questa frase e iniziano a ridurre la loro dieta senza capire le ragioni del sovrappeso. E a volte non ci sono chili in più: esistono solo nella testa di una persona. Ma muore di fame per soddisfare determinati standard.

Tutto ciò può portare a tristi conseguenze. Le persone iniziano a mangiare lattuga e kefir, praticano diete estreme e si preoccupano di troppe calorie in una tazza di caffè senza zucchero.

Ma il paradosso è che il digiuno non aiuta a perdere peso.

Le diete, nella migliore delle ipotesi, finiscono con un ritorno al peso originale e, nel peggiore dei casi, a una serie di chili in più. A causa di loro, il metabolismo rallenta, la massa muscolare diminuisce e si formano disturbi alimentari. La malnutrizione regolare porta a una diminuzione della produttività e all'esacerbazione delle malattie croniche. Tutto questo assomiglia poco alla cura di sé.

È meglio mangiare gustoso ed equilibrato, non costringere il tuo corpo a morire di fame e soffrire. E se il peso ha iniziato a causare disagio, dovresti consultare un medico e prima di tutto affrontare la causa del problema. Potrebbe non essere affatto nella dieta.

2. Indossi vestiti e scarpe scomode

È bello vestirsi con quello che ti piace. Ti senti subito più sicuro. Pertanto, alcuni sono pronti a sopportare l'inconveniente: indossano abiti attillati in cui è impossibile respirare, jeans attillati che scavano nei fianchi e nello stomaco, o scarpe che trasformano i loro piedi in imbottitura insanguinata.

Ma non ha senso prenderti in giro per apparire in un certo modo. Dopotutto, è possibile scegliere vestiti e scarpe che siano belli e comodi allo stesso tempo. Non tollerare il dolore o il disagio.

I vestiti sono fatti per l'uomo, non l'uomo per i vestiti.

3. Stai facendo trattamenti di bellezza pericolosi

Andare dall'estetista, dal parrucchiere o dal massaggiatore è prendersi cura di se stessi. Ma ci sono eccezioni. Alcune delle manipolazioni offerte dall'industria della bellezza sono dolorose, pericolose e completamente inutili. Ad esempio, i massaggi anticellulite e modellanti lasciano lividi sul corpo. Le estensioni delle ciglia possono causare lesioni agli occhi, gonfiore o infiammazione. E la chirurgia plastica è una grave complicazione, fino alla morte inclusa.

Il più delle volte, le persone fanno tutto questo non perché amano se stesse, ma perché non le accettano per quello che sono.

Alla ricerca della bellezza e della giovinezza, per molti, i confini tra il tentativo normale e patologico di cambiare qualcosa in sé cominciano ad offuscarsi. Ci sono senza dubbio ragioni oggettive per la chirurgia plastica. Ma, come dimostra la pratica, un gran numero di donne, per ragioni soggettive e interne, non accetta il proprio corpo.

In altre parole, non è una questione di corpo, ma di come viene percepito dalla persona stessa. Esiste una cosa come la dismorfofobia. La sua essenza risiede nell'ansia e nella paura per l'aspetto del corpo. Sembra brutto o imperfetto. E l'idea di difettosità diventa ossessiva: va corretta. Gli psicologi concordano sul fatto che la vera causa della dismorfofobia corporea è la proiezione di problemi emotivi e psicologici sul proprio aspetto.

Ad esempio, la bassa autostima sarà la ragione per cercare difetti, anche nell'aspetto. Risolvi una cosa, e poi apparirà sicuramente qualcosa che deve anche essere corretto. O un altro esempio. Una relazione insoddisfacente con il sesso opposto è percepita come risultato di avere un aspetto imperfetto. "Se mi aggiusto il petto, allarga le labbra e tutto andrà bene". Molte donne la pensano così. Ma la tanto attesa soddisfazione dalle procedure spesso non si verifica. Quanto più profondo e serio è il conflitto interiore, tanto più vividamente si esprimerà sperimentando il proprio aspetto.

