2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Accelera un po' il tuo metabolismo prima di sederti al computer.
Chissà se hai intenzione di allenarti dopo il lavoro? Per non fare affidamento sulla forza di volontà, fai un regalo al tuo corpo e muoviti prima di andare in ufficio o sederti al computer.
E non puoi fare la doccia prima dell'allenamento, quindi devi ancora andare di nuovo.
Esegui il primo movimento per 30 secondi, quindi fai un respiro per il resto del minuto e inizia il successivo. Esegui tutti e cinque gli esercizi in questo modo e ricomincia da capo.
Esegui tre cerchi: ci vorranno 14,5 minuti e hai ancora 30 secondi per riprendere fiato e sollevarti da terra.
L'allenamento prevede i seguenti movimenti:
- Saltare "a gambe unite - gambe divaricate" con sollevamenti alternati delle ginocchia.
- Squat toccando il pavimento e saltando fuori.
- Alzare il bacino dalla tavola "a orso" con un tocco delle gambe.
- Jumping jack da squat in posizione stretta.
- Passa nella tavola e tira indietro il bacino.
Consigliato:
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