Come vestirsi per non avere freddo e sudore

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Fin dall'infanzia, ci è stato insegnato che in inverno dobbiamo vestirci molto calorosamente. Il consiglio non è così male, ma ha bisogno di chiarimenti. Altrimenti, affronti un'abbondante sudorazione e poi un raffreddore.

Principio 1. Stratificazione

L'utilizzo di più strati di abbigliamento aiuta, da un lato, a tenersi al caldo e, dall'altro, a rimuovere l'umidità in eccesso dal corpo.

Prima di tutto, questa regola si applica al corpo. È il suo isolamento insufficiente che spesso diventa la causa del congelamento delle estremità, poiché il corpo è costretto a buttare tutte le risorse nel riscaldamento degli organi vitali. Per evitare ciò, è necessario utilizzare un sistema a tre strati di equipaggiamento invernale:

1. Intimo traspirante (intimo termico: maglietta a maniche lunghe e leggings).
2. Strato isolante medio (giacca o maglione).
3. Strato superiore che protegge dal vento e dall'umidità (giacca o piumino).

Il principio della stratificazione deve essere rispettato quando si isolano altre parti del corpo:

1. Indossa due paia di calzini ai piedi.
2. Usa scarpe con una soletta extra.
3. Metti un cappuccio sul cappello.
4. Indossa i guanti sotto i guanti.

In questo caso, lo strato superiore (giacca, scarpe) deve essere abbastanza spazioso da accogliere tutti gli altri. Se non prendi in considerazione questa sfumatura, sarai costretto al movimento o ti congelerai più velocemente (ad esempio, le scarpe strette interferiscono con la normale circolazione sanguigna, cioè il riscaldamento naturale dei piedi).

Principio 2. I materiali giusti

Livello base

Dimentica il cotone per tutto l'inverno. Assorbe perfettamente l'umidità che il corpo emette, ma la lascia all'interno. Di conseguenza, ti ritrovi con una maglietta bagnata e fredda e ti geli fino alle ossa.

La migliore alternativa al cotone è l'intimo termico realizzato con materiali sintetici high-tech o lana merino. Rimuove bene l'umidità dal corpo, permettendogli di rimanere asciutto e mantenere una temperatura confortevole. È vero, i sintetici hanno uno svantaggio: accumulano rapidamente un odore sgradevole, quindi devono essere lavati spesso.

Anche la biancheria intima termica di seta è una buona scelta. Mantiene bene il calore e non assorbe l'umidità tanto quanto il cotone.

Strati intermedi e superiori

L'opzione migliore per lo strato intermedio sarebbe una giacca in pile o un maglione di lana naturale.

Quando si sceglie uno strato superiore, vale la pena considerare cosa si fa all'esterno. Se pesanti pellicce e pellicce di pecora sono ancora adatte per una passeggiata, durante un'attività vigorosa si sentiranno terribilmente a disagio. Giacche a membrana e piumini sono l'ideale qui. Questi modelli allontanano l'umidità e la tengono lontana, sono resistenti al vento e anche abbastanza leggeri.

Gambe

Quando si scelgono i calzini, abbandonare nuovamente il cotone a favore di sintetici di qualità (come il polipropilene) e la lana. Il calore non lascerà sicuramente i tuoi piedi se combini entrambe le opzioni, cioè metti due calzini.

Scegli scarpe con suole alte e non in gomma (la gomma supera rapidamente il freddo). La fodera e il sottopiede extra devono essere in pelliccia naturale.

Capo

Evita cappelli larghi e di cotone. Molto meglio è un pezzo di lana o acrilico con pile che si adatta perfettamente alla testa.

Principio 3. Considerazione dei fattori esterni e del tipo di carico

1. Considera sempre la forza del gelo e scegli i vestiti in base ad esso. Ad esempio, è possibile selezionare biancheria intima termica sintetica e in lana per diverse temperature. In caso di forte freddo, puoi dare la preferenza alla seta costosa.
2. Inoltre, a seconda del tempo, regolare il numero di strati di abbigliamento. Se necessario, indossa non due, ma tre calzini, diverse giacche. Non dimenticare che potrebbero esserci guanti sotto i guanti e un cappuccio sul cappello.
3. Considera sempre il tipo di carico che stai pianificando. Se stai facendo una lunga passeggiata nel parco forestale, assicurati che il vento non soffi sotto la giacca. Se hai intenzione di trascorrere del tempo attivamente, dai la preferenza ai capispalla con scomparti per la ventilazione. Nel caso di un intenso allenamento all'aperto, generalmente è meglio se ti senti un po' fresco all'inizio, altrimenti inizierai a sudare dopo un paio di minuti.
4. La situazione del turismo invernale merita un'attenzione particolare. Se hai intenzione di stare all'aperto per molto tempo, dovresti prenderti cura di un ulteriore set di vestiti. Porta con te guanti di ricambio, calze e persino un piumino: in una giacca leggera ti sarà comodo spostarti e un'opzione più seria ti proteggerà durante le forti gelate.

E qualche altro consiglio

Se, nonostante tutti i trucchi, senti che stai iniziando a sudare, prova a regolare tu stesso la temperatura corporea.

1. Rimuovi qualsiasi capo di abbigliamento, come guanti o un cappello, per emettere calore in eccesso dal tuo corpo.
2. Rallentare. Cerca di sincronizzare il movimento con una respirazione calma: fai un passo mentre inspiri e fai un passo mentre espiri. In questo modo puoi coprire una lunga distanza ed evitare una sudorazione profusa.

E ricorda, non esiste un consiglio perfetto per tutti. Avvicinati alla scelta dell'abbigliamento individualmente, tenendo conto della tua termoregolazione, reazione a materiali diversi e altri fattori.

Sperimentare. Questo è l'unico modo per creare un completo in cui sarà asciutto, caldo e comodo solo per te.