Perché coccolarsi è importante e come farlo bene

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Prendersi cura di sé non è una debolezza o un egoismo, ma una necessità.

Perché non sappiamo coccolarci

Da bambini sappiamo come goderci la vita e capiamo esattamente cosa vogliamo e cosa non vogliamo. Pertanto, troviamo facilmente attività che deliziano e accettiamo facilmente la cura e l'attenzione dei nostri cari.

Nel tempo, molte persone perdono la capacità di coccolarsi. Ci sono così tante ragioni per tali cambiamenti che è quasi impossibile elencare tutto. Ecco alcuni di loro.

• Educazione. Quasi ogni generazione ha una sorta di shock: guerra, crisi, colpo di stato. E se ai bambini rimane ancora il diritto di godersi la vita, allora gli adulti semplicemente non ne hanno l'opportunità. E poi un'esistenza squallida viene accettata come l'unico modello corretto: “Perché hai bisogno di questo? Quanti anni hai? Metterci al lavoro!"
• Il culto della sofferenza e dell'abnegazione. La religione ha giocato un ruolo importante qui. Ma il socialismo domestico con il suo collettivismo e “bisogna vivere non per gioia, ma per coscienza” ha dato un contributo significativo.
• Ammirazione per il successo. Hai costantemente bisogno di correre, sforzarti, fare qualcosa, altrimenti la vita è sprecata.

Negli ultimi tempi si è manifestata una tendenza all'ammorbidimento delle esigenze e ad un atteggiamento più attento verso se stessi. Ma questo riguarda più le giovani generazioni, che sono ancora condannate per questo: “Evitano la responsabilità! A 23 anni avevo già una famiglia e due figli”,“Ho cambiato lavoro perché non gli piaceva quello vecchio. Pensa, che femminuccia!"

Resta quindi il problema dell'incapacità di assecondare se stessi.

Perché hai ancora bisogno di coccolarti

Coloro che non sono riusciti a mantenere questa abilità hanno difficoltà. Mentre il bambino interiore cerca di attirare l'attenzione su di sé per ottenere una porzione di piacere, l'adulto interiore (forse con la voce di un vero genitore) si ferma di colpo: non il tempo, non il luogo, tutto ciò che è importante deve essere fatto prima. Dopotutto, se lo capisci, coccolarti significa spendere qualche risorsa preziosa:

• soldi (ma i risparmi? all'improvviso una crisi? e quante cose devi comprare!);
• tempo (di nuovo, stai sprecando il tuo weekend, perché avresti potuto fare qualcosa di utile!);
• forza (ora cavalcherai uno skateboard fino a mezzanotte e al mattino al lavoro);
• reputazione (cosa penserà la gente!).

Ma l'uomo non è un robot, e privandosi dei piaceri in nome del beneficio, perde più di quanto guadagna.

Alena Kondratyeva Psicologa.

Il concetto di sofferenza è molto popolare. Più soffri, più ti senti eroico. Anche il concetto di "uscire dalla zona di comfort" è stato stravolto. E per qualche ragione questo processo è stato attribuito al disagio e al costante superamento. Anche se, nel complesso, si tratta di una nuova esperienza e di un'espansione della tua immagine del mondo. Lasciare la tua zona di comfort significa vedere il mondo al di fuori del familiare. E prova cose nuove: da un percorso non standard a casa a hobby originali.

Se ci pensate, tutta questa sofferenza si presenta come un percorso verso la felicità. Tuttavia, la felicità non è una destinazione, ma il percorso stesso. E affinché questo percorso sia interessante e facile, è importante compiacere te stesso e prenderti cura di te stesso sia moralmente che fisicamente.

Nessuno meglio di noi sa cosa vuole l'anima e cosa può tirarci su il morale. E le nuove vittorie si ottengono proprio di buon umore. Quando hai abbastanza energia, sana perseveranza e fiducia in te stesso.

Il risultato presuppone che una persona agirà non da uno stato di risorse, ma nonostante l'assenza di forze. Ma sul morale e sulla volitiva, puoi vincere solo su brevi distanze. Dopodiché, dovrai recuperare per un po 'di tempo. Ma la vita è lunga e i continui tentativi di lottare con se stessi porteranno solo a burnout, perdita di forza e problemi psicologici.

Valentina Snegovaya Psicologa familiare, psicologa-sessuologa.

