Come diventare un minimalista in 30 giorni

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Un esperimento della blogger culinaria Claire Lower.

Un giorno mi sono reso conto: la mia vita non sarà mai elegante, facile e rilassata. Mentre sogno solo un futuro guardaroba in cui saranno appese solo cose sartoriali dai toni tenui, camicie e maglioni nei toni naturali dell'avorio e della pietra, continuerò a ordinare maglioni con ciambelle dipinte ai saldi nel negozio online e ad acquistare collane nel formare lo scheletro di dinosauro.

Ho rinunciato all'idea di ridurre il mio guardaroba all'essenziale, ma allo stesso tempo ho deciso di trovare opportunità per una vita minimalista. Sono costantemente distratto dal mio telefono, scrivo qualcosa su Internet, mi chiedo cosa diranno di me. E perdo la capacità di portare avanti una conversazione come una persona normale.

Mi sono imbattuto in un blog su una vita semplice e misurata con la minima quantità di cose. Il blog è gestito da Anuschka, una donna chic e felice che sembra sapere tutto.

Ho deciso di imparare da lei e ho rovistato per l'intero sito finché non ho trovato un piano "" - era quello di cui avevo bisogno. Propongo di percorrere con me questo percorso. Chissà, magari inizierai anche tu a comprare camicie larghe e chic?

Giorno 1. Trascorri 24 ore offline

Oh no. Pensavo che il percorso verso la perfezione sarebbe iniziato con qualcosa del genere. Ma non sapevo nemmeno del rifiuto totale di Internet.

Vivo e lavoro su Internet, quindi non ho potuto iniziare a recitare per un'intera settimana. Ho dovuto aspettare sabato per non impazzire al pensiero di messaggi persi da editori o utenti arrabbiati.

Ho disattivato tutte le notifiche dei social media e sono andata a fare una passeggiata con mio marito, godendomi la natura, piuttosto che scattare foto per Instagram. Ho fatto un paio di foto, perché i posti intorno erano bellissimi. Ma queste erano foto della natura, non selfie! Questo vale già qualcosa.

Dato che non registravo ogni passo che facevo, ma potevo semplicemente ammirare gli alberi e i ruscelli, non sono mai inciampato su una pietra. Ma quando siamo tornati a casa, ho iniziato a preoccuparmi. Ho immaginato commenti beffardi di account Twitter anonimi ostili.

Cosa succede se qualcuno mi sta attaccando in questo momento su Internet e non posso nemmeno difendermi e capire la situazione?

La mattina dopo ho controllato tutti i miei conti e ho scoperto che non era successo nulla di significativo. E mi sentivo molto stupido.

Giorno 2. Medita 15 minuti

Ho meditato due volte nella mia vita. Una volta durante una lezione di yoga (non sapevo nemmeno che fosse meditazione), un'altra volta con un'app di meditazione speciale. Stavo per scaricare un'altra app, ma invece ho trovato una risposta alla domanda su come meditare su WikiHow. Volevo iniziare la meditazione guardando un cristallo, ma non ne ho, quindi mi sono fermato al fatto che mi ero appena seduto e ho iniziato a concentrarmi sul mio respiro.

Pioveva fuori dalla finestra, quindi la colonna sonora era fantastica, ma era difficile meditare. Le canzoni mi giravano in testa, ma a metà della meditazione sono riuscito a raggiungere il risultato. I suoni che di solito mi rendevano incandescente, come quando il cane mastica o graffia qualcosa, non mi davano più fastidio. Avevo voglia di dormire.

Non posso dire di aver notato seri cambiamenti, ma sono diventato un po' più calmo. Anche se sono terribilmente impegnato, puoi sempre trovare 15 minuti e dedicarli a te stesso. E non accadrà nulla di terribile.

Giorno 3. Organizza la tua vita digitale

Ho usato questo incarico come un'opportunità per annullare l'iscrizione a molti invii. Poi ho provato a ridurre a zero il numero di messaggi non letti. Ho appena provato, perché da qualche parte c'erano ancora due lettere non lette in giro, che non sono riuscito a trovare, dopo aver guardato l'intera casella di posta.

Ero terribilmente arrabbiato per queste e-mail, ma i due messaggi in arrivo sono meno fastidiosi dei 1.723 con cui ho iniziato.

Giorno 4. Trascorri una giornata senza lamentele

Non sono sicuro di aver affrontato questo incarico. Non so quale sia la differenza tra "insoddisfazione chiaramente espressa" e semplicemente "osservare che qualcosa non è ottimale". Preferivo parlare solo in modo positivo, e mi permettevo affermazioni negative solo in situazioni in cui era impossibile farne a meno. Diciamo quando i miei piedi sono in fiamme.

