12 modi per cambiare la vita a chi non ha assolutamente forza

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Questi suggerimenti ti aiuteranno, se non a trasformare completamente la tua vita, almeno a renderla molto più piacevole.

Probabilmente conosci questa sensazione: alle 10 del mattino, sei già sull'orlo della terza tazza di caffè, e invece di pensieri sensati nella tua testa, c'è un caos completo. Sei esausto - fisicamente, mentalmente ed emotivamente - e completamente indifferente a ciò che era piacevole. Motivazione? Dimenticalo. Irritabilità? O si. Prendersi cura della propria salute e del proprio benessere? Nella fornace.

Per qualche ragione, è generalmente accettato che la conquista di nuove vette e l'esaurimento completo non vadano l'uno senza l'altro. Niente del genere. Il burnout non è affatto un segno di successo; è il modo in cui i nostri corpi ci dicono inequivocabilmente che è ora di rallentare.

Se fai ciò che hai sempre fatto, otterrai ciò che hai sempre ricevuto.

Henry Ford

La famosa citazione di Henry Ford torna utile qui.

I soliti modi per riportarti in vita, che si tratti di un doppio colpo di espresso o di un altro strato di correttore sotto gli occhi, richiedono letteralmente pochi minuti, ma ci sono molti benefici reali da loro? Sì, ci vuole molto più tempo per cambiare radicalmente la tua vita, ma alla fine tutti gli sforzi sono giustificati. Questo è un investimento per la tua salute e il tuo benessere e dovrebbe essere preso con la massima serietà.

1. Dormi molto

Il nostro corpo è un meccanismo. Un sistema meraviglioso e incredibilmente complesso che ha bisogno di cure e relax. Quando esci dal lavoro, spegni il computer ogni giorno, che è più o meno lo stesso del tuo corpo e della tua mente. Quel buon sonno aiuta il cervello a eliminare le tossine che si accumulano durante il giorno, motivo per cui da sette a otto ore di riposo adeguato sono incredibilmente importanti per la salute mentale e fisica. Il tuo compito è portare gradualmente la durata del sonno quotidiano a questo livello. 30 minuti di riposo in più ogni giorno sono facili, giusto?

2. Pensa a cosa e come mangiare

Rendere il cibo significativo richiede pratica. Ciò è particolarmente vero per coloro che sono abituati a fare spuntini di corsa, mentre digitano una risposta alla lettera successiva e sono costantemente distratti dalle telefonate. La pratica alimentare consapevole ti aiuta a capire che cosa mangi e come giova al tuo corpo. Il semplice soddisfare la fame viene sostituito da un sano rapporto con il cibo. La ricerca mostra che questo approccio al mangiare può migliorare significativamente l'umore, ridurre i livelli di stress, aiutare a sviluppare abitudini alimentari sane e persino perdere peso.

3. Basta con la caffeina

La caffeina è uno stimolante che irrita il tuo sistema nervoso già nervoso. Quando sei ansioso, teso o addirittura sull'orlo dell'isteria, la prossima tazza di caffè ti rallegrerà, quindi non durerà a lungo. Invece, prova altri modi più delicati per rinvigorire ed energizzare: esercizio o meditazione. Se la mattinata senza caffè non è una gioia per te, trasferisci il tuo rapporto con questa bevanda su un piano leggermente diverso e rendili il più consapevoli possibile. Sorseggia l'aroma e goditi il gusto della bevanda mentre la sorseggi dalla tua tazza preferita. Dopo un po', potrebbe risultare che questo rituale è molto più importante del caffè stesso.

4. Inizia a muoverti e non fermarti

Il movimento non è solo un potente strumento per migliorare l'umore e ridurre lo stress, ma è anche un modo di comprovata efficacia per mantenere un'ottima memoria e capacità mentali in generale.

Puoi resistere allo stress crescente attraverso l'attività fisica: ogni minuto trascorso a fare yoga, jogging o andare in bicicletta contribuisce alla lotta contro lo stress.

Un semplice esercizio mattutino stabilisce il ritmo di cui hai bisogno durante la giornata e ti aiuta a concentrarti su attività importanti. Inutile dire che le persone di successo preferiscono allenarsi al mattino. Inizia con almeno 10 minuti di attività fisica moderata al giorno e aumenta gradualmente la durata fino alla mezz'ora consigliata.

5. Ricorda: il miglior riposo è il silenzio

Sì, sì, sì, nessun articolo sul cambiamento della vita è completo senza menzionare la meditazione. Bene, cosa fare se funziona davvero. Circa l'80% delle visite mediche sono in qualche modo collegate alle conseguenze dello stress, immaginate quale mostruoso spreco di tempo e denaro? Ancora più sorprendente è che possiamo ridurre tutti questi costi con l'aiuto di… è vero, la meditazione. Queste pratiche possono aiutarti a far fronte allo stress, rafforzare il tuo sistema immunitario, migliorare il sonno e sentirti veramente felice. Solo cinque minuti di questo relax renderanno la tua giornata molto più gioiosa. Un altro vantaggio: le persone che meditano regolarmente sono razionali e provano meno ansia quando la vita riserva le prossime sorprese.

