Cosa fare se sei troppo autocritico

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Lo specchio diventerà lo strumento principale nella lotta contro paure e dubbi.

Il critico interiore vive in ognuno di noi, ma un'eccessiva autocritica può portare a un costante dubbio su di sé. Amy Cooper Hakeem, Ph. D. e psicologa presso The Cooper Strategic Group, ha suggerito semplici esercizi per aiutarti a ritrovare un atteggiamento positivo e far fronte all'ondata di autoflagellazione.

Ricorda le tue migliori qualità

Nel suo libro Working with Difficult People, Amy dà alcuni semplici consigli. Ogni volta che senti una voce interiore che dubita del tuo successo, ripensa ai tuoi punti di forza. Il Dr. Cooper spiega che la coscienza segue le nostre azioni: esprimendo le nostre qualità positive, diventiamo più fiduciosi e alla fine iniziamo a relazionarci meglio con noi stessi.

Una persona con una normale autostima prende decisioni in modo freddo ed equilibrato, e inoltre non rinuncia alle opportunità, perché non ha paura di sbagliare. Se parlare di cose buone a te stesso diventa una specie di mantra, il critico interiore dovrà essere messo a tacere e rimarrai fiducioso anche in una situazione difficile.

Invece di dubitare, dì ad alta voce o a te stesso: "Posso farcela" o "I miei sforzi verranno ripagati". Più spesso lo ripeti, prima crederai in te stesso e inizierai ad agire in modo più audace. Dopo un po ', quando devi prendere una decisione responsabile, noterai che non dubiti di te stesso: questo sarà il giorno della tua vittoria.

Parla davanti allo specchio

Per un lavoro continuo su te stesso, il Dr. Cooper offre un'altra tecnica. Scegli la qualità in te stesso che ti piace di più e nominala davanti allo specchio al mattino, ad esempio "Amo la mia capacità di risolvere diversi problemi contemporaneamente".

All'inizio potresti sentirti a disagio, ma con il tempo la tua voce sembrerà più sicura. Fai l'esercizio ogni giorno, cambiando abilità e qualità. Sarai sorpreso di quante cose buone non hai notato in te stesso, e la prossima volta che la tua voce interiore dubita del tuo successo, avrai qualcosa da discutere. Dopotutto, come può qualcosa andare storto con il genio del multitasking?

Lo psicologo consiglia di tenere traccia di quanti giorni puoi evitare di ripetere nelle qualità che ti piacciono, e cercare di aumentare questo periodo, trovando in te stesso nuovi aspetti positivi. I primi risultati non sono da aspettarsi dopo una settimana di esercizio: si tratta di un lavoro a lungo termine, ma sicuramente darà i suoi frutti.

Distinguere l'autocritica dall'autoflagellazione

Tuttavia, non pensare che valga la pena rinunciare del tutto all'autocritica. Il dubbio è una parte essenziale dello sviluppo personale. L'autocritica moderata ci impedisce di prendere decisioni dannose. Pertanto, è importante valutare onestamente i tuoi punti di forza e di debolezza.

Ma è altrettanto importante ricordare che va bene fallire se ne hai tratto una buona esperienza. Se inizi a rimproverarti per ogni passo sbagliato, l'autocritica si trasforma in autoflagellazione.

Non rinunciare alle opportunità solo per la possibilità di perdere. La chiave è imparare le lezioni giuste dalle azioni sbagliate. E un'autocritica irragionevole non dovrebbe impedirlo.