Le emozioni sono energia, la risorsa su cui funzioniamo e non solo possiamo lavorare, ma anche avere successo, raggiungere i nostri obiettivi. Abbiamo due stati di risorse: amore e felicità! E anche se in questo momento non c'è nessuno da amare e renderti felice, è più facile farlo da soli.

Come coccolarsi

Questo non è qualcosa che può essere appreso semplicemente realizzando i benefici di prendersi cura di se stessi. L'abilità deve essere allenata.

Alena Kondratyeva Psicologa.

Essere felici non è una ricompensa, ma un'abilità che devi coltivare in te stesso ogni giorno. Circondati di persone, cose ed eventi che ti piacciono. E ora non stiamo parlando di divertimento sfrenato con feste infinite, ma di ciò che rende la vita davvero appagante.

Pensa a cosa vorresti vedere nella tua vita ideale? Di quali emozioni vorresti riempirlo, di quali ricordi? Sicuramente puoi già permetterti di realizzare i tuoi desideri. Almeno in parte.

Prova a iniziare con alcuni passaggi.

Capisci che sei davvero felice

Sembra semplice: chi meglio della persona stessa sa come accontentarsi. In effetti, tutto risulta essere più complicato, perché vari atteggiamenti e altre cose che provengono dall'esterno interferiscono nel processo. Forse una persona vuole correre a piedi nudi nelle pozzanghere e all'uncinetto, ma ha paura di ammetterlo a se stesso, perché è un uomo di 40 anni.

Valentina Snegovaya Psicologa familiare, psicologa-sessuologa.

Torniamo indietro nel tempo e ricordiamo chi ci ha coccolato per primo e come ci siamo sentiti? Non si tratta di cura, ma di amore. E se nell'infanzia gli adulti esprimevano amore viziandoci con cose (dolci, giocattoli, paghette, acquisti non necessari per garantire la vita, e così via), allora, da adulti, ci amiamo come abbiamo imparato in passato.

La maggior parte degli adulti ha difficoltà ad amare se stessi, ma questo è risolvibile. Conduci un test molto semplice: dividi il foglio in due parti e in una rispondi a te stesso alla domanda "Cosa amo?", E nell'altra - "Cosa mi rende felice?"

Le domande sono simili, ma non uguali. Prova a trovare più opzioni. Il primo verrà facilmente e potrebbe non essere la soluzione giusta. Ma più a lungo pensi, più in profondità inizi a scavare.

Prenditi cura di te regolarmente

Qui è come fare una dieta o fare sport: fare qualcosa a malincuore, ma costantemente, è più utile che dare il 100% una volta e lasciare tutto.

Valentina Snegovaya Psicologa familiare, psicologa-sessuologa.

Devi amare te stesso ogni giorno in modo da avere tempo per il lavoro e i tuoi cari, dormire. Una o due ore al giorno sono sufficienti a seconda del carico di lavoro della famiglia. Ma nei fine settimana, si consiglia di dedicare un po' più di tempo alla propria "Lista dei desideri", una volta al mese concedersi un evento più lungo o un cambio di scenario, l'immersione in un ambiente diverso. Una grande dose di amor proprio - una volta all'anno sotto forma di vacanza che ti attrae.

Cosa deve essere fatto esattamente, imparerai dall'elenco che hai compilato in precedenza. Dopotutto, le forme preferite di amore e felicità sono diverse per tutti: uno ama la solitudine in montagna o nella foresta, l'altro ama le compagnie rumorose, il terzo - l'opera, e qualcuno esce con un libro e una deliziosa torta.

La chiave è ricordare che qualsiasi modo per coccolarsi va bene se ti piace. Andare in kayak è bello, anche sdraiarsi sul divano è fantastico. Scegli secondo il tuo gusto.

Sii consapevole di te stesso

Lo zelo eccessivo può portare qualsiasi idea utile al punto dell'assurdità. Se ti prendi cura di te stesso come un compito, allora può anche essere trasformato in una routine che farai da sotto il bastone. Pertanto, è necessario ascoltare attentamente le proprie esigenze. Monitora la tua condizione. Ad esempio, se la giornata è stata dura, dovresti darti un po 'più di gioia e cura, cioè fare tutto in modo che i sentimenti negativi non si accumulino.

La capacità di godersi la vita ogni giorno è un'abilità utile. Coccola chi ama. Se ci pensi, puoi vedere quanto sia facile fare qualcosa di carino ai propri cari: lodare, ammirare, fare regali e trascorrere del tempo insieme. Ma non ne avrai nemmeno un altro, quindi perché non amarti abbastanza da smettere di torturarti e iniziare a coccolarti.