Tutto andava bene fino a quando un amico non mi ha inviato un messaggio avvertendomi che qualcuno su Internet mi stava rimproverando! L'ho detto a mio marito, e poi mi sono ricordato che questo può essere considerato un reclamo. Poi mi sono limitato a raccontare i momenti chiave della storia con un minimo di emozione, poi ho deciso che non c'era niente da fare e ho potuto parlare con calma.

Non so perché sia diventato più facile, ma sono riuscita a non ripetere la stessa cosa a mio marito un milione di volte, di cui, ne sono certa, è molto grato.

Giorno 5. Evidenzia da tre a sei attività critiche

Era complicato. Non sapevo per quale periodo fissare le priorità: per un giorno, per un mese, per tutta la vita, oppure ho bisogno di delineare le attività correnti. Poi ho fatto tre elenchi: obiettivi attuali (da adesso e per tre anni a venire), obiettivi per il prossimo futuro (per un periodo da tre a dieci anni) e obiettivi per tutta la vita. Sulla base dei risultati, ho identificato cinque attività più importanti su cui vorrei lavorare:

• il mio libro;
• fitness - voglio correre mezza maratona l'anno prossimo;
• finanza;
• matrimonio: devi rimanere buoni partner l'uno per l'altro;
• famiglia - per dedicare più tempo a genitori, fratelli e sorelle, eventualmente avere o adottare un bambino.

Giorno 6. Inizia ogni mattina con un rituale

Quando ho iniziato a lavorare a casa, la mia immaginazione ha dipinto un bellissimo quadro: alzarsi presto, fare yoga, fare una sana colazione. Ma faccio raramente colazione e faccio yoga anche meno spesso.

Anushka consiglia di iniziare la giornata con un rituale rilassante ed energizzante, piuttosto che affrettarsi a controllare il numero di messaggi in arrivo (e come fa a saperlo?).

Gli esercizi mattutini non sono adatti a me, è troppo difficile scrivere qualcosa prima di fare il lavoro. Il mio rituale mattutino è molto semplice: coccolo e parlo con il mio cane prima di alzarmi dal letto. Potrebbe non essere molto simile a un rituale, ma è rilassante ed edificante.

Giorno 7. Organizza le tue liste di lettura

All'inizio pensavo che Anushka stesse parlando di libri e che questo fosse un esercizio inutile. Ma lei intendeva tutto quello che ho letto su Internet. Era necessario annullare l'iscrizione ed eliminare i segnalibri. Dato che mi sono iscritto solo a due blog che mi piacciono, tutta l'attenzione è andata ai segnalibri, che erano in completo disordine. Ho creato cartelle separate per i segnalibri: "Vecchio", "Attuale", "Altri progetti", ho ordinato tutto e mi sono goduto il risultato pulito e ordinato del lavoro.

Giorno 8. Impara ad amare la solitudine

Pronto. Amo già la solitudine.

Giorno 9. Getta l'eccesso dalla tua trousse

Le istruzioni per questa giornata sembravano intimidatorie e all'inizio non volevo seguirle: “Fai un elenco di tutti i prodotti che usi sempre, a partire dalla cura dei capelli. Il resto è da buttare.

Ma poi è stata scoperta una scappatoia nelle istruzioni, e ho reso l'elenco il più vago possibile, scrivendo semplicemente "rossetto", "sonde". Dal momento che questa non era una mossa del tutto onesta, ho buttato via tutto il trucco che non avevo mai usato, rossetto rovinato e peeling chimici, il cui effetto era tutto in una faccia arrossata.

Giorno 10. Non controllare e-mail e social media fino all'ora di pranzo

Ho fatto un passo indietro rispetto alle indicazioni stradali e ho controllato la mia posta perché stavo aspettando una lettera importante. Ma non ho guardato i social network. Ha aiutato che ho disattivato gli avvisi il primo giorno.

Ho fatto molto quella mattina. Comincio a sospettare che mio padre avesse ragione quando diceva che i social media distraggono solo dagli affari.

Giorno 11. Valuta i tuoi impegni

Non descriverò i dettagli, ma ho accettato di realizzare un progetto che non aveva bisogno di essere intrapreso. Non ho ricevuto alcuna ricompensa per il mio tempo, e mentre era bello sapere che stavo facendo un servizio, la mancanza di compenso ha iniziato a influenzare il mio lavoro. Con così tante attività in giro per le quali vieni pagato, diventa sempre più difficile fare qualsiasi cosa gratuitamente.

