2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Rendi la tua giornata un po' più attiva.
Un allenamento a intervalli dell'insegnante di yoga Emily Chen fa lavorare bene i muscoli del core e include movimenti per sviluppare la mobilità della schiena e delle spalle.
Imposta un timer e fai ogni esercizio per 45 secondi e riposa il resto del minuto. Se si tratta di lavorare in due direzioni, eseguire 23 secondi ciascuna.
L'allenamento si compone di cinque esercizi:
- Girando a quattro zampe.
- Incrocio con gambe dritte.
- Colpi di scena a farfalla (come eseguirli, guarda il video qui sotto).
- Sollevamenti del bacino.
- Ascese alla "candela".
Nel primo video della giostra, Emily ti mostra come eseguire i colpi di scena a farfalla.
Puoi eseguire questo complesso come allenamento indipendente e, se lo desideri, aumentare il numero di cerchi a 2-3. Oppure includilo nel tuo riscaldamento o fallo dopo gli esercizi principali.
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