Per avere successo, devi pensare in modo più ampio

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Il nostro pensiero è limitato da ciò che possiamo e non possiamo, ciò che pensiamo sia giusto e ciò che è una totale assurdità. Ma un leader o semplicemente una persona che vuole controllare la sua vita non può permettersi di avere una tale struttura. Quali sono i vantaggi del "pensiero ampio" e come raggiungere questo stato d'animo - impara da questo articolo.

Nella nostra società è consuetudine pensare di dover soffrire e anche sopravvivere a malapena per avere successo. "Questa è una trappola", afferma la business coach Katia Verresen. - Non costruirai mai un business da miliardi di dollari se hai una striscia nera nella tua vita. Il successo arriva nei giorni più felici della tua vita. Il tuo lavoro dipende al 100% dal tuo atteggiamento."

L'atteggiamento ideale è quello che lei chiama "pensiero ampio". È un atteggiamento mentale che sblocca la tua creatività, ti permette di realizzare la tua visione e ti aiuta a migliorare la tua vita ogni giorno.

Quando Verresen incontra per la prima volta i suoi clienti, sono in modalità "reattiva". Come gli attori di un film, interpretano la propria vita senza conoscere la sceneggiatura e le prospettive. Il suo obiettivo è metterli sulla sedia del regista, aiutarli a vedere scelte, prospettive e opportunità, riscrivere e migliorare la loro sceneggiatura man mano che progrediscono.

E il pensiero ampio ti permette di farlo. Di seguito analizzeremo il concetto di pensiero ampio con esempi di vita reale, suggeriremo tattiche di vita reale che chiunque può utilizzare per sentirsi più energico, ampliare la propria visione del mondo e raggiungere la propria visione del successo.

Potere su se stessi

All'inizio del suo lavoro con i clienti, Verresen ha diagnosticato un pensiero snello e ampio. Lo scopo di questa procedura era identificare e separare i sentimenti ei pensieri che sono caratteristici di una persona in uno stato di scarso pensiero dalle esperienze che sperimentiamo mentre pensiamo in senso lato.

Questo li ha aiutati a notare le principali differenze tra questi stati nella vita reale. Pertanto, potrebbero scegliere consapevolmente un atteggiamento più costruttivo nei confronti del mondo.

	Pensiero povero	Pensiero ampio
Punto di vista	O sei una vittima, o reprimi gli altri, o semplicemente non sai chi sei.	Sei nella posizione di leader.
Energia fisica	Hai un corpo teso, spalle cadenti, mascelle serrate, respiro accelerato.	Sei rilassato e raccolto allo stesso tempo, in controllo ed equilibrio. La respirazione è profonda e misurata.
Energia emotiva	Provi frustrazione, mancanza di interesse, ansia, paura, rabbia e impotenza. Affidi il processo decisionale al gruppo e soccombi alle pressioni.	Sentiti coinvolto, pieno di energia, positivo. Carica e ispira gli altri. Accogli il cambiamento.
Energia mentale	Sei confuso, disorganizzato, di mentalità ristretta, concentrato su ciò che non funziona. Tipico modo di pensare: "Non ho scelta".	Senti chiarezza, puoi guardare la situazione da diverse angolazioni, ascoltare con interesse e notare ciò che sfugge agli altri. Sai come adattarti. Tipico modo di pensare: “Ho una scelta. Se dovessi notare qualcosa di nuovo, quale sarebbe?" Pensiero creativo, “visione del principiante”.

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Puoi usare tu stesso la diagnostica per avere un'idea di come questi stati di pensiero differiscano. Ma come si passa al pensiero ampio se si pensa e si pensa male?

Verresen ha lavorato a lungo per aiutare le persone a compiere questa transizione. Ed ecco sei strumenti da utilizzare.

1. La capacità di notare

Il pensiero ampio è la tua capacità di notare di più. Più opzioni, più scelte, più risorse.

Tutto inizia con il fatto che è necessario notare di più. Non avrai mai una storia completa. Se sei in una riunione, ci sono tante realtà diverse quante sono le persone nella stanza. C'è sempre un altro modo di vedere le cose.

Katya Verresen

Il problema è che non siamo biologicamente adattati per questo.

Nel 1999, l'Università di Harvard ha pubblicato uno studio ora popolare in cui ai partecipanti è stato mostrato un video di una piccola squadra di basket che passa la palla in cerchio. Ai partecipanti è stato chiesto di contare quante volte la palla è stata passata. Abbastanza semplice, non è vero?