6. Prenditi cura della tua pelle

È semplice: pelle felice - felice tu. Naturalmente, correggere questa abitudine non è diverso dagli altri, richiede anche tempo. Qui, la nota regola delle tre settimane non è nemmeno così importante: costanza, regolarità e comprensione del perché lo stai facendo sono molto più utili che cancellare i giorni sul calendario. Il famigerato correttore nasconderà i segni della stanchezza in men che non si dica, ma i veri cambiamenti nelle condizioni della pelle arrivano sempre dall'interno, lentamente ma inesorabilmente. Scegli qualcosa che non solo migliorerà la tua carnagione, ma porterà anche reali benefici al corpo, che si tratti di cosmetici o cibo. Basta ripetere tutte le procedure necessarie al mattino e alla sera: dopo un po' noterai che la pelle è radiosa di salute e l'umore non è più così cupo. È banale, ma l'umanità non ha ancora trovato niente di meglio.

7. Nutri l'anima, non l'ego

Qui tutto è semplice: fai ciò che ti piace. Non tutti i nostri successi riempiono l'anima di gioia. L'elaborazione regolare può essere utile, ma alla fine porta all'esaurimento di riserve corporee tutt'altro che infinite. I benefici di questo comportamento sono inferiori al riposo e al rilassamento regolari. Infine, acquista le scarpe che desideri da tanto tempo, concediti un gelato all'ora di pranzo e guarda vecchi film per tutto il weekend. Tutte - beh, la maggior parte - delle tue azioni dovrebbero avere una sola ragione: portano gioia. Non lo stai facendo perché è solo un altro elemento da fare. Gioia. A te. Punto.

8. Fidati del tuo intuito

L'espressione di dubbia bellezza "mi sento nelle viscere" non è affatto una metafora. Prima di prendere decisioni importanti, ascolta le tue sensazioni: il corpo spesso ci dice di cosa abbiamo bisogno, prima ancora che ce ne rendiamo conto. Fai una pausa se sei stanco. Vai da qualche parte se l'anima chiede un cambiamento. Insomma, quando qualcosa va storto, la prima cosa da chiedere sui motivi per se stessi. Se non sei un'intuizione umana, ci vorrà del tempo per imparare ad ascoltare la tua voce interiore. Prenditi una pausa da tutte le tue preoccupazioni, prenditi una pausa e rispondi onestamente a come ti senti in questo momento. È molto probabile che tu sappia perfettamente cosa vuoi veramente. Hai solo bisogno di fermarti per un po' e ascoltare te stesso.

9. Rompi il solito ordine delle cose

Sfida te stesso a provare qualcosa di completamente nuovo almeno una volta alla settimana. Bene, o, se c'è abbondanza di entusiasmo, una volta al giorno. Non devi iniziare subito qualcosa di grande, basta prendere una strada diversa per lavorare. Anche un'apparente sciocchezza è un'esperienza insolita. Aiuta ad aprire la mente a nuovi modi di pensare e percepire, che a loro volta ti renderanno un po' più felice.

10. Creati un ambiente confortevole

Il primo passo per creare relazioni sane in tutti i sensi è un approccio responsabile a cosa e con chi riempi la tua vita. Sì, la prospettiva di trasformare le relazioni tossiche per la vita in relazioni piacevoli e confortevoli all'inizio può essere scoraggiante, specialmente quando si tratta di amicizia, famiglia, cibo, lavoro o te stesso. Tuttavia, questo è importante.

Analizza tutte le tue connessioni e nota come contribuiscono alla tua vita e al tuo benessere.

Coloro che sono responsabili nella scelta dell'ambiente sono spesso più fiduciosi nel prendere decisioni.

11. Impara cose nuove

Il processo di acquisizione di nuove conoscenze ci rende felici, questo è un dato di fatto. Aiuta anche a prolungare la nostra vita e renderla più interessante e appagante, oltre a eliminare pregiudizi inutili. Se vuoi iniziare in piccolo, impara a lavorare a maglia, ad esempio. Il web è pieno di video di formazione, quindi puoi padroneggiare questa semplice cosa senza nemmeno alzarti dal letto. Se sei attratto da grandi obiettivi, segui un corso di web design di tre mesi. Qualunque cosa tu decida di fare, il tuo cervello ti sarà comunque profondamente grato.

12. Inizia a tenere un diario

Alleviare lo stress, sviluppare la creatività, aumentare la fiducia in se stessi e aumentare l'ispirazione per raggiungere i propri obiettivi è facile e i vantaggi sono tanti. Se è difficile, non impegnarti immediatamente a scrivere qualcosa ogni giorno. Il processo di creazione del testo stesso è importante e non quante volte lo fai, quindi per cominciare puoi limitarti a un paio di lezioni a settimana. Imposta un timer, datti un argomento semplice come "Cosa mi aspetto da questo giorno" e scrivi quello che pensi. Fidati di me, finirai per non vedere l'ora di queste sessioni.

Hai provato questi metodi o qualcos'altro ti aiuta? Condividi i tuoi suggerimenti nei commenti.