Come superare la paura dell'ignoto e raggiungere rapidamente i tuoi obiettivi

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La paura dell'ignoto spesso ci costringe a rinunciare ai nostri desideri più profondi. La full immersion nel campo di studio utilizzando il metodo contestuale può aiutarti a superare questa paura e ottenere ciò che desideri molto più velocemente.

Secondo la ricerca di Ravikiran Dwivedulaa, Christophe N. Bredillet. …, per avere una motivazione sufficiente per raggiungere determinati obiettivi, questi obiettivi devono essere sufficientemente specifici. Inoltre, dobbiamo sapere esattamente come raggiungerli.

È per questo motivo che spesso rimandiamo all'ultimo momento compiti abbastanza semplici. Non siamo solo sicuri di sapere come farli. Pertanto, molti preferiscono una tetta piuttosto concreta in mano a una gru astratta nel cielo e abbandonano obiettivi lontani per raggiungere quelli più comprensibili e più facili.

Ricerca di R. Nicholas Carleton. Ciò è dovuto alla paura piuttosto diffusa dell'ignoto, che innesca molti altri processi che incidono negativamente sulla nostra produttività. Come puoi superare questa paura e non rinunciare al tuo sogno?

Impara a vedere il positivo nell'ignoto

È un affare pericoloso, Frodo, andare oltre la soglia: vale la pena mettere piede sulla strada e, se dai libero sfogo ai piedi, non sai dove verrai portato.

John Ronald Ruel Tolkien "Il Signore degli Anelli"

Come ti senti di fronte a situazioni di incertezza? Mettono molti in uno stato di stress. Tuttavia, alcune persone sono più aperte al nuovo e all'ignoto.

Un fatto interessante è che i bambini sono spesso molto più bravi degli adulti nell'affrontare situazioni dubbie in cui è difficile valutare le probabilità di vincere o perdere. Invecchiando, la ricerca della certezza e della sicurezza vince perché ti mantiene nella tua zona di comfort.

Ricerca di Christos Nicolaidis, Kleanthis K. Katsaros. … ha anche mostrato che la tolleranza di situazioni di incertezza dipende direttamente dal grado di soddisfazione per l'attività che svolgi. L'ingegnoso allenatore di calcio Bill Walsh ha dichiarato: "Se sai bene perché stai facendo qualcosa, allora scoprirai come farlo".

Affronta i dettagli il più rapidamente possibile

È logico presumere che per far fronte alla paura dell'incertezza, sia necessario raggiungere almeno una certa certezza. Ma questo non significa che è necessario pianificare l'intera sequenza di azioni fino al raggiungimento dell'obiettivo. È sufficiente decidere cosa farai nel passaggio successivo.

Ciò significa che se ora sei nel primo punto e il tuo sogno è nel punto 50, allora devi sapere cosa farai quando raggiungerai il secondo e il terzo punto. È abbastanza. Quando arrivi a questi punti, ne saprai di più rispetto al primo punto. Sarai in grado di porre le domande giuste e valutare cosa o chi può aiutarti ad arrivare ai punti 5, 6 o 7.

Immagina che questa sia una ricerca e che stai raccogliendo indizi per capire dove andare dopo. Ecco come devi agire per ottenere ciò che desideri.

In definitiva, per iniziare ad agire in questo momento, devi definire chiaramente il prossimo traguardo, il tempo necessario per raggiungerlo e le risorse che puoi utilizzare per arrivarci. Questo ti darà abbastanza motivazione per andare avanti verso il tuo obiettivo. Mentre gli altri guardano la foresta, tu ti farai già strada attraverso il boschetto.

Decidi cosa vuoi sapere

Dov'è la saggezza che abbiamo perso nella conoscenza? Dov'è la conoscenza che abbiamo perso nell'informazione?

Tommaso Eliot

Quando cerchi informazioni, devi sapere perché ne hai bisogno. Solo quando saprai esattamente cosa vuoi sapere sarai in grado di determinare dove ottenere i dati di cui hai bisogno e a chi chiedere consiglio.

Nessuno può prendere decisioni importanti per te. Dovrai scegliere tu stesso la direzione del percorso. Ma puoi porre domande specifiche a qualcun altro.

Inoltre, secondo gli scienziati Nam-Sook Seo, Sang-Jun Woo, Yun-Ju Ha. …, le informazioni che ricevi dovrebbero essere direttamente correlate ai tuoi interessi e obiettivi. Albert Einstein diceva che il modo migliore per acquisire maggiore conoscenza è fare qualcosa che ti piace. In questo modo non ti accorgerai della velocità con cui passa il tempo.

Impara facendo

Nell'addestrare i predicatori, i mormoni hanno sviluppato un modo estremamente efficace di imparare le lingue straniere. In poche settimane, i loro studenti padroneggiano il materiale che richiede agli studenti normali tre o quattro anni di studio. Questo metodo ha guadagnato ampia popolarità ed è utilizzato non solo nelle università, ma anche tra i militari.

Questo metodo è comunemente indicato come metodo di apprendimento contestuale della lingua. Innanzitutto, gli studenti memorizzano le frasi e lavorano sulla pronuncia. Successivamente, vengono divisi in coppie e giocano a situazioni di vita reale usando le conoscenze acquisite. L'insegnante aiuta gli studenti in questo. Questi giochi di ruolo richiedono il 70% del tempo di apprendimento dei mormoni.

