2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Ti distruggerà o ti renderà più forte.
Se vuoi mettere alla prova la tua forza, mobilità articolare ed equilibrio, assicurati di provare questo allenamento. Pianificalo per una giornata libera da allenamenti di forza pesanti e lunghe sessioni di cardio.
Cinque movimenti complessi con due kettlebell caricheranno i muscoli di tutto il tuo corpo, costruiranno resistenza ed equilibrio e forniranno un allenamento serio per i tuoi muscoli centrali.
L'allenamento consiste nei seguenti esercizi:
- Split squat, flessioni inclinate su una gamba e press con kettlebell.
- Tirare le ginocchia al petto con una palla medica in una mano.
- Saltare sopra la panca con pesi sulle spalle.
- Medball lancia con un giro del corpo con le gambe sollevate.
- Snatch di due kettlebell con affondo incrociato.
Esegui questi esercizi in un formato di allenamento a intervalli. Lavora per 30 secondi, riposa il resto del minuto e passa al movimento successivo.
Dopo aver completato l'ultimo esercizio, riposa per 1-2 minuti e ricomincia. Fai tre cerchi.
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