Dopo aver guardato, quando ai soggetti è stato chiesto se avessero notato qualcosa di insolito, più della metà dei partecipanti non aveva idea di cosa stessero parlando i ricercatori. Hanno perso il fatto che nel video c'era un uomo vestito da gorilla che camminava per il campo. La maggior parte dei soggetti non se ne è accorta perché il loro cervello aveva cancellato queste informazioni.

Come si collega questo al lavoro e alla vita? Quando sei troppo concentrato su un compito o un'idea, perdi molto di ciò che sta accadendo intorno a te. È solo biologia. Non sei pazzo o stupido. È solo che il nostro cervello è progettato per notare cosa stiamo guardando ora e in cosa crediamo.

Ad esempio, se credi che "questo è impossibile" e "non posso farlo", nulla ti convincerà.

Illustra anche come funziona l'opinione pubblica e hai bisogno di molta energia per contrastarla. Forse tu stesso stai distruggendo percorsi alternativi, risorse, tutto ciò che può aiutarti, perché non corrisponde alle norme sociali.

Cosa ti aspetta se cambi le impostazioni automatiche del cervello? Creatività e vantaggio competitivo.

Quando dedichi tempo ed energia a notare, ti si aprono nuove porte. L'intuizione cresce, senti che l'Universo ti sta aiutando. Ma in realtà, semplicemente non ti stai limitando.

Puoi coltivare il pensiero ampio e la consapevolezza. Proprio come l'abitudine di fare esercizio o di mangiare correttamente, puoi sviluppare l'abitudine di notare se ti alleni duramente.

Poniti domande a risposta aperta quando ti senti in uno stato mentale limitato. Affidati alla tua mente: utilizzerà informazioni che non hai percepito prima.

Di seguito sono riportate alcune delle domande che sono state progettate per ripristinare queste informazioni e modificare la mappa della realtà.

1. Se vivessi questa situazione in modo diverso, cosa avrei notato?
2. Che opzioni ho in questa situazione? Nota, la domanda non è se hai altre opzioni, sono per impostazione predefinita.
3. Se dovessi trovare qualcosa di utile in questa situazione, quale sarebbe?
4. Se questo compito apparentemente impossibile fosse fattibile, quale sarebbe il mio prossimo passo?
5. Cosa sta andando bene in questa situazione?
6. Vorrei sapere com'è - … (deve esserci un'azione che ritieni impossibile).
7. Quali risorse che non ho notato fino ad ora posso utilizzare?

Notare dipende anche dalla capacità di abbattere i limiti esistenti in cui credi, compresa la tua conoscenza.

Se ti avvicini alla situazione in modo neutrale, è molto più probabile che noti ciò che in precedenza è sfuggito al tuo sguardo.

2. Atteggiamento neutrale

Qualcuno lo chiama "sguardo da principiante", ma il concetto stesso va oltre la banale ignoranza della questione. Essere neutrali significa accettare giudizi e supposizioni senza restringere lo sguardo da alcuna restrizione.

Per diversi anni, Verresen è stato uno dei formatori dei corsi più popolari della Stanford Graduate School of Business. Il programma si chiamava The Path of Power e sottolineava l'importanza della neutralità.

Il mondo non è giusto o ingiusto. Lui è solo. Se riesci ad abbandonare i giudizi di valore, diventerai più forte.

Chiediti: “Se fossi neutrale su questo tema, ci sarebbe qualche differenza? Se non ne sapessi nulla, mi trovassi solo ora in questa situazione, cosa vedrei?"

La neutralità aiuta a liberarsi dal cieco ottimismo e dal pessimismo ea stabilire il giusto atteggiamento verso ciò che è veramente.

Molto spesso Verresen ha sentito dai capi di varie aziende che non potevano assumere dipendenti. Che non c'è nessuno che sia abbastanza bravo. Che tutto è senza speranza E all'improvviso, dopo aver praticato il pensiero neutrale e aver abbandonato una visione chiara del "dipendente ideale", si è scoperto che la persona giusta era sempre lì.

La neutralità aiuta anche a rendersi conto che la realtà è il caos e nessuna cosa sarà vera per tutti. Le aziende e i team sono composti da molte prospettive, controversie, opinioni e voci diverse. Il miglior leader è quello che è d'accordo sul fatto che stanno bene allo stesso tempo, non solo lui da solo.