Le regole per l'utilizzo del metodo sono abbastanza semplici: impara il concetto, praticalo, ricevi feedback dall'insegnante e poi ripeti gli ultimi due passaggi.

Gli studi di J. J. Jupp, M. D. Griffiths mostrano. …, questo metodo aiuta anche a superare l'isolamento e l'insicurezza. Gli studenti timidi che hanno partecipato a giochi di ruolo durante l'esperimento hanno mostrato notevoli cambiamenti positivi nell'autostima e nel comportamento. Inoltre, gli scienziati hanno confermato l'importanza del feedback continuo.

Come applicare il metodo di apprendimento contestuale delle lingue in altri ambiti della vita

Se vuoi davvero cambiare qualcosa, dimentica la particella "vorrebbe". Devi affrontare il cambiamento in modo responsabile. Molti non li prendono sul serio. Dicono: "Vorrei rimettermi in forma", "Vorrei lavorare sulla relazione". Mancano di specifiche per far muovere le cose.

Tony Robbins autore di bestseller di life coaching

Padroneggiare qualcosa di fondamentalmente nuovo richiede un lavoro costante sul pensiero e sul comportamento. La raccolta di informazioni semplicemente non ti darà i risultati desiderati.

Se vuoi imparare rapidamente qualcosa, devi immergerti completamente nell'argomento di studio e iniziare immediatamente ad applicare le conoscenze acquisite.

Ad esempio, il modo più veloce per imparare lo spagnolo è immergersi nella cultura spagnola. Se dedichi 15 minuti al giorno allo studio della lingua, alla fine la imparerai. Ma se hai l'opportunità di andare in Spagna per qualche giorno, sarà molto più efficace.

Per non soffrire di una sensazione di incertezza, devi decidere cosa farai nelle prossime fasi del lavoro. Quali passi specifici devono essere presi per padroneggiare qualcosa di nuovo utilizzando il metodo di apprendimento contestuale?

1. Trovati un insegnante

Un libro o un corso online può essere il tuo insegnante. O una persona reale. Imparare da una persona reale è utile perché ottieni feedback tempestivi e consigli adatti a te.

2. Ripeti le stesse azioni finché non diventano un'abitudine

Quando applichi per la prima volta le conoscenze acquisite, devi impegnarti notevolmente e dedicare molto tempo per ottenere il risultato desiderato. Devi provare ancora e ancora e ancora. Solo in questo modo acquisirai fiducia nelle tue capacità.

Nelle prime fasi dell'apprendimento di qualcosa di nuovo, la corteccia prefrontale del cervello, responsabile del funzionamento della memoria (a breve termine), lavora attivamente. Nel tempo, acquisirai una nuova abilità e questa parte del tuo cervello può "riposare". Ora quello che hai imparato, lo farai inconsciamente, automaticamente. Ciò ti consentirà di concentrare i tuoi sforzi e la tua attenzione su qualcos'altro.

Il processo di portare un'abilità all'automatismo ha quattro fasi:

• Imparare qualcosa di semplice e farlo più e più volte. Ad esempio, se giochi a basket, devi praticare sempre lo stesso tipo di lancio.
• Graduale complicazione del compito. Ottieni slancio finché non sembra troppo difficile per te. Quindi abbassa leggermente il livello di difficoltà, ma tienilo vicino al massimo.
• Limitati nel tempo. Questo ti aiuterà a essere più produttivo e ad eseguire le stesse azioni ancora più velocemente.
• Fai pieno uso della tua memoria di lavoro. Aggiungi deliberatamente distrazioni al processo di apprendimento. Ti darà anche l'opportunità di applicare l'abilità acquisita in aree diverse, a volte inaspettate, che ti aiuteranno solo ad affinarla.

3. Stabilisci obiettivi specifici per te stesso e fissa scadenze difficili

Questo è l'unico modo per costringerti ad applicare le conoscenze nella pratica.

4. Assicurati di monitorare i tuoi progressi

Molte persone non capiscono perché finiscono i soldi così velocemente. Il fatto è che non tengono traccia delle loro spese.

Secondo gli scienziati Jeffrey B. Vancouver, David V. Day. … L'autoregolamentazione è un processo psicologico che ti aiuta a scoprire la discrepanza tra i tuoi obiettivi e il tuo comportamento. Aumenta la tua motivazione intrinseca e ti aiuta a rimanere in pista.

L'autoregolamentazione funziona in tre direzioni:

• L'automonitoraggio costante determina la produttività attuale.
• L'autovalutazione delle tue azioni determina quanto la tua produttività attuale ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi.
• La tua reazione ai risultati del lavoro su te stesso ti aiuta ad andare avanti. Se non sei soddisfatto della tua produttività, le tue emozioni negative ti stimolano a lavorare su te stesso.

Inoltre, la ricerca di Yousueng Han ha dimostrato. … Quando riferisci costantemente le tue prestazioni a qualcun altro, specialmente se tratti quella persona con rispetto, aumenta anche la tua produttività. Inoltre, i rapporti ti aiutano a ottenere un feedback tempestivo.

Conclusione

A volte è molto difficile mantenere il giusto atteggiamento per raggiungere i propri obiettivi. Ma se sei più specifico sui passaggi verso questi obiettivi, immergiti completamente nel lavoro utilizzando il metodo contestuale e ricordati di tenere traccia dei tuoi progressi, puoi ottenere ciò che desideri. E molto più velocemente di quanto tu possa immaginare.