5 ostacoli agli obiettivi che il nostro cervello inventa

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Il neuropsicologo Theo Tsauidis nel suo libro "Cervello con ostacoli" parla delle barriere nascoste che ci impediscono di raggiungere gli obiettivi e di come aggirarle.

Il cervello è uno strumento potente. Saperlo gestire può risolvere una vasta gamma di problemi. Il processo di gestione si compone di due elementi: consapevolezza e coinvolgimento.

Consapevolezza è capire cos'è una barriera, cosa la causa, come interferisce con il raggiungimento dell'obiettivo e come affrontarlo.

coinvolgimento - Questa è l'implementazione dei passaggi che ritieni necessari per sviluppare nuovi approcci al pensiero e all'azione, nonché la capacità di raggiungere qualsiasi compito.

Le interruzioni del pensiero creano barriere e, di conseguenza, rallentiamo, iniziamo a seguire il flusso e addirittura ci ritiriamo. Queste barriere trasformano la motivazione in interruzione, le prestazioni in imitazione dell'attività e i sogni in desiderio verde. Le nostre azioni diventano inutili, inefficaci e inefficaci.

Ora diamo un'occhiata a cinque barriere cerebrali nascoste e strategie per superarle.

Barriera 1: insicurezza

Il mostro è dentro di noi. Ha molti nomi: mancanza di fiducia, insicurezza, timidezza, bassa autostima, mancanza di fiducia in se stessi e così via. Quando non è chiaro cosa fare, diventa spaventoso. La paura blocca l'azione e infonde un senso di vulnerabilità. Una persona inizia a dubitare delle proprie capacità, intelligenza, forza, successo. L'attenzione si sposta da ciò che deve essere fatto all'autodifesa, e questo porta a un vicolo cieco. Eviti di provare cose nuove, comunicare, essere al centro dell'attenzione e cambiare la tua vita. Non c'è niente di più patetico che vivere nella paura costante.

Soluzione

Il dubbio viene attivato quando il cervello inizia a rispondere all'ansia, sebbene non vi sia alcun pericolo reale. Per evitare ciò, è necessario addestrare il cervello a sopprimere le paure inutili. Dopo aver affrontato ripetutamente un compito insolito, il cervello smette di reagire in modo eccessivo e si abitua.

Esplora ciò di cui hai paura. Un demone familiare è meglio di uno sconosciuto.

Spesso, l'insicurezza è associata alla mancanza di informazioni. Fatti e dati spostano il cervello da uno schema primitivo a quattro fasi di congelamento-corsa-lotta-resa a uno più complesso e meno emotivo, rendendo più difficile essere sopraffatti dalla paura.

Nel suo libro “Genius and Outsiders. Perché è tutto per alcuni e niente per altri? Malcolm Gladwell scrive che il successo dipende dalla pratica continua e che le persone migliori nel loro campo hanno alle spalle migliaia di ore di esperienza. Morale: prendi quello che non sai fare e fallo ancora e ancora.

Barriera 2: procrastinazione

Se c'è un crimine in cui no, no, sì, e ogni persona è colpevole, allora questa è procrastinazione - rimandare le cose per dopo. Ma l'ingrediente principale per il successo è l'azione. Senza di essa, non puoi ottenere ciò che desideri. Poiché la procrastinazione crea ritardi, soccombere è come non fare nulla.

Ritardare indefinitamente porta a conseguenze imprevedibili.

Gli obiettivi della vita - crescita della carriera, avvio di un'impresa, indipendenza finanziaria, realizzazione di sé - non hanno una data fissa. Non ci sono scadenze - non ci sono conseguenze del loro fallimento. Significa anche azione differita. E se non c'è azione, non ci sono risultati. Circolo vizioso. Smettila di rimandare la lotta contro la procrastinazione!

Soluzione

A volte la relazione tra ciò che vuoi e ciò che deve essere fatto non è chiara. Quando ciò che deve essere fatto sembra irrilevante per i tuoi obiettivi, l'attività ha una priorità bassa e viene posticipata. Per chiarire il quadro e iniziare a muoverti verso il tuo obiettivo, tieni a mente alcuni punti.

Di quali competenze hai bisogno? E devi fare questo compito da solo? Può essere delegato o non eseguito affatto? Se hai ancora bisogno di farlo, quali sono le opzioni per risolvere il problema?

Brainstorming. Immagina il risultato nel modo più vivido possibile. Un forte desiderio di ottenere ciò che hai pianificato ti manterrà in carreggiata. Determina in anticipo quante risorse hai e quante altre saranno necessarie. Fai un po' al giorno. Poco è molto.

