2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Rendi questo complesso e non puoi preoccuparti delle calorie extra del dessert.
Gli esercizi di questo complesso coinvolgono i muscoli di tutto il corpo e il formato a intervalli ti fa lavorare con tutte le tue forze, anche se in brevi periodi di tempo. Di conseguenza, brucerai molte più calorie che se eseguissi più serie di flessioni, pieghe addominali o altri esercizi a casa.
Inoltre, l'intensità aumenta la tua resistenza e continua a bruciare calorie extra anche dopo aver terminato l'allenamento.
Esegui ogni movimento per 30 secondi, poi riposa fino alla fine del minuto e inizia il successivo. Per ottenere il massimo dal formato dell'intervallo, fai del tuo meglio durante i periodi di lavoro e non fermarti.
Il complesso comprende i seguenti esercizi:
- Lanci Air squat con le gambe attaccate.
- Oscillare all'indietro tirando il ginocchio al petto in una posizione di cane verso il basso.
- Tocco alternato delle ginocchia nella "stella".
- Penetrazione dell'orso.
- Transizione dalle ginocchia agli squat con le mani dietro la testa.
Alla fine del cerchio, riposa per i 30 secondi prescritti e ricomincia. Completa tre cerchi.
Scrivi come ti piace questo allenamento.
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