Sommario:
- Ma prima la descrizione
- Qual è il trucco di un pomodoro?
- 5 minuti di riposo
- Pausa di 15-30 minuti
- Quando è buono il pomodoro?
- Quando il Pomodoro non gira?
- La mia esperienza
- Programmi e applicazioni per Pomodoro
- Risultati
- Scrivi nei commenti
2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Abbattimi! Succede che con queste parole inizi il tuo lavoro? A volte non abbiamo tutti fretta. Anche nel lavoro più interessante. Cosa fare? Qualcuno si prepara un caffè forte, qualcuno tira fuori una foto del proprio ispettore delle tasse e qualcuno sta solo scherzando. Anch'io mi sono trovata in una situazione del genere. Tutta questa automotivazione, tutti questi "rimettiti in sesto, straccio" hanno funzionato male. Ci voleva qualcos'altro. Ho trovato un modo di lavorare senza fatica, pensieri esterni e con piena dedizione. Il metodo è comprensibile anche per un bambino di cinque anni, ma allo stesso tempo è efficace. E non hai bisogno di forza di volontà!
Abbattimi!
Succede che con queste parole inizi il tuo lavoro?
A volte non abbiamo tutti fretta. Anche nel lavoro più interessante.
Cosa fare? Qualcuno si prepara un caffè forte, qualcuno tira fuori una foto del proprio ispettore delle tasse e qualcuno sta solo scherzando.
Anch'io mi sono trovata in una situazione del genere. Tutta questa automotivazione, tutti questi "rimettiti in sesto, straccio" - hanno funzionato male. Ci voleva qualcos'altro.
E l'ho trovato!
Ho trovato un modo di lavorare senza fatica, pensieri estranei e con piena dedizione.
Il metodo è comprensibile anche per un bambino di cinque anni, ma, allo stesso tempo, è efficace. E non hai bisogno di forza di volontà!
In questo articolo ti presenterò il sistema di gestione del tempo Pomodoro.
Oh, non storcere il naso! Tutti hanno sentito parlare del pomodoro, ma pochi l'hanno provato. Ma l'ho provato.
Amo così tanto i pomodori, amo così tanto i pomodori che li mangio con il ketchup e li lavo con il succo di pomodoro! Arte popolare
Ma prima la descrizione
Pomodoro non potrebbe essere più facile!
Seguiamo 5 semplici passaggi:
- Definiamo il compito su cui lavoreremo
- Imposta un timer per 25 minuti
- Lavoriamo senza distrazioni
- Dopo 25 minuti, fai una pausa di 5 minuti, anche se l'attività non è stata completata
- Tornando al passaggio 1 o 2
Altre regole:
- Hai "mangiato" 4 pomodori? Facciamo una lunga pausa - per 15-30 minuti
- Alla fine della giornata, conta il numero di pomodori
- Distratto da qualcosa? Il pomodoro "brucia" - ricomincia da capo!
Questo è l'intero "sistema". Ma funziona!
Qual è il trucco di un pomodoro?
Messa a fuoco!
MESSA A FUOCO!!!
Scriviamo così tanto a Lifehacker sulla necessità di lavorare in modo mirato. Senza distrarsi. Tutta l'attenzione è sull'attività in corso. Questo è ciò che il pomodoro sta cercando di ottenere!
Non puoi essere distratto, altrimenti il pomodoro non verrà conteggiato. È una vergogna? Ah!
ludicizzazione. È di moda adesso. Fottuto al lavoro - gioca al lavoro))
Perché funziona?
5 minuti di riposo
Regolare.
Ci riposiamo PRIMA, e non quando gli occhi scorrono sulla tastiera. È conveniente stipare in questo riposo un riscaldamento per gli stessi occhi, una schiena e un culo insensibili, per le articolazioni.
In genere per questi 5 minuti bisogna distrarsi al MASSIMO.