In sostanza, stiamo parlando di autolesionismo - danno deliberato doloroso al proprio corpo. Sappiamo quali conseguenze sorgono spesso dopo operazioni e procedure cosmetiche.

Sfortunatamente, è un'illusione che un cambiamento nell'aspetto influisca in modo significativo sulla qualità della vita. Al contrario, la pace interiore e la soddisfazione della vita aiuteranno ad accettare sia i cambiamenti naturali legati all'età che alcune disabilità fisiche.

Ogni volta che hai voglia di fare qualcosa di potenzialmente pericoloso, chiediti perché ne hai bisogno. Cosa c'è dietro l'insoddisfazione per il tuo aspetto nel tuo caso? Sei davvero disposta a sopportare il dolore e a rischiare la salute per il bene di un seno grande o di un viso senza rughe d'espressione? Se la tua risposta è sì, scegli professionisti di fiducia: risparmiare sulla salute è una pessima idea.

4. Tu sacrifichi il sonno

Se dormi regolarmente meno di 7 ore al giorno e il tempo guadagnato in questo modo è dedicato al lavoro, alla famiglia o agli hobby, i risparmi, francamente, sono dubbi. Per un paio d'ore in più di veglia, paghi il prezzo di problemi di memoria, aumento di peso, ipertensione, diabete e altre cose spiacevoli. Nessun lavoro vale la pena e le persone vicine difficilmente ti augurano un simile destino.

Se questo programma di riposo è associato all'insonnia, assicurati di consultare il medico. Questo potrebbe essere un sintomo di un'altra condizione medica più grave.

5. Aiuti sempre tutti

Le situazioni variano e, a volte, qualcuno potrebbe davvero aver bisogno del tuo aiuto. Ad esempio, una persona cara è malata e ti chiede di andare in farmacia. Ma tali casi sono piuttosto un'eccezione.

La maggior parte dei problemi che le persone possono risolvere da sole, soprattutto se pensano bene o pagano gli specialisti. Ma non lo fanno, semplicemente perché sono pigri o non vogliono spendere le proprie risorse.

Nel rispondere a tutte le richieste, sacrifichi i tuoi interessi, tempo, energia e denaro. Cioè, metti gli altri al primo posto, non te stesso. A volte la ragione di questo comportamento risiede nella paura di sembrare una persona cattiva e di provocare un conflitto, nel desiderio di guadagnare simpatia e lodi.

Se ti viene chiesto sistematicamente di lavorare gratis, dare un passaggio a qualcuno, sederti con i figli di altre persone o rispondere a domande che Google conosce molto bene, pensa a quanto ti costerà questo aiuto. Se non richiede molto sforzo, perché no. Ma se devi sacrificare i tuoi interessi, ricorda che sei la persona più importante per te stesso e rifiuta. Se la parola "no" è difficile per te, usa questi suggerimenti.

6. Parli male di te stesso

Il modo in cui parli di te determina la tua motivazione, la visione del mondo e delle altre persone. Se ti definisci costantemente un perdente o uno sciocco, insisti sul fatto che non avrai successo, allora sarà più difficile avere successo in qualcosa.

Questo tipo di dialogo interno rovina l'umore e consuma molta energia. Ti farai un regalo enorme se impari a celebrare i tuoi successi e ad essere comprensivo nei confronti del fallimento. Tenere un diario regolare e cambiare gli atteggiamenti negativi ti aiuterà a farlo.

7. Risparmi su te stesso

Se davvero hai abbastanza soldi solo per il cibo e le utenze, è difficile sbizzarrirti. Ma se hai fondi gratuiti e li spendi più e più volte per qualcun altro, ma allo stesso tempo cammini con scarpe strappate o abbandoni la tua attività preferita, qui c'è chiaramente qualcosa che non va.

Non negarti ciò di cui hai bisogno. Non è solo cibo o vestiti. Anche gli hobby e il divertimento sono importanti per il tuo benessere psicologico.

8. Rimanda la visita dal dottore

Sopportare dolore o disagio, soffrire, rischiare complicazioni. Le ragioni possono variare. A volte è la paura (sì, è davvero spaventoso andare dal dentista o dal ginecologo), a volte mancano i soldi, a volte è un disprezzo per la nostra stessa salute: “In qualche modo andrà via”.

