2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Gli scienziati della Carnegie Mellon University hanno confermato gli effetti benefici della meditazione consapevole sul corpo umano in caso di cancro, depressione, disturbo da stress post-traumatico, infezione da HIV e invecchiamento.
L'impatto positivo della meditazione consapevole sulla salute umana è stato a lungo considerato, piuttosto, misticismo. Tuttavia, alla fine di gennaio sulla rivista Biological Psychiatry c'erano dati che confermavano questo effetto miracoloso dal punto di vista delle neuroscienze.
Molte persone sono scettiche sui benefici della meditazione consapevole. Abbiamo quantificato i suoi effetti sul cervello umano e dimostrato che la meditazione consapevole può migliorare la salute.
David Creswell è uno specialista in psicologia, psiconeuroimmunologia e neuroscienze sociali
Sembra che la chiave sia ridurre l'infiammazione attraverso gli effetti della meditazione consapevole sulle connessioni cerebrali.
L'infiammazione cronica è un'attività protettiva prolungata e fuori controllo del sistema immunitario che si verifica anche in assenza di infezione o danno. È alla radice delle malattie cardiache, del diabete, del cancro, dell'Alzheimer e persino della depressione.
La nostra ricerca fa luce su come la meditazione consapevole influenzi il cervello e l'infiammazione.
David Creswell
Lo studio ha coinvolto 35 adulti non lavoratori. La metà di loro ha praticato la meditazione di consapevolezza per tre giorni, e il resto si è semplicemente riposato. Questa è stata seguita da una scansione cerebrale di ciascuno di loro. I soggetti hanno anche donato sangue per i biomarcatori dell'infiammazione prima dello studio e quattro mesi dopo.
Le scansioni cerebrali hanno mostrato che la meditazione consapevole ha migliorato la comunicazione tra le regioni del cervello responsabili del pensiero rilassato e dell'alta concentrazione. Di solito queste aree non funzionano insieme. Ma la loro connessione aiuta il corpo ad affrontare meglio lo stress, che innesca l'infiammazione. Gli esami del sangue hanno anche confermato che il livello di infiammazione in coloro che meditavano era più basso.
Gli scienziati spiegano questa differenza nell'effetto del semplice riposo e della meditazione consapevole con l'effetto più lungo di quest'ultima.
A differenza del riposo regolare, che ha lo scopo di rilassare il corpo, ma aiuta poco nelle situazioni stressanti quotidiane, la meditazione consapevole ti insegna come essere più aperto e attento alle tue impressioni, anche se negative.
David Creswell
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