Rilassati e prenditi una pausa dal lavoro per essere più produttivo

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Il funzionamento continuo può portare al burnout.

Gli studi hanno dimostrato che il nostro cervello è oberato di lavoro se si concentra su un compito per più di 1,5 ore. Pertanto, ogni 1, 5 ore è necessario fare una pausa di 10-30 minuti. Dopodiché, puoi ricominciare a lavorare.

Gli scienziati hanno scoperto che fino al 40% delle idee rivoluzionarie compaiono quando siamo rilassati e la mente funziona come se avesse il pilota automatico. Questo attiva il nostro pensiero subconscio e non lineare. Ecco perché, staccandoti dal lavoro, diventi più produttivo e torni alle attività attuali, pieno di energia e di idee interessanti.

Trova la forza per permetterti di riposare

Il mondo moderno ci infonde la regola che non si può perdere tempo prezioso nel riposo. Agli occhi della società, questo sembra un segno di pigrizia e controproducenza. Non seguire la folla.

Sforzati di disconnetterti da tutto

Spegni il telefono, fai una doccia, fai una passeggiata, fai esercizio. Se non puoi lasciare il tuo posto di lavoro, dai un'occhiata alle bellissime fotografie e ascolta i suoni della natura.

Non confondere le pause con il cambiamento delle attività

Quando passi da un compito all'altro, non ti riposi. Puoi permettertelo per un breve periodo di tempo, ma non per tutta la giornata lavorativa. Hai bisogno di un buon riposo.

Dividi la giornata in ore di lavoro e ore di riposo

Non lasciare che i compiti difficili rovinino l'intera giornata. Dedica loro del tempo e cerca di dimenticarli durante le pause. Questo renderà ogni giorno produttivo.