"Se ci sono opinioni divergenti sulla stessa decisione o decidi in un'assemblea generale cosa fare dopo, scrivi tutto ciò che ogni persona nella stanza ha da dire", consiglia Verresen. "Forse otto persone diranno di sì e due diranno di no". Quando scrivi tutte le opinioni alla lavagna, dimostri che stai prendendo una decisione guardando indietro alle idee, non alle persone che le hanno suggerite. E tutti vedono che le opinioni che sono rimaste in minoranza vengono rispettate e considerate insieme al resto».

Quando non consideri tutte le opinioni, ne paghi sempre il prezzo. Ci sono persone che vogliono contestare la decisione o rallentare il processo.

3. Rifornimento

Il rifornimento di carburante è qualsiasi attività che aumenterà la tua energia emotiva e mentale. Dormire a sufficienza, mangiare bene e fare esercizio è solo una parte del processo di rifornimento, importante ma non l'unico. Puoi fare rifornimento semplicemente guardando la tua foto preferita per cinque minuti. E ti renderà felice.

“Formo persone che gestiscono grandi aziende e scelgono Power Boards, una serie di fotografie che evocano pensieri di esperienze vivide (idealmente, vittorie passate) che forniscono loro riposo mentale. Questo riposo li aiuta a dirigere la loro energia nella giusta direzione, - dice Verresen. "Sembra improbabile o inverosimile, ma a volte non hai nemmeno bisogno di credere nella magia perché funzioni."

Il rifornimento è una cosa molto importante, soprattutto al mattino, e anche ogni volta che ti senti come se stessi tornando al pensiero snello. Quando ti senti stretto e il tuo cuore batte più forte. Il rifornimento ti consente di decidere quale versione di te stesso vuoi essere.

"Il tuo corpo è sempre il primo a sapere cosa sta succedendo, quindi usalo", consiglia Verresen. "Allora scegli lo strumento che ti aiuterà in questo momento."

Ecco alcuni strumenti che funzionano meglio.

• Umorismo. Leggi o guarda qualcosa che ti fa ridere (c'è un legame scientificamente provato tra umorismo e creatività).
• Ricordi. È qui che le schede di potenza tornano utili. Hai foto di momenti felici o persone che ami? Può essere una grande vittoria, qualcosa che sembrava impossibile ed è stato fatto. Tutto ciò che ti mette di buon umore e ti ricorda ciò che apprezzi.
• Musica. Tracce che evocano associazioni positive. Ascoltali quando sei triste.
• Traffico. In piedi. Fare una passeggiata. Seduto in una posizione, perdi energia e rovini il tuo umore.
• Per estroversi: Trova un amico che ti aiuti a guardare la situazione da una prospettiva diversa. Entra in contatto con l'azienda per provare gioia e supporto.
• Per introversi: Trova una stanza tranquilla per sfuggire al rumore. Respira e goditi il silenzio.

Questi strumenti torneranno utili durante la giornata. Alle 11 e alle 16, di solito si osservano cali di energia e questi metodi ti aiuteranno a ricaricarti. Fondamentalmente, ogni volta che provi stress, vulnerabilità, tristezza, fai il pieno di emozioni positive.

Basta andare in una tranquilla sala riunioni, ascoltare musica, guardare l'album fotografico creato per tali scopi. Devi allontanarti da quello che hai appena fatto per un po'.

Renditi conto che sentirti esausto o senza speranza a metà giornata non è colpa tua. Passerà. Sconfiggi la tua ossessione per i problemi e concentrati sul prossimo compito.

4. Autocompiacimento

La resilienza è la capacità di calmarsi. Questo processo ha tre fasi. Verresen utilizza la struttura suggerita da Kristin Neff, professore di psicologia all'Università del Texas ad Austin.

Innanzitutto, riconosci che l'esperienza o la situazione è dolorosa, che stai soffrendo e lottando. Forse sei esaurito, le cose non stanno andando come vorresti o hai solo una brutta notizia. Senti il disagio di questo momento e non cercare di nasconderlo. Secondo il lavoro di Neff, semplicemente essendo consapevoli delle tue emozioni, inizi già a calmarti.

Secondo, renditi conto che questo dolore è un'esperienza umana condivisa. La vita è piena di orrori e fallimenti. Le cose brutte accadono al meglio di noi, e nessuno è solo nelle proprie esperienze. "Qualcuno ha necessariamente sperimentato la stessa cosa prima o la sta vivendo proprio ora", afferma Verresen. - Quando ci sentiamo male, sembriamo essere isolati dalle altre persone. Abbiamo bisogno di riconnetterci con la società per iniziare la ripresa”.

