Cosa fare se pensi di essere stupido

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Prima di tutto, devi lavorare non con l'erudizione, ma con l'autostima.

Questo articolo fa parte del progetto One to One. In esso si parla di relazioni con noi stessi e gli altri. Se l'argomento ti è vicino, condividi la tua storia o opinione nei commenti. Aspetterò!

Perché puoi considerarti stupido?

Potresti avere familiarità con una di queste situazioni:

• Sei seduto in un'azienda e improvvisamente il pubblico inizia a discutere di un argomento in cui non capisci nulla. Non importa cosa sia: la fisica nucleare, la politica del Turkmenistan o l'influenza dei meme sulla cultura moderna. Gli interlocutori discutono animatamente, versando termini e fatti. Non hai niente da aggiungere, quindi ti siedi in silenzio e pensi: “Beh, che razza di idiota sono? Non so nulla!"
• Hai accidentalmente confuso Manet e Monet, Kant e Comte, o Bebel e Hegel in una conversazione, e poi ti sei lamentato per settimane: “Com'è stato possibile? Che sciocchezza!"
• Hai trovato un lavoro in un'azienda dei sogni. Ma abbiamo letto la descrizione e abbiamo deciso di non inviare un curriculum. L'elenco delle responsabilità è piuttosto lungo e pensi di non essere in grado di farcela: “Comunque, ci sono molti candidati migliori di me. Eh, se fossi più intelligente, lo farei…"

Spesso tali pensieri interferiscono con la vita. Ma la stupidità è un concetto relativo e dipende da cosa ci metti esattamente dentro. Ad esempio, la mancanza di erudizione in qualche area è stupida? No, non sei bravo in un argomento, ma puoi essere brillante in un altro. Pertanto, se ti consideri stupido, ci sono più domande per l'autostima che per l'intelligenza.

Ognuno di noi ha idee su se stesso, sugli altri e sul mondo in generale. Come si sviluppa la nostra vita dipende in gran parte da questi atteggiamenti. Ci sono credenze positive che ci aiutano ad affrontare le difficoltà della vita e ci sostengono. E ce ne sono di negativi, che, al contrario, ti rendono più debole e insicuro. Il pensiero "Sono stupido" si riferisce ad atteggiamenti negativi.

Anna Erkina psicologa

Ci possono essere diverse ragioni per l'idea della propria stupidità.

Esperienza dell'infanzia

Ciò che gli adulti importanti dicono e trasmettono, il bambino lo prende per pura verità. Se i suoi genitori gli dicono che è stupido perché i bambini intelligenti sono solo A, o si rifiutano di ascoltare perché sta "dicendo sciocchezze", non sorprende che anche quando crescerà, si considererà non abbastanza intelligente.

Esperienza per adulti

Molti atteggiamenti si formano durante l'infanzia, ma ciò non significa che un adulto non sia soggetto a loro. Ad esempio, la classica tattica di un aggressore è convincere la vittima che è stupida, mediocre e senza di lui capace di nulla. Naturalmente, questo è un esempio radicale. Anche cose meno sistemiche e dolorose possono lasciare il segno. Ad esempio, il capo ha rimproverato davanti a tutti e ora dubiti delle tue capacità.

Effetto Dunning-Kruger

Questo è un pregiudizio cognitivo, che consiste in quanto segue: meno una persona è competente, più è probabile che esageri le sue capacità. E viceversa: più una persona sa e sa fare, più modestamente valuta la sua esperienza. In altre parole, non è comune per le persone stupide dubitare della loro intelligenza, questa è solo una caratteristica di coloro che sono più intelligenti.

Sindrome dell'impostore

Si basa sull'effetto Dunning-Kruger, ma è complicato dall'ansia e dalla paura di fallire. Una persona sufficientemente di successo può costantemente mettere in discussione le proprie capacità. Gli sembra che i suoi successi non siano legati alle qualità personali, ma alla fortuna e ad altre circostanze al di fuori del suo controllo. Ma l'inganno sarà sicuramente svelato, e tutti vedranno che in effetti è stupido. E mantiene una tensione costante.

L'abitudine di confrontare

Le persone tendono a confrontare. Ad esempio, la ricerca mostra che Instagram può avere un impatto negativo sul benessere psicologico. La ragione di ciò sta proprio nel confronto social: all'utente sembra che le persone del suo feed siano più belle, più riuscite, vivano una vita più piena. È lo stesso con l'intelletto: puoi incontrare persone intelligenti e, al contrario, considerarti stupido. Anche se il secondo non segue dal primo: la bellezza, l'intelligenza, il successo di qualcuno non svalutano la bellezza, l'intelligenza, il successo di altre persone.

Come smettere di pensare che sei stupido

Analizzare i dati

Cerca di trovare le prove che sei stupido e confutarlo. La psicologa Anna Erkina consiglia di evitare le frasi "Penso" e "Penso". Hai bisogno di fatti.

Ad esempio, la tua squadra ha perso in un quiz da bar e la tua autostima è andata in frantumi. Ma se ci pensi bene, puoi ricordare che il terzo posto su 52 squadre non è poi così male. Sì, e sei caduto con domande come "Indovina quante volte è suonata la frase Ya-ya-ya coco jambo nella canzone Coco Jambo". Quindi non c'è nulla di cui preoccuparsi.

Trova una spiegazione alternativa

Molto probabilmente, la situazione non vale affatto la pena etichettarti come uno sciocco. Probabilmente c'è un'altra interpretazione. Considera tre esempi di circostanze dall'inizio del testo:

• Non capisco la fisica nucleare, sono stupido. → Non capisco la fisica nucleare.
• Conosco la differenza tra Bebel e Hegel, e sono uno scemo. → Si è rivelato imbarazzante. Confuso, con il quale non succede.
• Sicuramente non sarò assunto per questa posizione, perché sono stupido. → L'elenco delle responsabilità è lungo. Me ne occuperò bene la metà. Un altro quarto mi è familiare. Non ho ancora avuto a che fare con il resto.

Non suona così radicale, e quindi non così distruttivo.

Forma una nuova convinzione

Diciamo che davvero non vedi la differenza tra Manet e Monet. Puoi considerarti stupido. E puoi ricordare che sei solo una persona che non può sapere tutto.

Gli atteggiamenti negativi non sono qualcosa di innato, quindi possono essere modificati. Ecco perché il pensiero "Sono stupido e non ci riuscirò" deve essere riformulato in modo che smetta di frenarti e demotivarti. Ad esempio, cambiando in "Non so tutto, ma ho l'opportunità di imparare cose nuove e diventare più erudito".

Affronta il problema in modo costruttivo. L'autoflagellazione non ha prospettive. Ma se passi dal pensiero "sono stupido" per trovare lacune nelle tue conoscenze e riempirle, può aiutarti, ad esempio, nella tua carriera. La cosa principale è ricordare l'effetto Dunning-Kruger: più conosci, più diventi chiaro, quanto poco sai veramente.