Non fare così. Consultare un medico in tempo, perché tutte le altre aree della vita dipendono dalla salute.

A proposito, tutto questo vale non solo per i problemi fisici, ma anche per i problemi mentali. Vedere un terapeuta quando ti senti male è del tutto normale. Questa è una manifestazione di cura di sé, non di debolezza.

9. Non passi del tempo da solo con te stesso

La privacy è molto importante per la salute mentale. Ma molti si negano questo: considerano tale comportamento egoistico o non sanno come allocare correttamente il tempo. E alcune persone trovano difficile restare sole con i propri pensieri. E questo è un campanello d'allarme.

Natalya Zholudeva Psicologa clinica, schema-terapeuta e REBT-terapeuta.

Nei momenti di solitudine può sorgere un falso senso di non reclamato. Sono solo ora, quindi nessuno ha bisogno di me? Nessuno ha bisogno di me ora abbastanza per essere in giro! Cosa c'è di sbagliato in me? Significa che non sono così, poco interessante, sbagliato, non amato.

Questa sensazione può avere radici nell'infanzia. Il modo in cui una persona percepisce la solitudine è fortemente influenzato dalle sue relazioni con adulti significativi, come la madre. Se un bambino si trova in una situazione in cui perde improvvisamente il contatto con le persone che sono importanti per lui, potrebbe avere paura della solitudine.

E questo non è necessariamente correlato a qualche tipo di evento traumatico. È solo che una persona piccola di solito non sa come analizzare la situazione e rendersi conto che è stata lasciata temporaneamente e non per colpa sua, ma a causa delle circostanze. Ad esempio, mi hanno mandato all'asilo molto presto, perché mia madre doveva lavorare. Vive ogni separazione come una rottura molto dolorosa. In futuro, una tale persona potrebbe evitare la solitudine, poiché per lui è sinonimo di separazione dolorosa.

Nel caso di una paura molto forte della solitudine, si può parlare di autofobia, e questa può essere una condizione molto pericolosa, che è accompagnata da panico, ansia e depressione. Quindi la persona ha bisogno dell'aiuto di uno psichiatra o di uno psicoterapeuta.

Se la tua antipatia per la solitudine non è un disturbo, è importante riconoscere e credere che la solitudine sia uno stato normale e talvolta curativo. Prova a monitorare le tue installazioni. Cosa mi spaventa? Cosa penso di me stesso quando sono solo? Cosa dice questo di me? E questo cosa dice del mondo intorno a me?

Dietro le tue paure, è molto probabile che scoprirai nascoste dalla consapevolezza le convinzioni che sei inutile da solo, o che, una volta da solo, rimarrai bloccato in questo stato per sempre. Lo psicologo Albert Ellis ha chiamato queste credenze credenze irrazionali e puoi distruggere la loro influenza su di noi con l'aiuto della consapevolezza. La meditazione e la pratica della consapevolezza ti aiuteranno in questo.

Approfitta della tua privacy. Questo è l'unico modo per ascoltare te stesso, capire e accettare. E, soprattutto: una persona che ha imparato a stare da sola con se stessa sarà sempre interessante per chi gli sta intorno, da quando ha iniziato a conoscere se stessa.

10. Non sai come accettare i complimenti

Nella nostra società, è consuetudine negare in risposta ai complimenti: "Cosa sei, non c'è merito qui, sono stato solo fortunato". A volte questa è una manifestazione di falsa modestia. Ma a volte le persone che non si amano e non si apprezzano sinceramente considerano le lodi immeritate.

Il motivo risiede nella bassa autostima e nella mancanza di fiducia in se stessi. E, purtroppo, non saper accettare i complimenti è la minore delle conseguenze. È difficile per una persona con bassa autostima ottenere ciò che vuole, scegliere partner degni e provare soddisfazione dalla vita. Uno psicologo o esercizi indipendenti aiuteranno a risolvere questo problema.