10 miti sulla motivazione che ti ostacolano

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

A volte denaro, premi, capacità innate e una forte volontà non sono sufficienti per costringerti ad andare avanti.

1. Il denaro è la principale motivazione

Il denaro può certamente essere un grande motivatore. Ma alcune persone attribuiscono loro troppa importanza, trascurando altre cose ugualmente importanti. Se vai a fare un lavoro che paga bene, ma ha molti difetti - un ufficio con il diavolo sulle corna, un orario scomodo, colleghi tossici - pensaci, il gioco vale la candela?

2. Se sei intelligente, il successo è garantito

Le persone spesso credono che per raggiungere le vette basti essere intelligenti. Ma gli scienziati sostengono che l'alta intelligenza non garantisce necessariamente grandi risultati. Lo psicologo americano Lewis Theremin, che ha studiato i bambini dotati, ha scoperto che la maggior parte di loro è cresciuta fino a diventare persone completamente normali che non erano famose per azioni eccezionali. Potresti essere molto intelligente, ma senza motivazione e duro lavoro, non vedrai il successo.

3. Per raggiungere l'obiettivo, è necessario visualizzarlo

I guru della formazione psicologica e altri coach aziendali esaltano il "potere della visualizzazione". Sostengono che semplicemente immaginare un'immagine di successo ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi. Immagina di essere ricco e famoso ogni giorno: in questo modo ti prepari alla vittoria e tutto si avvererà. La cosa principale è pensare positivo.

Tuttavia, gli scienziati non sono d'accordo con questo. Gli esperti della New York University hanno condotto uno studio e hanno concluso che visualizzare il successo non solo non ti aiuta a raggiungerlo, ma, al contrario, riduce le tue possibilità. Le fantasie positive su un futuro radioso ti motivano peggio dei pensieri di un potenziale fallimento.

Tuttavia, puoi visualizzare gli obiettivi, solo tu devi farlo correttamente. Immagina non il risultato dei tuoi sforzi, ma i passi che devi compiere per raggiungerlo: questo motiva molto meglio. Ad esempio, se stai cercando di perdere peso, non hai bisogno di immaginare il tuo futuro in forma e snello - meglio immaginare come mangi cibo sano e fai esercizio.

4. Un aumento della ricompensa porta ad un aumento della motivazione

Se vuoi incentivare qualcuno (incluso te stesso) a fare qualcosa, potresti pensare di aumentare la ricompensa per lo sforzo. Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che a volte l'eccessiva gratificazione porta, contrariamente alle aspettative, a una motivazione indebolita.

I premi possono ispirare una persona ad agire, ma quando li dai a qualcuno che è già abbastanza motivato, non saranno più stimolati. Questo è chiamato effetto.

5. La paura è un buon motivatore

La minaccia di punizione, multa o fallimento, ovviamente, può incitare e costringere chiunque ad agire, ma solo per un breve periodo di tempo. A lungo termine, la motivazione negativa è chiaramente una cattiva scelta. La costante aspettativa di perdita e fallimento prosciuga la nostra forza e mina la nostra salute mentale. Pertanto, cerca di utilizzare la ricompensa, non la paura, per motivare te stesso e gli altri.

6. Basta provare

Ricordi come ti costringi a fare qualcosa che non vuoi o hai paura di fare? Ad esempio, devi parlare di fronte a un vasto pubblico, ma ti senti timido. Alla fine, dopo aver preso una decisione, dici a te stesso: "Va bene, è sufficiente iniziare, e poi andrà come un orologio" e precipiti subito.

L'idea di "Proverò e non perderò nulla" è buona per agire una volta, ma non funziona come motivatore a lungo termine.

Se non sai dove navigare, nessun vento sarà buono.

Seneca

Invece di "provare" tutto il tempo, agisci. Se hai paura di parlare in pubblico, crea tu stesso un piano di tesi e seguilo. Se sei imbarazzato per andare in palestra, trova un programma di allenamento in anticipo. In questo modo saprai sempre cosa fare, anche in una situazione sconosciuta. Scegli obiettivi specifici e stabilisci un livello raggiungibile.

7. Tutto dipende dalle capacità innate

Carol Dweck, professoressa di psicologia alla Columbia University, sostiene nel suo libro Agile Mind che concentrarsi sui talenti innati uccide la motivazione, ciò che l'autore chiama pensiero fisso. Se credi che tutte le tue capacità ti siano date dalla natura e cercare di saltare sopra la tua testa sia inutile, allora semplicemente non avrai un incentivo a fare almeno qualcosa che non funziona la prima volta.

Concentrati non sulla tua capacità innata, ma sullo sforzo necessario per raggiungere il tuo obiettivo. Lodati non per i talenti che hai, ma per la tua forza di volontà e perseveranza. Coltiva queste qualità in te stesso. La convinzione che le persone siano capaci di cambiamento e sviluppo attraverso la disciplina e il duro lavoro motiva molto più dell'idea di "chi ha ciò che c'è dentro".

8. La forza di volontà è tutto ciò che serve

Le persone tendono a credere che sia necessaria una forte volontà per raggiungere gli obiettivi. Pertanto, nel sondaggio annuale dell'APA, la maggior parte degli intervistati cita la mancanza di volontà come l'unico fattore che impedisce loro di raggiungere le vette. Tuttavia, questa non è l'unica cosa che può stimolarti ad agire. E anche il contrario: sforzi volontari eccessivi applicati nel tempo portano al burnout emotivo. E il desiderio ossessivo di autocontrollo non ti permetterà di motivarti efficacemente. Quindi, se devi costantemente sforzare la tua volontà, semplicemente non stai facendo le tue cose.

9. Devi aspettare l'ispirazione, poi arriverà la motivazione

A volte sei fortunato e la musa arriva esattamente al momento giusto. In un'ondata di ispirazione casuale, ti senti più motivato che mai. Puoi scrivere un paio di capitoli del tuo nuovo romanzo in una volta sola, rifare tutte le faccende domestiche o sollevare così tanto peso che l'allenatore fischierà rispettosamente e ti chiederà cosa ti è successo. Ma poi questo stato d'animo va via e tu continui a procrastinare, abbandonando il lavoro, la formazione e le faccende domestiche.

Scrivo quando viene l'umore. L'umore arriva ogni giorno.

William Faulkner

I momenti di ispirazione sono fantastici, ma aspettare che appaiano è un grosso errore. Invece, dovresti creare le giuste condizioni per loro.

10. Annotare gli obiettivi è la chiave del successo

Tenere traccia delle tue attività e spuntare le caselle accanto alle attività completate può essere un potente strumento di motivazione. Tuttavia, una semplice fissazione degli obiettivi senza rinforzo con l'azione, ovviamente, non darà risultati. I guru della motivazione spesso amano dire che scrivere obiettivi è una panacea, come nel caso della "visualizzazione del successo".

Ma questo non è il caso. Non è sufficiente scrivere ciò che vuoi, devi anche fare un piano per ottenere ciò che desideri. Diciamo che il tuo compito è fare un sacco di soldi (una questione di prospettive lontane e complessità significativa). Suddividilo in piccole attività secondarie che puoi iniziare a svolgere ora. Ad esempio, inviare un curriculum a un datore di lavoro, sostenere un colloquio in quel momento o elaborare un piano aziendale chiaro.