Come passare il tempo da soli migliora la nostra vita

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

È un buon modo per rilassarsi, affrontare lo stress e capire meglio te stesso.

Siamo quasi costantemente circondati da persone: colleghi, familiari, amici, conoscenti occasionali, medici, insegnanti. C'è poco tempo per ritirarsi e fare qualcosa di divertente o interessante. Ma vale la pena ripararlo.

Perché passare del tempo da soli?

1. Aiuta a combattere lo stress

Questo è stato riportato dai partecipanti a un piccolo studio condotto da G. Walz, J. R. Bleuer. Esplorare il ruolo del tempo da solo nella cultura moderna / American Counseling Association presso la Shawnee University (USA). È stato chiesto loro come si sentivano riguardo alla solitudine e quanto li aiuta o li ostacola nella vita.

Gli intervistati sono stati unanimi: hanno notato che la solitudine è importante. Non solo aiuta ad alleviare lo stress, ma ti dà anche l'opportunità di capire meglio te stesso, risolvere i problemi in modo più efficace ed essere più produttivo.

E gli psicologi ricordano che la mancanza di tempo per se stessi può essere pericolosa.

Bella de Paulo Psicologa, relatrice TEDx. Citato dall'articolo di Psychology Today.

Le persone che non trascorrono abbastanza tempo da sole sperimentano più stress e frustrazione. Si sentono, in media, più depressi di quelli che hanno abbastanza privacy.

Siamo molto diversi, quindi è importante trovare il tuo equilibrio tra comunicazione e silenzio. Ci renderà più sani e più felici.

2. Ci rende più creativi

I ricercatori dell'Università di Buffalo negli Stati Uniti hanno intervistato 295 studenti e hanno trovato un modello interessante. Se una persona viene lasciata sola con se stessa con forza, senza molto desiderio, è più difficile per lui essere creativo, inventare cose nuove, generare idee. E viceversa. Per chi ama la solitudine, aiuta ad essere più creativi.

Gli psicologi in linea di principio spesso dicono 1.6 motivi per cui dovresti trascorrere più tempo da solo / Mondo della Psicologia

2. Che creatività e privacy sono strettamente correlate.

Amy Maureen Psicoterapeuta. Citato da un articolo di Forbes.

Quando siamo soli con noi stessi, abbiamo l'opportunità di annoiarci, di vagare nei labirinti della mente, e questo aiuta a far nascere nuove idee e ad approcciarsi al problem solving in modo più creativo.

3. Aiuta a recuperare

Pneumatici di comunicazione S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Felice ora, stanco dopo? Il comportamento estroverso e coscienzioso è correlato a guadagni immediati di umore, ma a fatica successiva / Journal of Personality. E rilassarsi da soli è probabilmente il modo migliore per ricaricarsi e riavviarsi. E sia per gli estroversi che per gli introversi.

Dopo aver intervistato 18 mila intervistati, si è scoperto che la solitudine in una forma o nell'altra aiuta a ripristinare le forze. Ad esempio, leggere o giocare con gli animali domestici sembra più rilassante per le persone che parlare con i propri cari.

4. Dà spazio all'introspezione

La solitudine ti aiuta a conoscere meglio te stesso Quanto è importante il tempo da soli per la salute mentale / Verywell Mind.

Kendra Cherry Specialista in Riabilitazione Psicosociale. Citato dall'articolo di Verywell Mind.

Passando regolarmente del tempo da solo con se stesso, una persona può isolarsi dall'influenza della società, immergersi nei suoi pensieri e sentimenti.

Ti permette anche di riflettere sugli eventi recenti, dare uno sguardo nuovo a situazioni difficili e trovare soluzioni interessanti.

5. Aiuta a diventare più empatici

Ancora una volta, ciò è dovuto al fatto che una persona che ha tempo per l'introspezione e una valutazione calma e distaccata dei motivi degli altri comprende le emozioni degli altri meglio di qualcuno che non ha tempo per farsi da parte e pensare correttamente.

Ci sono anche studi di T. Hu, X. Zheng, M. Huang. Assenza e presenza di interazione umana: la relazione tra solitudine ed empatia / Frontiere in psicologia, che affermano che le persone sole sono per molti versi più empatiche di quelle che preferiscono essere costantemente nella società.

Come passare il tempo da solo con te stesso

La solitudine è così difficile per molti che anche le cose piacevoli diventano R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Inibito dal solo bowling / Journal of Consumer Research è un peso se non c'è azienda.

Sì, all'inizio può essere strano e scomodo. Ma cerca di trattarlo non come una tortura, ma come un'opportunità per conoscerti meglio, acquisire forza e nuove idee.

Ecco cosa consiglia Cose da fare da soli / Verywell Mind dallo specialista in riabilitazione psicosociale Kendra Cherry.

1. Rimani da solo con te stesso regolarmente

Nessuno ti dirà l'ora esatta, ma anche 15-30 minuti al giorno non sono male.

2. Organizza la tua vacanza

Pensa a ciò che ti dà piacere e relax e aggiungi queste cose alla tua agenda.

Può essere:

• Andare in un bar, al cinema o a uno spettacolo.
• Cammina all'aperto. Sono assistiti da C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, ed. Esplorare il potere dell'assolo, del silenzio e della solitudine / Associazione per l'educazione esperienziale per dare priorità e organizzare i pensieri.
• Viaggiare. Almeno in una città vicina o addirittura in un quartiere.
• Visita del museo.
• Disegno, colorazione, ricamo.
• Bagno di sale caldo, maschera per il viso, impacco per il corpo e altri servizi.

3. Sbarazzati delle distrazioni

Cerca di non usare i social network e non scorrere le notizie se ritieni che non ti aiutino a riposare e rilassarti adeguatamente. Inoltre, metti il telefono e tutte le chat, tranne quelle più necessarie, in modalità silenziosa, accendi un cartone animato per i bambini e chiedi ai tuoi cari di non disturbarti.