Giorno 12. Stabilisci obiettivi per l'anno a venire

È semplice. Quest'anno voglio guadagnare i diritti di pubblicazione, finire il progetto del mio libro e imparare a macellare carne e pollame.

Giorno 13. Pulisci il tuo armadio

Relativamente di recente, stavo già sistemando le cose, preparandomi per un viaggio in giro per il paese. Ma questo non cambiava il fatto che l'armadio era in completo disordine. Quando un mucchio di spazzatura dall'angolo più lontano è andato nel mucchio della spazzatura, sono riusciti a mettere un cesto della biancheria nello spazio vuoto. È diventato subito più facile per me.

Giorno 14. Inizia a imparare una nuova abilità

Come ha mostrato il dodicesimo giorno, il mio obiettivo è imparare a macellare correttamente la carne. Mio marito mi ha dato un libro su questo argomento, quindi ho fatto il passo successivo e l'ho aperto.

Giorno 15. Esamina le tue abitudini quotidiane

Le mie abitudini sono di dormire dopo le nove del mattino e sedermi curvo sul computer, dimenticando di bere acqua. Ho studiato queste abitudini e dubito che possano essere modificate in modo significativo. Ma puoi provare a sederti in modo più uniforme e bere più acqua.

Recentemente ho sviluppato una buona abitudine, anche se non quotidiana. Ho iniziato a correre e mi piace.

Giorno 16. Non comprare nulla in 24 ore

Non è stato possibile perché devo comprare gli ingredienti per scrivere per un food blog. Quindi il compito della giornata è rimasto incompiuto, ma questo non mi ha turbato.

Giorno 17. Fai una cosa allo stesso tempo

Di solito ho 10 schede aperte e controllo costantemente i social media e controllo le caselle di posta mentre scrivo articoli. Ho chiuso tutte le finestre non necessarie e ho affrontato un solo problema. Quando nulla mi distraeva, le parole venivano trovate più velocemente.

Ma ho sentito un disagio psicologico perché non so come stanno andando le cose nella mia posta.

Giorno 18. Esci da amici e follower sui social network

Ho annullato l'iscrizione a centinaia di follower su Twitter. Questo è davvero fantastico.

Giorno 19. Fai una passeggiata e sii consapevole del momento

Tecnicamente, non sono andato a fare una passeggiata. Ho eseguito una corsa nei tempi previsti e ho deciso di praticare la consapevolezza durante la corsa. Si scopre che aiuta a correre. Mi sono posto il compito di correre 6,5 chilometri (che è già più dell'ultimo risultato per chilometro) e ho corso 8 chilometri.

La consapevolezza - un atteggiamento attento al mio corpo e alle cose intorno a me - mi ha permesso di controllare me stesso ogni secondo, cambiare la mia postura e l'ampiezza del passo e regolare il lavoro muscolare.

Onestamente, mi ha aiutato a correre più del solito.

Giorno 20. Leggere al posto della TV

Dimenticando di avvertire la mia famiglia di non accendere la tv a causa della mia decisione di diventare minimalista, con la visione periferica ho guardato il telegiornale in cucina, ma dopo pranzo ho preso un libro e sono andata a leggere. Ho imparato molte cose interessanti.

Giorno 21. Tieni un diario per 20 minuti

Questo compito mi ha sconvolto, perché per qualche motivo ho annotato tutte le cose brutte che mi sono successe e ho reso questo giorno il meno produttivo. Pertanto, non tengo un diario. Finisce sempre con me che scrivo di qualcosa di brutto e le preoccupazioni registrate su carta diventano più reali. E non avrò pace finché non strapperò tutte le pagine e le getterò nel water. Forse non sto tenendo i miei diari sbagliati.

Giorno 22. Crea un rilassante rituale della buonanotte

Al momento, il mio rituale serale è questo: guardo lo spettacolo in TV finché le mie palpebre iniziano ad attaccarsi, mi lavo frettolosamente il viso e mi lavo i denti. Non molto rilassante.

Ho deciso di cambiare il mio rituale e coccolarmi prima di andare a letto. Mi lavo spesso le mani e non sono ancora abituata al clima secco. Ho un sacco di tubetti di crema per le mani inutilizzati e uno di loro si è sistemato vicino al lavandino. Così la cura della pelle serale si è trasformata in un rituale. Inoltre, il tempo delle procedure igieniche è cambiato. Se correvo in bagno dopo alcuni episodi della serie, ora mi lavo la faccia prima di accendere la TV. Aiuta a evitare di mangiare prima di andare a letto.