Barriera 3: multitasking

Per molti anni si è creduto che la capacità di fare più cose contemporaneamente fosse un attributo indispensabile di ogni persona di successo che si rispetti. Successivamente, sono comparsi gravi effetti collaterali: si è scoperto che il multitasking interferisce con la concentrazione, completando ciò che è stato avviato, provoca ansia e affaticamento e una costante sensazione di fretta.

È ora di sfatare il mito del multitasking. Questa è l'incapacità di concentrarsi su una cosa. Questa è distrazione, sovraccarico e problemi con la priorità in un momento particolare.

Il multitasking è come la vita tra parentesi: devi iniziare e finire costantemente le cose, a un certo punto i fili degli eventi si intrecciano e una persona si confonde. Questo è simile alla soluzione dell'esempio:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Più entri nel multitasking, più parentesi non chiuse rimangono e il numero continua a crescere.

Soluzione

La maggior parte dei ricercatori identifica quattro tipi principali di gestione dell'attenzione.

• Messa a fuoco: accendi la torcia. La persona vede la situazione e sceglie a cosa prestare attenzione. È come accendere una torcia in una stanza buia, illuminarla davanti a te e vedere la situazione.
• Hold: evita che la luce si spenga. La ritenzione dell'attenzione è la capacità di concentrarsi a lungo su qualcosa.
• Scegli e ignora: mantieni la luce in un punto. È la capacità di concentrarsi su una cosa e di non prestare attenzione alle distrazioni.
• Cambiare o alternare l'attenzione: passare da un'attività importante a un'altra, interrompere il processo di esecuzione, reindirizzare l'attenzione su qualcos'altro, quindi tornare all'attività posticipata e ricominciare da dove si era interrotta.

In un TED talk del 2012, Paolo Cardini ha proposto un ottimo antidoto al multitasking: il single-tasking. Vale la pena sviluppare questa abilità! Ricorda il tuo obiettivo. Chiediti cosa fare in questo momento e attiva la modalità single-tasking!

Barriera 4: inflessibilità

C'è una grande differenza tra un atteggiamento fermo e una persistenza non necessaria. Seguire un piano è perseveranza. Rifiutarsi di correggerlo in circostanze mutate è inflessibilità. È una virtù difendere la tua giustizia. Credere nella propria infallibilità è cecità.

L'azione primaria associata all'inflessibilità è la resistenza. Resistenza al cambiamento, resistenza al nuovo, resistenza al progresso. La persona continua ad agire e pensare come prima, anche se le condizioni sono cambiate e i vecchi metodi non funzionano più. Smette di rispondere al cambiamento, il suo pensiero creativo e la capacità di risolvere i problemi svaniscono.

Soluzione

L'opposto dell'inflessibilità è la creatività. Ecco un semplice test di flessibilità mentale. Prendi un pezzo di carta o un telefono e annota tutti i possibili usi dei calzini in pochi minuti. Quanti modi hai escogitato? Quanto sono simili i tuoi esempi tra loro? Quanto sono premurose le risposte? È stato difficile far fronte al compito?

Prendi un problema urgente: potrebbe essere una decisione irrisolta, una situazione prolungata, un evento snervante - tutto ciò che richiede un'azione. Aggiustare. Ora inizia il brainstorming: scrivi quante più soluzioni possibili a cui riesci a pensare. Osserva due principi: le associazioni sono spontanee e non hanno bisogno di essere giudicate.

Apportare aggiustamenti consapevoli alle routine e alle abitudini è un modo innegabile per addestrare il cervello a cambiare.

Barriera 5: perfezionismo

Il perfezionismo è il minimo come un problema. La ricerca della perfezione sembra essere qualcosa di necessario e sublime. Ma l'"ideale" e il "livello più alto" sono molto difficili da formulare e misurare, quindi l'obiettivo del perfezionista è sfuggente e astratto. Per lui tutto è inaccettabile tranne l'ideale. Se qualcosa non soddisfa i criteri, deve essere rifiutato, sostituito o rifatto. Tuttavia, in questo caso, il lavoro non finirà mai. Puoi sempre correggere, cambiare e migliorare qualcosa - e ancora questo non sarà sufficiente, perché l'ideale è irraggiungibile.

Soluzione

Il perfezionismo è l'incapacità di stabilire delle priorità. Il secondario diventa primario. Lo sfondo viene in primo piano. Indossare i vestiti giusti è più importante che godersi la serata e servire è più importante che preparare la cena. Prima di iniziare a lavorare su un progetto, chiediti: "A cosa sto puntando in questo momento?" Formula un obiettivo semplice e diretto, come "preparare la cena" o "fare una presentazione per lavoro". Imposta limiti di ferro. Se diventi ossessionato dalle piccole cose, fermati e ricorda a te stesso l'obiettivo.