Dove ottenere energia in uno stato di stress

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Questi consigli ti aiuteranno a trovare la forza per lavorare sodo ea lungo, pur continuando a vivere, a non esistere.

È meglio non ricordare ad alcuni di noi l'equilibrio tra lavoro e vita privata: far fronte all'albero delle attività lavorative che ci portano alla depressione con il loro numero e le scadenze ravvicinate. La modalità di emergenza potrebbe non essere uno stile di vita a lungo. Prima o poi, lo stress costante esaurisce tutte le riserve di energia. Hanno bisogno di essere riforniti, inoltre, continuamente, per non fallire, non rompersi e in generale ogni giorno per sentire un aumento di forza, e non un declino.

Creare elenchi, utilizzare i task manager: tutto questo aiuta quando è necessario mettere le cose in ordine qui e ora. Ma per risultati a lungo termine, è necessario un approccio diverso. Cerca di seguire alcuni principi comprovati. Grazie a loro, lo stress quotidiano cesserà di toglierti tutte le forze.

Non pianificare le cose, ma stabilire una routine quotidiana

Chiunque abbia studiato danza durante l'infanzia, sia andato in un club d'arte o abbia studiato in una scuola di musica sa in prima persona cos'è la pratica regolare. Secondo il programma, devi ripetere non solo gli stessi passaggi, le stesse melodie, ma il processo stesso. Vale a dire, esercizio.

È molto più facile farlo a un orario fisso che decidere di nuovo ogni giorno a che ora allenarsi questa volta. In caso contrario, verrà dedicato molto più tempo alla pianificazione quotidiana rispetto al lavoro effettivo su determinate attività. Quindi assicurati di avere un programma anche in età adulta. Per sapere quasi sempre con una precisione del 99% come sarà la tua routine quotidiana oggi, domani e dopodomani.

Meno incertezza, meno tempo sprecato.

Vero, circostanze impreviste - lo stesso restante 1% - dovrebbero ancora essere consentite nella tua vita. A volte sono i fine settimana e le vacanze che servono come motivo di gioia (e quindi alleviare lo stress). A volte - lavorare fino a tardi e l'improvvisa comparsa di compiti aggiuntivi. In ogni caso, aggiunge un po' di varietà alla routine quotidiana.

A proposito, un programma rigoroso ti aiuta anche a capire quando i tuoi livelli di stress sono in aumento. È durante tali periodi che gli affari precedentemente non pianificati violano il solito modo di vivere. Grazie a ciò, sarà più facile identificare i "punti caldi" e gestirli per riportare rapidamente tutto al suo posto.

dare priorità

Caricarsi più cose sulle spalle, convincendosi che è possibile fare tutto, è ambizioso, ma ingenuo.

Ognuno ha le proprie priorità nella vita e devono essere messi in prima linea, per adeguare la loro vita quotidiana ad esse.

Quando una carriera è una priorità, significa che molti altri aspetti dovrebbero essere subordinati ad essa.

Per avere successo sul lavoro, molti non trascorrono semplicemente le 8 ore prescritte in ufficio, o anche di più. Insieme a questo tempo, qualcuno ha assolutamente bisogno di 8 ore di sonno: non riesce a dormire a sufficienza, altrimenti non avrà affatto la forza di lavorare. Altri hanno bisogno di un regolare esercizio al mattino: gli allenamenti danno energia, dopo di che è più facile lavorare. Ciò significa che queste abitudini dovrebbero essere una priorità. Devono essere presi in considerazione prima di tutto quando si effettua il programma.

Quando il romanticismo o la famiglia sono una priorità, rispettivamente, le abitudini quotidiane dovrebbero funzionare proprio per questo. Quindi non ci sarà stress per il fatto che una parte importante della vita per un motivo o per l'altro viene lasciata senza la dovuta attenzione.

Conosci i limiti

Gretchen Rubin divide le persone in due tipi in Project Happiness. Ci sono "massimizzatori" che, quando prendono una decisione, non si calmeranno finché non avranno considerato tutte le opzioni possibili e scelto quella più adatta tra loro. E ci sono persone di un tipo completamente diverso. La prima opzione che soddisfa i loro criteri è sufficiente per loro.

A volte anche i perfezionisti devono sopprimere la loro essenza "massimizzatrice" e non sovraccaricarsi. Soprattutto durante i periodi in cui i livelli di stress sono fuori scala. Mentre interrompi la tua routine quotidiana, quando la pressione è al suo apice e il programma sta scoppiando, chiediti: cosa sarebbe sufficiente fare per mantenere la vita come dovrebbe senza essere sopraffatto?

Completa quelle attività che sono prioritarie. Per favore te stesso con un allenamento o una breve passeggiata in modo che la corsa dietro di loro non sembri più la fine del mondo. Isolati dagli irritanti. Ad esempio, non controllare la posta prima di andare a letto.

Chi è abituato a spremere il massimo da se stesso ha bisogno di potersi fermare: basta, ma non di più.

Grazie a ciò, l'energia, la motivazione e la disponibilità a risolvere nuove situazioni, previste e non, saranno preservate.