Come non esaurirsi al lavoro e nella vita

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Vediamo sempre un'immagine del genere: mentre una persona è giovane, irradia ottimismo, fiducia in se stessi e desiderio di cambiare il mondo. Ma passa un certo periodo di tempo e vediamo davanti a noi una persona mortalmente stanca, insoddisfatta, passiva che sogna solo di concludere più velocemente la giornata lavorativa. L'uomo si è bruciato!

D'altra parte, a volte ci sono eccezioni, quando una persona, anche in età avanzata, contagia tutti con la sua energia, genera nuove idee e progetti. Perché è possibile per uno e inaccessibile per la maggioranza? La risposta è il burnout.

Se affronti il problema superficialmente, la soluzione a questo problema sta in superficie: devi solo stancarti meno e fare delle pause dal lavoro. Tuttavia, non è tutto così semplice.

Cos'è il burnout e quali sono le sue cause?

Il burnout non è solo un problema emotivo. Il dizionario Merriam-Webster definisce il burnout come:

Esaurimento della forza e della motivazione fisica o emotiva, di solito a causa di stress o frustrazione prolungati.

Robert 'Scrittore, Il burnout di solito si verifica per uno dei due motivi:

Mancanza di riposo per il recupero (superlavoro).
Mancanza di motivazione e ricompensa.

La vacanza ha acquisito una cattiva reputazione negli ultimi anni. "Lavora, lavora giorno e notte, riposerai nel prossimo mondo" - ci dicono da tutte le parti. Tuttavia, lavoro e gioco sono due aspetti complementari dello stesso ciclo che si rafforzano a vicenda. Lo sappiamo intuitivamente, motivo per cui amiamo dormire bene la notte dopo un'intera giornata di lavoro produttivo e amiamo andare al lavoro quando ci sentiamo riposati e riposati.

Quando questo ciclo funziona correttamente, sentiamo un impulso positivo e, in caso contrario, sperimentiamo la devastazione.

Il burnout può verificarsi anche nelle seguenti situazioni:

… il lavoro che svolgiamo non è in linea con le nostre competenze e i nostri interessi.
… non siamo interessati a questo particolare compito e ci costringiamo a farlo troppo spesso.
… Nel nostro ambiente di lavoro c'è un'atmosfera di paura e coercizione.
… abbiamo troppe emergenze sia al lavoro che a casa.
… noi o qualcuno in famiglia è malato.

Quando ci sentiamo bene, possiamo gestire alcune delle turbolenze nelle nostre vite. Quando la striscia nera dura troppo a lungo, inizia a indebolirci. La vita non deve essere un'emergenza costante.

Come valutare la possibilità di burnout nella tua vita

Per valutare la possibilità che questo fenomeno si manifesti nella tua vita e nel tuo lavoro, valuta i vari aspetti della tua vita, elencati di seguito e direttamente correlati alla comparsa di stanchezza emotiva e malcontento. Risposte oneste a te stesso ti aiuteranno a identificare i fattori potenzialmente più pericolosi.

Considera la tua condizione fisica:

Sei forte e hai riserve fisiche che ti permettono di resistere a situazioni stressanti anche a lungo termine.
La tua resistenza ai fenomeni negativi non è molto alta, devi stare attento e preferire evitare il sovraccarico.
Ti stanchi facilmente.
Sei malato o troppo doloroso.

Considera la situazione sul lavoro:

Sei apprezzato?
Stai facendo il lavoro che ami?
Hai le competenze necessarie per avere successo?
Lavori con persone che ti piacciono?
L'organizzazione è ben gestita?
Hai lavoro straordinario?
Sei soddisfatto del premio? Ne vale la pena il pagamento?

Considera la tua relazione:

Cominciamo dalla famiglia. Senti calore, amore e sostegno dalla tua famiglia, o sei generalmente deluso e infelice nella tua famiglia?
Hai amici intimi?
Fai parte di una comunità o di un gruppo di interesse?
Sei soddisfatto della tua vita sociale?
Hai un buon rapporto di lavoro?

Le risposte alle domande poste non faranno una diagnosi accurata della tua vita, ma ti permetteranno di pensare e valutare quei "colli di bottiglia" e zone di conflitto, a causa delle quali potresti provare una stanchezza prematura dalla vita e dal lavoro. Un problema tempestivo notato e realizzato è il primo passo per trovare una soluzione.

Prevenzione del burnout

Ci sono molti modi per evitare che il lavoro diventi lavoro schiavo e la vita diventi una noiosa routine:

Rafforzare prima il corpo. Rinnova le tue energie con un buon riposo notturno, esercizio fisico, molti liquidi e cibo sano. Pulisci il tuo corpo dalle tossine con trattamenti speciali, poiché le tossine possono accumularsi nel tempo e causare debolezza.
Impara a meditare per alleviare lo stress e ripristinare l'equilibrio mentale. La meditazione fa miracoli.
Fai un elenco di tutte le attività che sei volere lavorare e dare loro la priorità.
Cerca in Internet informazioni sui problemi che devi risolvere. Di norma, qualcuno da qualche parte li ha già incontrati e ha deciso con successo, usa la loro esperienza. Non aver paura di affrontare grandi questioni come scelte professionali e problemi familiari.
Non aver paura di rinunciare a compiti che ti pesano troppo. Gli altri tuoi impegni trarranno beneficio dal tempo e dall'attenzione che vengono liberati per loro.
Migliorare le tue capacità e capacità lavorative aumenterà il tuo valore come dipendente e gestirà più facilmente le attività.
Per le attività che odi, hai diverse opzioni: eliminale se non è davvero importante; suddividerli in parti più piccole in modo che la loro implementazione non si trascini così a lungo; delegali o scambia i tuoi compiti indesiderati con altri.
Determina cosa è più importante per te, dedica più tempo a tali compiti e, quindi, prova più piacere nel portarli a termine.
Tratta il burnout come un fenomeno davvero pericoloso, che però può essere evitato con un'attenta attenzione alla qualità della tua vita.

Riconoscere la necessità di cambiare e fare un piano chiaro per realizzarlo. Dì di no a chi ti tira indietro: non devi tenere il mondo intero sulle tue spalle.

La vita di ogni persona è unica e inimitabile e tutti meritano di godersela.

Se diventi attivo, flessibile, ricordando non solo i tuoi obblighi, ma anche la tua intenzione di essere felice, allora nessuna quantità di burnout è pericolosa per te.