Lavori stando seduto? In piedi! Lavori al computer? Fare una passeggiata!
Ma la cosa principale è passare con il BAR. Se stai lavorando a un progetto, devi smettere di pensarci.
Posso condividere una delle ricette: vado su YouTube, accendo un po' di "risate", mi alzo e faccio esercizi di stretching.
Sto in piedi, agitando le mani, ridendo. Questo è il mio metodo operaio e contadino. Per voi signore e signori, potrebbe essere qualcosa di più nobile: yoga o meditazione.
Pausa di 15-30 minuti
Bene, questa pausa è solo per un pisolino. Un pisolino fa miracoli. È come vivere due giorni pieni di energia in uno!
Se non riesci a dormire, devi essere distratto in un altro modo. Puoi, ad esempio, fare una passeggiata nel parco e mangiare un bocconcino.
Quando è buono il pomodoro?
Ecco un elenco di quelli lungo la strada con un pomodoro:
- Programmatori
- traduttori
- scrittori
In breve, quelli che hanno lunghi periodi di attività monotona.
Il pomodoro è buono quando devi fare molto in un'intera giornata. Rompi il culo! E allo stesso tempo non è voglia di lavorare.
Non lavorare, ma gioca. Quanti pomodori puoi mangiare in un giorno?
Il pomodoro è un'ottima tecnica dal punto di vista della gestione dell'energia, perché fai pause regolari per reintegrare la tua energia.
C'è qualcosa nel Pomodoro e nella formazione. Dopotutto, ti ricompensi per ogni segmento di lavoro con una "zolletta di zucchero" sotto forma di pausa. A proposito, potrebbe essere un vero pezzo di zucchero))
Quando il Pomodoro non gira?
Il pomodoro non rotola quando non hai grandi blocchi di tempo per lavorare. Quando sei costantemente tirato. Ad esempio, sei in chiamata. Che tipo di pomodoro è questo? Hanno chiamato - sto lavorando. Se non chiamano, non lavoro.
Oppure sei strettamente associato a un gruppo di colleghi. E hanno le loro abitudini di lavoro.
Oppure hai un bambino che ha messo (letteralmente, sì) sulla tua intera gestione del tempo.
Ma cosa succede se ti sei distratto una volta? Per evitare che il pomodoro bruci, devi sopportare rapidamente questa distrazione. Scrivilo per il futuro. E continua a mangiare il tuo pomodoro attuale. Ad esempio, se ti chiamano, richiami durante la pausa e basta.
La mia esperienza
Succede che lavoro tutto il giorno senza distrazioni. Allora il pomodoro fa da padrone!
E succede che la giornata è nervosa. Le cose vanno e vengono. Allora il pomodoro non funziona.
Ed ecco come appare il mio timer per pomodori:
Sì, è solo un orologio digitale. Ho abbastanza. Non sto inseguendo la precisione. 25 o 35 minuti in un pomodoro non sono così importanti, secondo me. Dopotutto, i pomodori sono diversi: da "Cherry" a "Bull's Heart"))
Convenientemente, il mio orologio è sempre con me. Dopotutto, non lavoro solo al computer. Lavoro spesso in viaggio. Ad esempio, posso camminare per 2 ore e dettare articoli o leggere un libro. In questi casi faccio anche delle pause lungo il Pomodoro.
Programmi e applicazioni per Pomodoro
L'hacker della vita scrive costantemente di applicazioni e programmi sotto Pomodoro.
Sì, al diavolo loro, con i programmi. Guarda che simpatico timer puoi acquistare in Ikei per soli 64 rubli:
Risultati
Pomodoro è un sistema di gestione del tempo semplice ma potente.
Assicurati di provarlo oggi. E non dimenticare di annullare l'iscrizione ai risultati qui - su Lifehacker!
Scrivi nei commenti
Pomodoro è applicabile al tuo lavoro?
Hai provato a lavorare così? Quanto è efficace? È aumentato?
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