50 idee da fare durante la tua pausa di lavoro

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La prossima volta che stai per accedere ai social media, metti da parte il telefono e fai una di queste cose.

Per rallegrare

1. Fai un po' di stretching direttamente alla tua scrivania per aiutare i tuoi muscoli a rilassarsi dalla postura ripetitiva.

2. Esci e cammina due volte intorno all'edificio. Se fa troppo freddo, scendi e sali le scale più volte.

3. Offerta di uscire a prendere un caffè per tutti. Riceverai la dose necessaria di caffeina e allo stesso tempo la gratitudine dei tuoi colleghi.

4. Se hai bisogno di fare una chiamata, esci o nella sala riunioni e parla mentre sei in movimento. Il movimento e la conversazione ti daranno energia.

5. Fai un pisolino di 15 minuti. Ad esempio, in macchina o da qualche altra parte dove nessuno ti vedrà. Dopo ti sentirai molto più allegro.

6. Leggi qualcosa di stimolante. Oppure guarda i TED talk motivazionali.

Per ricaricare il tuo cervello

7. Prova il Lumosity Brain Trainer. I neuroscienziati hanno sviluppato esercizi che allenano le abilità cognitive di base: memoria, attenzione, problem solving.

8. Leggi utili articoli aggiunti ai segnalibri. Sarai distratto e forse imparerai qualcosa di nuovo.

9. Guarda l'inizio dello spettacolo di ieri sera. Quindi scopri rapidamente le notizie e ridi.

10. Fai uno spuntino sano. Mirtilli, ribes nero, verdure a foglia verde o noci possono aiutare il cervello a funzionare meglio.

11. Porta in ufficio un libro interessante e non legato al lavoro e leggilo durante le pause. Un buon libro ti darà ispirazione.

12. Scrivi qualcosa! Ad esempio, un post sul blog o un racconto su ciò che sta accadendo in ufficio. Oppure inizia a lavorare al libro che hai sempre sognato di scrivere.

13. Impara una lingua straniera con l'app Duolingo. Ci vogliono solo un paio di minuti al giorno per costruire il tuo vocabolario.

Chiacchierare

14. Invita un collega per un caffè o una riunione in movimento. Allo stesso tempo, puoi discutere le idee accumulate o chiedere consigli.

15. Divertiti con i tuoi colleghi con un'immagine divertente.

16. Lascia l'ufficio e chiama qualcuno vicino a te. Basta chiedere come sta andando la loro giornata.

17. Chiedi ai tuoi colleghi più vicini di condividere la tua battuta più divertente. Quindi compra il caffè per il vincitore.

18. Ringrazia qualcuno che ti ha aiutato di recente. Non è necessario scrivere una lunga lettera, basteranno solo un paio di righe.

19. Loda uno dei tuoi colleghi. Pensa al motivo per cui ti piace lavorare con loro o a cosa fanno meglio degli altri.

20. Hai tempo per fare una pausa, ma i tuoi colleghi ce l'hanno? Se un altro dipartimento ha urgente bisogno di aiuto, aiutatemi. I colleghi apprezzeranno e ti aiuteranno la prossima volta.

Per avere un tempo produttivo

21. Pulisci il tuo telefono. Elimina le app inutilizzate, ordina le tue foto, metti le app in cartelle. Porta le app che usi quotidianamente nella schermata iniziale. Allo stesso tempo, cambia lo sfondo.

22. Scegli uno dei progetti su cui stai attualmente lavorando e fai un brainstorming per dieci minuti. Fai scorta di carta e pennarello e scrivi tutto ciò che ti viene in mente.

23. Aggiorna le password. È meglio che la frase includa lettere maiuscole e minuscole, numeri e almeno un carattere speciale. Non utilizzare la stessa password per la posta e i social network. Per evitare di dimenticare nuove password, usa un gestore di password come 1Password o PassPack.

24. Pulisci i cassetti della scrivania o il comodino. Butta via la vecchia gomma, le penne che non scrivono, le graffette raddrizzate e altri detriti.

