2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Gli scienziati della Mayo Clinic negli Stati Uniti hanno condotto uno studio che ha determinato come utilizzare uno smartphone o un tablet di notte in modo tale da non influire sulla qualità del sonno.
La luce intensa proveniente dallo schermo di uno smartphone o di un tablet influisce sulla qualità del sonno. Inoltre, influisce negativamente, poiché interrompe il rilascio di melatonina, che è responsabile di quanto bene dormiamo.
Tuttavia, uno studio recente ha dimostrato che è ancora possibile utilizzare i gadget prima di andare a letto, ma con alcuni avvertimenti.
I ricercatori della Mayo Clinic negli Stati Uniti hanno dimostrato che i livelli di melatonina non cambiano a 30 lux. Affinché la luce dello schermo non superi questo livello, la luminosità deve essere minima e la distanza dallo schermo al viso deve essere di almeno 35 centimetri.
Abbiamo preso due tablet e uno smartphone per lo studio. Sono stati utilizzati in una stanza buia a diverse distanze dal viso del soggetto per determinare a quale distanza ea quale livello di luminosità lo schermo non interferiva con il rilascio di melatonina.
Pecco spesso usando il mio smartphone o tablet prima di andare a letto. Il più delle volte per leggere libri. Inoltre, per prima cosa dopo essermi svegliato, prendo anche il mio smartphone e controllo cosa è successo durante la notte. Malattia? Forse. Nonostante ciò, è meglio astenersi dall'usare gadget prima di andare a letto. Ma se non te lo puoi permettere, ricorda: 35 centimetri e luminosità minima!
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