Come superare l'apatia e trovare un hobby?

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Lo psicologo dice.

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Come superare l'apatia e trovare un hobby interessante?

Anonimo

In realtà, si tratta di due domande diverse e piuttosto ampie. Scopriamolo. L'apatia può essere un sintomo di molte condizioni, non solo psicologiche, ma anche fisiologiche.

1. Verificare la presenza di anomalie fisiologiche

Prima di andare da uno psicologo, puoi controllare lo stato fisiologico: potresti avere un disturbo endocrino o di altro tipo.

Lo stress cronico può anche portare all'apatia. Ecco cosa devi fare in questo caso:

• Costruisci la giusta routine di lavoro e riposo.
• Guarda il tuo sonno. L'adulto medio ha bisogno di 7-9 ore di sonno.
• Incorpora l'esercizio nel tuo programma settimanale.
• Normalizza la tua dieta, rinuncia al caffè, all'alcol e al fumo.

2. Elimina i disturbi mentali

L'apatia è un sintomo comune della depressione. Ma non necessariamente: può anche essere un segno di un altro disturbo o condizione, quindi non automedicare. Se l'apatia si manifesta per due o più settimane consecutive, vale la pena contattare uno psichiatra per la diagnosi.

3. Usa pratiche psicologiche utili

Se i medici non hanno diagnosticato alcun disturbo fisiologico e depressione, puoi consultare uno psicologo o fare alcune pratiche da solo.

Ti consiglio di iniziare identificando i valori. Questo ti aiuterà a capire quali hobby avranno senso per te. Immagina di essere in condizioni ideali. Cosa faresti allora? A cosa dedicheresti più tempo? Quali nuove attività vorresti provare?

Pensa alle convinzioni alla base di questa attività desiderata. Cercando di aiutare le persone? Vuoi migliorare il tuo benessere o la tua salute? Forse questo hobby ti permetterà di ottenere le emozioni positive necessarie?

Tuttavia, non cercare di portare tutti gli interessi e i valori scoperti nella tua vita in una volta - questo non porterà altro che un esaurimento nervoso. È meglio concentrarsi sui sentimenti positivi di un'attività e dopo un po' diventerà un'abitudine.

Acrobazie aeree: ringrazia te stesso per almeno cinque minuti al giorno per aver fatto qualcosa di importante. Ricorda a te stesso i valori dietro le tue azioni e questa sarà una motivazione aggiuntiva.

Consiglio anche la lettura del libro "The Happiness Trap" di Russ Harris. In esso troverai molte idee scientificamente fondate su come migliorare la tua vita. Buona fortuna!