2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Un'ottima opzione per coloro che non possono portarsi a studiare in alcun modo.
Se ti stai ripromettendo di iniziare ad allenarti da molto tempo, ma rimandi costantemente l'evento, prova questo set super corto ed efficace. Solo 4 minuti e puoi continuare con la tua attività.
Il complesso si compone di quattro esercizi fondamentali:
- Guidare al bar.
- Abbassare i fianchi ai lati.
- Portare le ginocchia ai tricipiti nella barra.
- Tenendo la svolta.
Esegui ogni esercizio per 30 secondi e riposa il resto del minuto. Puoi farlo dal video: c'è un timer e durante il riposo ti mostrano come eseguire l'esercizio successivo.
Se sei in buona forma fisica, puoi escludere gli intervalli di riposo: gli esercizi sono selezionati in modo tale che i muscoli addominali possano sopportare un lavoro costante. In questo caso, manterrai entro 2 minuti e in 4 minuti potrai chiudere due cerchi.
Dopo questo allenamento, molto probabilmente vorrai fare qualcos'altro. Se è così, fai 1-4 giri o prova un altro set di giri dal nostro stock.
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