Rilassarsi non è un peccato: 3 consigli per maniaci del lavoro per raggiungere l'equilibrio nella vita

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Se ti senti in colpa per aver lasciato l'ufficio in orario e non lavorare nei fine settimana, è ora di cambiare qualcosa.

Come sai, il tempo è denaro, soprattutto se il reddito dipende dal numero di clienti. È difficile scrollarsi di dosso il pensiero che devi sempre fare qualcosa: se non lavori su un compito specifico, significa stabilire nuove connessioni, pompare competenze o seguire le notizie del tuo settore. Da tale pressione, e c'è un senso di colpa per il resto.

"Ma sei come un telefono che deve essere caricato", afferma Julie Morgenstern, esperta di produttività e autrice di libri sulla gestione del tempo. - Ecco a cosa serve il tempo libero. Riposa nei tuoi interessi e nell'interesse del tuo lavoro". Ricorda a te stesso questo.

1. Cambia il tuo atteggiamento nei confronti del relax

Molte persone percepiscono il tempo libero come un dono che ti presenti a scapito del tuo lavoro e del tuo portafoglio. Soprattutto se fai la tua attività o sei un freelance. Prova a cambiare punto di vista. "Non pensare che quando ti concedi una pausa, stai scegliendo tra te stesso e il tuo lavoro", consiglia Morgenstern. "Al contrario, è tua responsabilità nei confronti della tua azienda e dei tuoi clienti."

Inoltre, i ricercatori hanno dimostrato che la produttività diminuisce drasticamente se si lavora più di 50 ore a settimana. E quando si lavora più di 55 ore, non c'è alcun vantaggio: i risultati delle settimane lavorative di 70 e 55 ore sono gli stessi.

Un carico di lavoro eccessivo danneggia più della semplice produttività. L'iniezione regolare per più di 10 ore al giorno aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e squilibri ormonali. Ciò influisce negativamente anche sui rapporti con i propri cari. Quindi considera il relax come parte integrante sia del lavoro che della prosperità personale.

2. Tratta la tua attività come un lavoro normale, anche se lo ami davvero

Per alcuni la loro identità è fortemente legata al lavoro, soprattutto nelle professioni creative. Se non fanno i loro affari tutto il tempo, non c'è solo un senso di vergogna, ma anche una crisi personale.

Questa mentalità è comune anche tra i liberi professionisti e gli imprenditori. Possono dedicare tempo personale ad attività lavorative e non considerare di lavorare. Ma non puoi nemmeno chiamarlo riposo, ma ne hai bisogno, anche quando sei impegnato con il lavoro di tutta la tua vita.

3. Concentrati sulla qualità del lavoro, non sul numero di ore trascorse

I sensi di colpa possono anche essere dovuti al fatto che stai gestendo male il tuo tempo, il che influisce sulla produttività. Prova a cambiare il tuo approccio alla gestione del tempo. "Per gestione del tempo, intendo la capacità di tenere conto della quantità di energia e forza mentale necessaria per produrre il miglior risultato", afferma Morgenstern.

Osserva come si alternano i tuoi alti e bassi di energia: quanto tempo riesci a concentrarti prima che il tuo cervello si spenga, a che ora del giorno puoi svolgere al meglio i diversi tipi di compiti.

Diciamo che non puoi scrivere per più di due ore e al mattino è più facile per te affrontare compiti difficili. O, al contrario, al mattino ti senti più a tuo agio facendo lavori monotoni e piccole cose e dedichi il pomeriggio a qualcosa di creativo. Considera i tuoi ritmi mentre pianifichi la tua giornata. Quindi la produttività sarà maggiore e potrai disconnetterti dal lavoro con la coscienza pulita.

Ricorda, il tuo valore non è determinato dal numero di ore che sei disposto a dedicare al lavoro, ma dalla qualità di ciò che fai.