Come la mente influenza il corpo e i livelli di stress

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

La psicosomatica, o l'influenza della psiche sulle malattie del corpo, è nota fin dall'antichità, ma il meccanismo di questo fenomeno è rimasto a lungo un mistero. Recenti ricerche hanno scoperto fatti interessanti che fanno luce sulla natura della psicosomatica e spiegano cosa ci aiuta ad affrontare lo stress.

Come la mente è collegata al corpo

I nostri pensieri hanno origine nella corteccia cerebrale, la struttura cerebrale responsabile della massima attività mentale di una persona. E molte delle funzioni del corpo, inclusa la risposta allo stress, sono regolate da ormoni sintetizzati nelle ghiandole endocrine. Ad esempio, le ghiandole surrenali sono responsabili della produzione di adrenalina e noradrenalina, che vengono rilasciate nel flusso sanguigno durante lo stress e sono responsabili della risposta di lotta o fuga.

Gli scienziati hanno precedentemente ipotizzato che alcune aree della corteccia dovrebbero controllare il lavoro delle ghiandole surrenali, ma il loro numero esatto e la loro posizione sono rimasti un mistero.

Nella ricerca motoria, le aree cognitive e affettive della corteccia cerebrale influenzano il midollo surrenale. Nel 2016, pubblicato negli Atti della National Academy of Sciences degli Stati Uniti, è stato scoperto che esiste un numero enorme di connessioni neurali tra la corteccia cerebrale e il midollo surrenale.

Secondo i nuovi dati, la maggiore influenza viene dalle aree motorie, o motorie, della corteccia, dalle aree responsabili delle capacità cognitive e dalle aree che controllano lo stato affettivo. Questo porta a diverse conclusioni utili.

Possiamo controllare gli affetti

In risposta allo stress, nel nostro corpo si verificano vari cambiamenti: la frequenza cardiaca aumenta, la sudorazione aumenta, le pupille si dilatano. Questi cambiamenti aiutano il corpo a prepararsi per l'azione e fanno parte della risposta di lotta o fuga. Tuttavia, nel mondo moderno, è più probabile che tali reazioni interferiscano: non ti consentono di concentrarti e agire in modo efficace.

La risposta del corpo agli affetti sembra essere incontrollabile, ma la ricerca dimostra il contrario. Poiché una rete di neuroni collega le ghiandole surrenali e le aree della corteccia cerebrale responsabili dell'autocontrollo, possiamo controllare la risposta del nostro corpo allo stress.

Dato che abbiamo la corteccia cerebrale, abbiamo una scelta. Se qualcuno ti insulta, non necessariamente lo colpisci o scappi. Hai più opzioni, come ignorare l'insulto o rispondere in modo spiritoso.

Peter L. Strick è un neuroscienziato presso l'Università di Pittsburgh

Non lasciarti guidare dalle tue emozioni e reazioni corporee. Prova diverse tecniche per affrontare lo stress: respirazione profonda, pensieri positivi, concentrazione sul momento presente, meditazione.

Yoga e Pilates aiutano a combattere lo stress

Gli scienziati hanno scoperto che le aree motorie della corteccia, responsabili dell'intenzione di muoversi e del movimento stesso, hanno un effetto significativo sul midollo surrenale. Una di queste aree fa parte della corteccia motoria primaria che controlla il movimento assiale del corpo e la postura.

Questo collegamento spiega perché gli esercizi di base possono aiutarti a gestire lo stress e perché pratiche come lo yoga e il pilates hanno un effetto calmante. Richiedono una corretta postura del corpo, coordinazione e flessibilità, che hanno un effetto positivo sulla capacità di mantenere la calma e gestire lo stress.

I ricordi negativi causano stress

Lo studio ha anche scoperto che le aree della corteccia che si attivano quando entriamo in conflitto o commettiamo un errore sono anche associate alle ghiandole surrenali.

Peter Strick ha suggerito nuove intuizioni su come la mente influenza il corpo. che questo vale anche per gli errori immaginari. Quando immagini di nuovo il tuo errore, ti incolpi per eventi passati, o ricordi eventi traumatici, la corteccia invia segnali alla midollare surrenale e il corpo reagisce allo stesso modo di durante gli eventi reali: adrenalina e norepinefrina vengono rilasciate nel flusso sanguigno, il " colpisci o scappa."

Ciò dimostra i benefici del pensiero positivo per la salute fisica e mentale. Nessun pensiero negativo - nessuno stress aggiuntivo, che influisce immediatamente sullo stato del corpo.

Quindi, nuove scoperte stanno dimostrando che esiste una vera connessione tra la mente e il corpo: il cervello e le ghiandole surrenali. La psicosomatica ha meccanismi anatomici, il che significa che possiamo influenzare lo stato del nostro corpo con l'aiuto della nostra mente e controllare la nostra risposta allo stress attraverso l'esercizio, la meditazione e il pensiero positivo.