Il nostro cervello può risolvere i problemi mentre dormiamo. È così che funziona

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Impara a usare tutta la potenza del tuo subconscio per trovare una via d'uscita dalle situazioni difficili.

Non hai notato che tutto ciò che sembrava così difficile e insolubile la sera diventa molto più facile e comprensibile al mattino?

Alexander Bell, inventore

Quando dormiamo, il cervello diminuisce l'attività di alcune aree e aumenta l'attività di altre. Ad esempio, alcune delle funzioni normalmente svolte dalla corteccia prefrontale dormono con noi. Questa è la nostra individualità, la nostra emotività, la nostra capacità di prendere decisioni, il nostro comportamento che deve essere controllato: tutto questo è addormentato.

Di notte, la mente subconscia ha il più grande spazio per diverse manovre. Questo è il momento in cui può funzionare senza ostacoli. Consideriamo come avviene questo processo e cosa bisogna fare per avere la forza e la voglia di affrontare i problemi che tanto ci preoccupano al mattino.

Come il cervello risolve i problemi mentre dormiamo

Mentre la mente dorme, siamo guidati dal subconscio, analizzando gli eventi accaduti durante il giorno e inserendo le informazioni nella memoria a lungo termine. Se ci sono dei nostri problemi in arrivo, funzionerà anche su di loro.

Credo nell'attività subconscia del cervello. Il cervello funziona sempre, anche quando non ne siamo consapevoli. Di notte, il cervello prende il sopravvento su ciò a cui pensavamo durante il giorno. Quando lavoro su qualcosa per molto tempo, ci penso sicuramente prima di andare a letto. La mattina dopo, i risultati spesso mi sorprendono.

Alessandro Belli

Ci teniamo ad avvisarvi: il problema non si risolverà come per magia subito dopo il risveglio. Affinché la mente subconscia si concentri su ciò che ti preoccupa, devi pensarci più spesso. È allora che inizierà a lavorare con le informazioni che hai ricevuto durante il giorno e combinerà fatti non del tutto ovvi, cercando una via d'uscita dalla situazione.

Il lavoro del subconscio è ben illustrato da un esempio tratto dalla fiaba "Elfi e il calzolaio", dove a un povero calzolaio viene lasciato l'ultimo e più brutto pezzo di stoffa, e gli elfi vengono di notte e lo trasformano in un meraviglioso paio di scarpe.

La soluzione al problema o la direzione in cui dovresti muoverti può in qualche modo riflettersi nei tuoi sogni. Presta attenzione a tutti i pensieri che ti vengono in mente non appena ti svegli. Basta non rimandare troppo a lungo, altrimenti possono scomparire molto rapidamente.

I nostri sogni, anche se abbiamo poco o nessun potere su di essi, sono molto utili per risolvere i problemi attuali. Questo perché li vediamo quando siamo nel sonno REM chiamato sonno REM.

Nel 2002 è stato condotto uno studio in cui ai partecipanti è stato chiesto di risolvere anagrammi subito dopo il risveglio. Alcuni dei soggetti sono stati svegliati quando erano nella fase di sonno profondo e l'altra parte è stata tirata fuori da un sonno leggero. Ha scoperto che coloro che sono stati svegliati durante il sonno REM hanno eseguito il 32% meglio nel compito. Ecco perché devi essere più attento ai tuoi sogni.

Come trovare soluzioni ai problemi in un sogno

Per prima cosa, decidi cosa ti preoccupa. Ad esempio, non sei soddisfatto del tuo lavoro, non puoi decidere se trasferirti in un'altra città o meno, porre fine alla relazione o lasciare tutto com'è. Quando pensiamo a tutto questo durante la giornata, siamo costantemente distratti da un centinaio di altri pensieri che ci impediscono di concentrarci sulla cosa più importante.

È come chiedere consiglio a 20 dei tuoi amici e improvvisamente iniziano a parlare tutti allo stesso tempo.

Vogliono davvero aiutare, ma a causa di divergenze di opinioni e confusione senza fine, tutto questo consiglio è inutile.

Per prepararti adeguatamente alle soluzioni dei sogni, prova questi cinque passaggi.

1. Risolvi il problema

Prima di andare a letto, trascorri circa mezz'ora in una conversazione rilassata sulle tue preoccupazioni. Pensa a quali modi per risolvere il problema hai già provato e quali non lo hai ancora fatto.

2. Imposta un intervallo di tempo

Quando vai a letto, scrivi o memorizza un problema chiaramente identificato che deve essere risolto e dedica anche del tempo per risolverlo. Non vuoi girarti e rigirarti tutta la notte, parlando delle cose non più piacevoli? Non ha ancora fatto bene a nessuno.

Ecco perché è importante definire una scadenza per il problema. Dì a te stesso qualcosa come: "Non sono contento del mio lavoro e voglio capire cosa sto sbagliando. Voglio trovare una via d'uscita dalla situazione entro le 7 del mattino, quando mi sveglio".

3. Scrivi i tuoi pensieri

Non appena ti svegli la mattina dopo, scrivi i pensieri che ti vengono in mente. Per non dimenticare di farlo, puoi mettere una matita con carta o un telefono vicino a te in anticipo.

Non preoccuparti se non trovi alcuna soluzione al problema la mattina successiva. Non si tratta di consegna a domicilio entro una certa data e non di pagamento istantaneo con carta. Non è così che funziona. Concediti del tempo e sii paziente.

4. Prenditi del tempo per pensare

Preparati un tè o un caffè, siediti sulla tua sedia preferita, armato di taccuino e penna o altri gadget che ti aiuteranno a fissare i tuoi pensieri. Per mezz'ora, annota tutto ciò che ti viene in mente.

Non pensare a quanto sia superficiale o banale, che abbia senso o meno. Non importa quanto puoi scrivere. La cosa principale è buttare via tutti i tuoi pensieri dalla testa sulla carta.

5. Trai conclusioni

Dopo aver finito di scrivere, prenditi una breve pausa e rileggi ciò che hai scritto. Evidenzia le cose importanti e pensa a come possono aiutarti a risolvere il problema.

Potresti non trovare una via d'uscita ovvia dalla situazione, ma sarai sicuramente sorpreso di quanto sarà più facile dopo un buon sonno che sembrava insolubile la sera. Almeno dopo aver completato questi cinque passaggi, avrai almeno un qualche tipo di piano d'azione.