Come superare i fattori scatenanti che ci impediscono di migliorare

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Konstantin Smygin, fondatore del Brief Business Literature Service, condivide utili spunti dal nuovo libro di Marshall Goldsmith, Triggers. Forma le abitudini: tempera il tuo carattere. Questo libro parla degli ostacoli che ci impediscono di cambiare in meglio. E sui modi per diventare chi vogliamo essere.

Troppo spesso, le nostre buone intenzioni di cambiare in meglio vengono a mancare nei primi giorni della nostra "nuova vita". Se chiedi perché, la maggior parte risponderà che il motivo è la pigrizia e la mancanza di forza di volontà. Ma cosa succede se sottovalutiamo l'influenza di un altro fattore molto più potente?

Cosa sono i trigger?

Segnali che ci fanno comportare in un certo modo. Questo è, infatti, tutto ciò a cui una persona reagisce: le altre persone, l'ambiente, i nostri pensieri, sentimenti e ricordi.

I trigger ci stanno danneggiando?

I trigger in sé e per sé non sono né buoni né cattivi. Se la nostra risposta a loro è produttiva o improduttiva. Possiamo usarli sia a danno che a beneficio.

In che modo i trigger sono correlati al cambiamento?

Quando proviamo a cambiare, di solito sottovalutiamo il potere dei trigger su di noi. Immagina di tornare a casa dopo il lavoro, di avere fame e all'improvviso di sentire un profumo seducente da uno lussureggiante. E ora compri una focaccina, anche se da tempo ti sei ripromesso di metterti a dieta. L'olfatto è l'innesco che innesca in te una reazione che, di fatto, è dannosa per te.

Hai bisogno di forza di volontà per affrontare l'influenza dei fattori scatenanti?

Tendiamo a sopravvalutare la nostra forza di volontà. La ricerca scientifica ha mostrato un fatto interessante. Si è scoperto che la forza di volontà è una risorsa esaurita. Se devi prendere molte decisioni durante il giorno, avrai l'esaurimento dell'ego entro la fine della giornata. La forza di volontà sarà a zero e diventerai molto vulnerabile alle tentazioni.

Ma so che posso cambiare

Non così semplice. La maggior parte delle persone sa cosa fare, come e quando. Capiscono bene tutto. Ma non lo fanno. Molti sono infastiditi da libri e slogan motivazionali, propaganda di efficacia a causa dell'ovvietà delle idee. Ma anche capendo cosa bisogna fare, continuiamo a stare fermi. Un tipico errore delle persone che stanno per cambiare è sopravvalutare i propri punti di forza e sottovalutare l'influenza dell'ambiente.

Perché è così difficile per noi cambiare?

Perché è davvero difficile. Probabilmente lo sai per esperienza personale. Speriamo nella forza di volontà, aspettiamo che inizino l'illuminazione o giorni speciali, crediamo che ci sia ancora molto tempo davanti. Inoltre, siamo tutti ottimi maestri delle scuse. Bene, se stiamo cercando di ottenere un qualche tipo di cambiamento, allora crediamo di poterci fermare qui. Stiamo ingannando noi stessi. Non vogliamo ammettere di essere inerti per natura.

Cioè, siamo i principali nemici di noi stessi?

Una delle idee chiave del libro è che il pericolo più grande per noi è nell'ambiente, che l'autore chiama un innesco continuo, perché è in continua evoluzione.

In alcune condizioni diventiamo una persona e in altre un'altra. Il nostro comportamento è il risultato di influenze ambientali. E l'ambiente peggiore per noi è quello che ci fa fare ciò che pensiamo sia sbagliato.

Spesso, coloro che ne beneficiano creano deliberatamente condizioni in cui agiamo contro i nostri interessi. Ad esempio, nei casinò e nei centri commerciali.

Quindi, se non cambi l'ambiente, allora non puoi cambiare?

Questo non è richiesto. Riconoscere il potere dell'ambiente è già un passo verso il cambiamento. Quando analizziamo attentamente l'ambiente, diventiamo meno vulnerabili ai fattori scatenanti che ci provocano a comportamenti indesiderati.

Nel suo libro, Marshall Goldsmith parla di modi semplici per cambiare.

E quali sono questi metodi?

Si basano su un'idea semplice e ben nota. Non possiamo scegliere le situazioni in cui ci troviamo, ma possiamo scegliere la nostra reazione ad esse. Il nostro compito è sviluppare reazioni corrette a situazioni difficili che ci provocano a comportamenti indesiderabili.

Come sviluppare queste reazioni corrette?

Innanzitutto, è necessario analizzare la situazione dal punto di vista di quattro aspetti: cosa si vuole portare di nuovo, cosa si vuole conservare, di cosa si vuole liberarsi e cosa si deve accettare. Tale analisi è la chiave per la chiara comprensione necessaria per avviare il cambiamento.

Quindi dobbiamo realizzare una "personalità divisa": il conflitto tra il leader interiore, colui che ordina il cambiamento e si aspetta risultati, e l'esecutore, che spesso affronta ostacoli imprevisti.