25. Aggiorna la tua casella di posta. Scrivi modelli di risposta e imposta un autoresponder.

26. Annulla l'iscrizione agli invii non necessari. Tutto ciò che non hai letto in un mese intasa solo la tua casella di posta.

27. Rinominare i documenti e metterli al loro posto. Quindi non devi cercare il file di cui ha bisogno il capo per cinque minuti.

28. Delegare un compito. Cerca di liberare tempo per le cose che ami.

Per avanzare nella tua carriera

29. Vai su Pinterest. Ma invece di schede di ricette o schede fai-da-te, guarda qualcosa legato alla carriera. Ad esempio, una selezione di curriculum, abiti da lavoro o aziende interessanti per cui ti piacerebbe lavorare.

30. Dai un'occhiata sui social media cosa hanno fatto gli altri di recente. Qualcuno ha scritto un libro? Ridisegnato il tuo sito? Hai parlato alla conferenza? Puoi scrivere una lettera di congratulazioni agli amici intimi.

31. Scorri il feed, guarda di cosa scrivono i tuoi amici. Congratulazioni a coloro che hanno ottenuto una promozione o hanno accettato un nuovo lavoro. Non è noto quando queste connessioni potrebbero esserti utili.

32. Siediti e sogna. Non su una vacanza al mare, ma su ciò che vuoi ottenere nella tua carriera in cinque o dieci anni. Vuoi una posizione più creativa? Un lavoro che ti permette di viaggiare molto? Propria attività? Non pensare ancora a cosa deve essere fatto per questo. Lasciati solo sognare.

33. Iscriviti per persone di talento che hanno realizzato qualcosa. Resta sintonizzato per i loro aggiornamenti e suggerimenti.

34. Metti in ordine il tuo profilo professionale.

35. Trova i corsi a cui vorresti iscriverti o una conferenza a cui vorresti partecipare. Pensa a come risparmiare denaro per questo, o persuadere il tuo capo a pagare le spese.

Rilassarsi

36. Non fare nulla per due minuti. Seriamente, esiste anche un sito chiamato donothingfor2minutes.com. Hai solo bisogno di rilassarti, ascoltare il suono delle onde e non muovere il mouse.

37. Se sei preoccupato per qualcosa, scrivi questi pensieri su un pezzo di carta e poi buttalo via.

38. Trova un nuovo sfondo per il tuo desktop: un bellissimo paesaggio, una citazione ispiratrice o una foto delle vacanze. Meglio ancora, scegline alcuni e cambiali ogni mese.

39. Vai alla tua caffetteria preferita e comprati una bevanda calda e gustosa. Siediti e goditi ogni sorso.

40. Guarda le fotografie di tutto il mondo sul sito del National Geographic.

41. Prendi un quaderno e una penna e scrivi i tuoi pensieri. Va bene se non ti viene in mente niente di brillante. Scrivi come ti senti e per cosa sei grato. Questo è sufficiente per rilassarsi.

Per distrarmi completamente

42. Usa la tua immaginazione e aggiungi elementi interessanti all'elenco delle cose che vuoi fare nella vita. Mantieni un elenco di questo tipo in Evernote, Google Docs o Bucketlistly.

43. Controlla Buzzfeed o un altro sito di intrattenimento.

44. Riproduci la tua playlist di lavoro preferita. Dovrebbe contenere canzoni che ti ispirano, ma non ti distraggono dal tuo lavoro. Se devi scrivere, la musica strumentale è migliore.

45. Cambia le forniture per ufficio per uno spazio di lavoro più professionale.

46. Leggi fumetti divertenti.

47. Disegna un dipinto in stile Picasso sul sito web di Picasso Head.

48. Vai nella stanza sul retro per nuove forniture per ufficio. Oppure cerca qualcosa di bello online.

49. Crea una bella scultura con forniture per ufficio.

50. Invita un collega a gareggiare in una gara di sedie da ufficio.