12 buone abitudini a cui rinunciare

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La giornalista di Business Insider Erin Broadwin parla di pseudo buone abitudini che non devi perdere se ti arrendi.

1. Lavorare al tavolo stando in piedi

Uno studio del 2015 non ha riscontrato alcun vantaggio nello stare in piedi. … L'unico vantaggio è che quando stiamo in piedi, bruciamo più calorie. Quindi, se vuoi perdere peso, puoi continuare a lavorare stando in piedi.

2. Utilizzare copriwater usa e getta

I virus come l'HIV o l'herpes sono molto instabili e semplicemente non possono sopravvivere al di fuori del corpo umano. E la nostra stessa pelle è una barriera abbastanza efficace contro vari microbi. Pertanto, anche se ti siedi su un sedile del water in un bagno pubblico, è improbabile che tu prenda qualche malattia. Naturalmente, se hai tagli o ferite aperte, i batteri possono entrare nel corpo attraverso il sangue.

3. Evita il glutine

A meno che tu non sia uno dei pochi sfortunati che soffrono di celiachia (celiachia), è improbabile che il glutine ti danneggi. Gli studi hanno confermato che la maggior parte delle persone avverte gonfiore dopo aver mangiato, indipendentemente dal fatto che mangi cereali o meno.

4. Abbi paura delle microonde

Abbiamo tutti sentito dire che il cibo viene privato di tutti i suoi nutrienti nel microonde. Fortunatamente, questo non è vero. … Le onde elettromagnetiche in un forno a microonde fanno vibrare rapidamente le molecole del cibo, generando energia e riscaldandole.

Naturalmente, alcune sostanze nutritive iniziano a degradarsi alle alte temperature, indipendentemente da dove cuciniamo: nel microonde o sul fornello. Ma poiché è molto più veloce cucinare in un forno a microonde, a volte le sostanze nutritive del cibo vengono conservate ancora meglio.

5. Bevi latte di mandorle

Ultimamente stanno guadagnando popolarità varie alternative al latte di mucca, in particolare il latte di mandorle. Di per sé, le mandorle contengono molte proteine, ma nel latte di mandorle praticamente non rimangono. E tutte le vitamine vengono aggiunte durante la produzione. Pertanto, al posto del latte di mandorle, puoi anche bere un bicchiere d'acqua.

Se stai cercando un'alternativa più sana al latte di mucca, prova il latte di soia o il latte a ridotto contenuto di grassi.

6. Mangia solo succhi

Spremindo frutta e verdura, rimuovi da loro tutta la fibra alimentare sana, il che ci rende pieni. Nel succo rimangono solo gli zuccheri. Una dieta ricca di zuccheri e povera di proteine porta a fame costante, sbalzi d'umore e mancanza di energia. Inoltre, con una tale dieta, puoi perdere massa muscolare, perché i muscoli hanno bisogno di proteine. … Quindi non affrettarti a passare a una dieta di soli succhi.

7. Usa le candele per le orecchie

Recentemente, si è diffuso un metodo di "cura", durante il quale una candela a forma di cono accesa (ear candling) viene posizionata nell'orecchio. I sostenitori di questo metodo affermano che aiuta a sbarazzarsi dei tappi di cerume e alcuni addirittura affermano che pulisce il sangue e guarisce il cancro. Tuttavia, i medici non consigliano di provare questo metodo su se stessi. Non solo non giova, ma può anche nuocere gravemente: puoi ferire il condotto uditivo e ustionarti.

8. Usa un disinfettante per le mani

Se ti lavi le mani regolarmente durante il giorno, non avrai bisogno di un antisettico. Eppure, non può uccidere tanti batteri quanto il semplice sapone e l'acqua. E alcuni virus non hanno affatto paura dell'antisettico. …

9. Evitare cibi con glutammato monosodico

Il glutammato monosodico viene aggiunto a molti alimenti per esaltarne il sapore. Ed è completamente sicuro. Tuttavia, l'uso di questo integratore alimentare è spesso associato al cosiddetto (intorpidimento del collo, sensazione di debolezza e altri sintomi). Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che la colpa non è del glutammato monosodico, ma semplicemente dell'eccesso di cibo. …

10. Abbi paura di scricchiolare le articolazioni

Fino a poco tempo, tutti erano sicuri che sgranocchiare le articolazioni fosse molto dannoso. Tuttavia, una nuova ricerca ha confutato questa convinzione. … Al contrario, alcuni scienziati ritengono che ciò indichi una lubrificazione sufficiente nell'articolazione.

11. Prendi un multivitaminico

Molte persone prendono multivitaminici ogni giorno, anche se non ce n'è assolutamente bisogno. Naturalmente, il corpo ha bisogno di vitamine per sopravvivere. Senza di loro, il cibo viene digerito peggio e possono svilupparsi malattie come il rachitismo e lo scorbuto. Ma riceviamo abbastanza vitamine dal cibo, quindi non ha senso assumere integratori.

12. Segui una dieta detox

Non hai bisogno di alcuna disintossicazione speciale, a meno che tu non sia stato avvelenato da qualcosa. Il corpo ha già un sistema efficace che filtra la maggior parte delle sostanze nocive che provengono dal cibo. Questi sono il fegato e i reni. I reni filtrano il sangue e rimuovono le sostanze non necessarie dal corpo, mentre il fegato elabora i farmaci e neutralizza tutte le sostanze chimiche che entrano nel corpo.