Lo stratega non prevede ostacoli e incolpa il subordinato. E inventa scuse o si sente in colpa. Come un saggio leader, il nostro stratega interno deve valutare correttamente i bisogni e le capacità del subordinato interno e scegliere lo stile di leadership più appropriato.

E poi abbiamo bisogno di creare trigger positivi, imparando a porci domande proattive.

Cosa sono le domande attive?

Questa è un'alternativa al passivo. Quelli passivi hanno lo scopo di valutare la situazione, cercare i colpevoli o cercare ragioni.

Questo non significa che siano cattivi. Aiutano a trovare i punti deboli. Ma quando si tratta del nostro desiderio di cambiare, dobbiamo porci domande proattive. Queste domande si concentrano su cosa possiamo fare per fare la differenza.

Un esempio di domanda passiva: "Quanto sono stato coinvolto nel lavoro oggi?" …

Esempio attivo: "Ho fatto del mio meglio per essere coinvolto nel lavoro oggi?" …

Quando rispondiamo al primo, possiamo iniziare a trovare scuse: "Le chiamate continue hanno interferito con me", "I miei colleghi hanno fatto domande stupide".

La seconda domanda non offre tale opportunità. Ha lo scopo di valutare i nostri sforzi. L'attenzione si sta spostando, e forse dovremo affrontare una verità non molto piacevole su noi stessi.

Ma è in questo approccio che risiede l'inizio del cambiamento.

Ma in che modo le domande attive diventano un trigger positivo?

Il compito delle domande attive è rivolgere la nostra attenzione a ciò che è veramente in nostro potere: alle nostre azioni. Creano un diverso livello di coinvolgimento. Il sistema del loro utilizzo è semplice, ma è necessaria la regolarità.

Scegli cosa vuoi cambiare per molto tempo. Crea un elenco di domande attive relative a questo argomento. E alla fine di ogni giornata, assegna a te stesso un punteggio da 0 a 10 per l'impegno profuso.

Questo metodo ci costringe a valutare il livello dei nostri sforzi, cosa che facciamo raramente. Crea entusiasmo, rende visibili i progressi.

Cioè, tutto ciò che serve per il cambiamento è porsi regolarmente domande attive?

Questa non è l'unica, ma la parte fondamentale. Le domande attive dovrebbero diventare una struttura di supporto. Proprio come una lista della spesa ti fa risparmiare tempo e denaro, le domande attive indirizzano la tua attenzione su ciò di cui hai bisogno. Una struttura chiara aiuta a risolvere il problema dell'esaurimento dell'ego. Riduce il numero di decisioni che prendiamo perché seguiamo semplicemente il piano.

Di solito ci fidiamo della struttura per azioni prevedibili. Ma cosa succede se scrivi nell'imprevedibile: venditori maleducati, cafoni per strada, un coniuge determinato a litigare, amici che convincono a bere? Dopotutto, è in questi momenti che abbiamo più bisogno di aiuto.

E l'aiuto arriva sotto forma di semplici domande?

Sì. Domande attive da porsi ogni ora.

Quale lezione ascolterai con più attenzione: la solita o quella al termine della quale ti verranno poste domande sul suo contenuto? È chiaro che il secondo.

È lo stesso nella vita ordinaria. Se, durante il completamento di un compito, ricordi che dopo averlo completato, poniti delle domande nello spirito di: "Ho fatto del mio meglio per farlo nel modo migliore?", "Ho fatto del mio meglio per trovare un significato in questa lezione ?”, Ti motiverà a essere coinvolto nel lavoro.

Diventiamo più responsabili e attenti, perché sappiamo che saremo messi alla prova.

La principale domanda attiva quando ti trovi di fronte a una situazione difficile: "Sono pronto a fare uno sforzo ora per cambiare questa situazione in meglio?"

La risposta ad esso colma il divario tra lo stimolo e la risposta. Questa domanda fa parte della consapevolezza attiva. È una scelta tra una risposta utile e una dannosa.

Ed è tutto?

Per cambiare, dobbiamo diventare consapevoli dell'impatto dei fattori scatenanti, fare una pausa tra un segnale e una reazione e trovare una serie di domande proattive che ci faremo regolarmente durante il giorno.

è davvero così semplice?

Come nota l'autore, sono la semplicità e l'accessibilità che rendono questo strumento efficace. Questo metodo è facile da ricordare, il che rende più probabile che lo utilizzeremo.

Dovresti leggere il libro?

Le idee del libro non sono nuove. Questo è un mix di pratica orientale di consapevolezza, pensiero proattivo, elementi di comportamentismo, consigli sull'efficacia personale, leadership situazionale.

Il libro contiene molte ripetizioni, esempi e storie della vita dell'autore e dei suoi conoscenti / clienti, tipico di questo genere di libri.

Come ogni libro sull'efficacia personale, non è adatto ai cinici ea coloro che si considerano i più intelligenti.

Tuttavia, il merito principale del libro è il suo sistema chiaro e orientato alla pratica. Una volta che lo sai, non avrai più scuse per l'inazione.