Giorno 23. Non truccarti

Fatto. Nessuno ha urlato o è scappato via da me inorridito, quindi va tutto bene. Inoltre, non ho dovuto risciacquare il trucco prima di fare jogging. (Un segno di eyeliner mal lavato non conta come trucco, vero?)

Giorno 24. Ringrazia

Ho fatto una lunga lista di cose per cui sono grato. Aveva grandi cose come "un corpo sano" e "sostegno da una persona cara", così come molte piccole cose come bombe da bagno e narcisi.

Giorno 25. Non pianificare la tua giornata

Si è rivelato imbarazzante, ma la sera ho fatto una lista di cose da fare. Ho deciso di non dimenticarmi di lui, ma anche di non aderire rigorosamente ai piani, permettendo agli eventi di accadere. Non ho concluso la giornata come previsto, ma non è successo niente di speciale.

Giorno 26. Identifica i fattori che causano stress

Ecco i principali fattori che mi rendono nervoso:

• lettere a cui non c'è stata risposta (non importa se sono state scritte da me o da me);
• disordine in casa;
• situazione di vita imperfetta;
• leggere i miei vecchi testi (e se trovo un errore?);
• reddito irregolare, inevitabile per un libero professionista;
• un casino nel frigorifero pieno di cibi sospetti che nessuno mangia.

La maggior parte dello stress può essere evitato, come rispondere alle e-mail in tempo e pulire gli scaffali del frigorifero, ma molto deve essere fatto per affrontare il problema finanziario e cambiare la situazione della vita.

Forse se metto in ordine le piccole cose, può aiutarmi a far fronte a livelli di stress più elevati?

Giorno 27. Pulisci il cassetto delle curiosità

Non ho uno spazio dedicato per i piccoli oggetti, ma ogni volta che apro un armadio o un frigorifero vado nel panico. Quindi l'ho ripulito. Onestamente, niente mi calma meglio dell'ordine in cucina.

Giorno 28. Liberati dallo scopo

Molti anni fa, quando ho capito che non volevo essere un veterinario, ho cambiato quell'obiettivo per diventare un dottorato di ricerca. Ovviamente, questo obiettivo non è stato raggiunto, sebbene tornassi costantemente all'idea di continuare i miei studi. Gli interessi spaziavano dall'approccio scientifico ai prodotti alla comunicazione.

Ora posso rinunciare a questo obiettivo. Non lo farò mai perché non voglio tornare a scuola.

Giorno 29. Disattiva gli avvisi

Questo è stato fatto il primo giorno! Un'azione mi ha dato così tanta libertà! Non perdo più tempo a guardare il mio telefono, tweet e mi piace non mi distraggono più.

Giorno 30. Valuta i tuoi cinque acquisti più recenti

I miei ultimi acquisti non sono stati necessari e il risultato è questo:

1. River Running di Joan Didion ($ 9,99) - Ho amato immensamente il romanzo e non mi sono mai scoraggiato a comprare libri.
2. Una bottiglia di spumante che io e i miei amici abbiamo aperto guardando un documentario sullo champagne (20$). Il vino aveva uno strano aroma con sentori di gorgonzola. Sembra strano, ma mi è piaciuto.
3. Il pranzo promozionale in un ristorante ($ 30) è un brutto spreco. Non so se hanno qualcosa di degno nel menu, ma non voglio più controllarlo.
4. La nuova scrivania ($ 93) è un ottimo acquisto, sono stanco di lavorare al tavolo della cucina.
5. Il costume da bagno con formula chimica ($ 85) è un completo disastro. L'ho restituito e ho ricevuto indietro i soldi.

Si può concludere che ho bisogno di mangiare di meno nei caffè e nei ristoranti, sedermi più spesso a casa, leggere e bere vino. Non è il peggior piano che mi renderà sicuramente la vita più facile.

L'ho fatto

Non tutti i giorni sono riuscito a cambiare qualcosa nella mia vita, ma ho imparato qualcosa di nuovo su me stesso:

• il mio viso sta bene senza trucco, non ne ho bisogno per le mie attività quotidiane;
• tenere in ordine il mio frigorifero fa miracoli per la mia salute mentale;
• fare jogging è più efficace della meditazione, per me è l'unico modo per ascoltare il mio corpo.

La maggior parte delle volte non ho bisogno di essere online, non c'è niente su Internet che non può aspettare.

Nel complesso, ho iniziato a prestare più attenzione alle cose per cui vale la pena, e spero che le nuove abitudini rimarranno con me. Il piano ha funzionato molto, anche se mi vesto ancora come un adolescente.

Hai mai corso una maratona simile? Vuoi vivere più facilmente? Ti piacerebbe indossare camicie larghe in tonalità naturali?