Come curare il raffreddore in un giorno: i consigli degli esperti

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Non costa nulla prendere un raffreddore quando fa freddo. È molto più difficile rimettersi in piedi velocemente. Il professor Ron Eccles del Center for the Study of the Common Cold dell'Università di Cardiff spiega come affrontare una malattia in un solo giorno.

7:00 - fai una doccia calda

Quando ti svegli con la febbre, probabilmente non vorrai andare direttamente in bagno. Tuttavia, una doccia calda è estremamente importante per il recupero. L'acqua calda lenisce i tremori e il vapore aiuta a sbloccare i seni nasali.

8:00 - mangia porridge con frutti di bosco a colazione

Una dieta sana è una parte essenziale del processo di guarigione. Bevi succo d'arancia per ricostituire le tue riserve di vitamina C e mangia una grande ciotola di porridge aromatizzato con bacche antiossidanti.

10:00 - inspirare

I raffreddori possono bloccare i seni paranasali, provocando un mal di testa pulsante. Farmaci come l'aspirina e il paracetamolo possono aiutare a rimuoverlo. Non dimenticare le gocce per la tosse poiché promuovono la salivazione e aiutano ad alleviare il disagio alla gola. Puoi anche tenere la testa sul vapore dell'acqua calda per cinque minuti per alleviare il dolore e liberare le vie respiratorie.

12:00 - fare una passeggiata

Probabilmente non vorrai fare una passeggiata quando fa freddo, ma una breve passeggiata prima di pranzo non solo migliorerà il tuo umore, ma rafforzerà anche il tuo sistema immunitario. Non preoccuparti di peggiorare. Puoi anche fare un paio di esercizi fisici se i sintomi del raffreddore non sono troppo gravi.

13:00 - mangia qualcosa di carnoso per pranzo

La proteina è coinvolta nella costruzione delle cellule del sistema immunitario e ne attiva il lavoro. Le persone che tagliano la carne dalla loro dieta durante il raffreddore si ammalano sempre più a lungo.

15:00 - bere liquidi diversi

Tisane e altri liquidi caldi aiutano a purificare il corpo dalle infezioni. E l'effetto positivo del succo d'arancia apparirà entro una settimana, quando ti riprenderai dalla malattia.

18:00 - mangia curry

Cenare con un pasto contenente curry o peperoncino. Zenzero, aglio e pepe sono anche noti per le loro proprietà antivirali e antibatteriche. Le spezie ti aiuteranno a sbarazzarti dei germi e a liberare le vie respiratorie.

20:00 - fare il bagno

Lascia che i tuoi muscoli stanchi e doloranti si rilassino nella vasca da bagno. Un'altra porzione di vapore caldo aiuterà a finire un raffreddore.

22:00 - dormire almeno 8 ore

Il tuo corpo ha bisogno di riposo per riprendersi. Un buon sonno lo aiuterà a ritrovare le forze. In generale, è necessario dormire regolarmente affinché il sistema immunitario funzioni correttamente. Non bere bevande stimolanti come caffè o alcol durante la notte, non guardare la TV per lunghi periodi di tempo o lavorare a letto.