Terzo, scopri esattamente quali azioni sono necessarie per sentirti meglio in questo momento. Cosa puoi concederti per provare anche solo un po' di sollievo? Forse esci dalla stanza, dormi, fai esercizio? Gioca con il tuo animale domestico. Vai a fare un giro in bicicletta. Fai qualcosa per te stesso, qualcosa che ti restituisca le forze, ti faccia sentire meglio.

La ricerca ha dimostrato che l'autocompiacimento è associato al coraggio. Ad esempio, i ricercatori hanno osservato i veterani di guerra che tornavano dall'Afghanistan e hanno scoperto che l'incidenza del disturbo da stress post-traumatico non era correlata alla durata e alla gravità dei combattimenti in cui hanno combattuto, ma alla loro capacità di compiacersi.

Superare rapidamente tutte queste fasi è l'unico modo per mantenere una mentalità ampia nelle situazioni emotive più stressanti e intense.

Verresen consiglia di fare diverse sessioni di auto-calmante durante il giorno. Ci vogliono meno di tre minuti e ti dà un enorme vantaggio in termini di flessibilità emotiva e resilienza.

Questo è particolarmente importante se stai facendo del tuo meglio, lottando per qualcosa, completando compiti ad alta velocità e hai bisogno di rimanere in contatto con la tua squadra.

5. Generosità

Trova ciò che sei disposto a dare. La ricerca ha dimostrato che le persone più forti e felici sono al centro di una rete più ampia, aiutando costantemente i suoi membri. È così che si costruisce la tua comunità: sii generoso con ciò che dai. Che si tratti di connessioni utili, abilità tecniche o semplicemente capacità di ascolto.

Troppe persone pensano di non avere nulla da offrire, quando in realtà hanno molto: attenzione, gentilezza, conoscenza, accesso alle risorse.

Verresen consiglia inoltre di creare "circoli di ricompensa" di amici e colleghi che possono fare qualcosa l'uno per l'altro. Solo 5-7 persone, ognuna delle quali sta lavorando a qualcosa. Così le persone possono rivolgersi l'una all'altra per avere idee, aiuto per risolvere i problemi.

"La mappa mentale di un'altra persona può aiutarti a uscire se sei bloccato", afferma Verresen. "Ricorda che le persone che conosci meno hanno maggiori probabilità di suggerirti cose nuove o cambiare la tua visione del mondo."

Ogni persona può dirti per cosa ha bisogno di aiuto, quindi dovresti impostare un timer per 7 minuti, durante i quali fai brainstorming alla ricerca di una soluzione al suo problema. Annota ogni soluzione di brainstorming. Questo ti permetterà di prendere in considerazione tutte le idee e ottenere risultati concreti. L'unico requisito in questa pratica è la generosità e la comprensione che non ci sono cattive idee.

Quando crei una comunità di persone che supporti, ottieni una comunità che ti supporterà sempre.

Dovresti sempre cercare nuove idee e prospettive al di fuori del tuo team di lavoro. Cerca qualcuno che aggiusti il tuo punto cieco e fai notare le tue omissioni.

Trova persone che desiderano sviluppare le stesse competenze nella stessa direzione, ma lavorano in un'azienda diversa o in un settore completamente diverso. Queste sono le persone che hanno maggiori probabilità di indicarti nuove opportunità.

Ti aiuterà anche a trovare mentori, inclusi esperti al di fuori del tuo campo. Possono aprirti molte nuove prospettive. Quello che a te sembra un tortuoso sentiero di montagna, a chi l'ha già percorso, sembra una strada dritta, consunta.

Il consulente finanziario Larry Mohr, co-fondatore di Mohr Davidow Ventures, una volta disse a Verresen: “Wildfire è normale e buono. Il panico non aiuterà. Basta essere pronti, perché dopo un incendio boschivo ci sono sempre molte nuove crescite.

E aveva ragione: decine di nuove aziende come Twitter e Facebook hanno segnato la nascita di una nuova era dei social media. Verresen ha usato la sua fiducia per superare un momento difficile.

Una forma di generosità è la gratitudine. Sembra semplice, ma conta molto per le persone intorno a te. "Vedo così tante persone che iniziano a lavorare di più perché il loro capo ha detto loro: 'Ottimo lavoro'", afferma Verresen.

Perché il riconoscimento sia effettivo, deve essere reso pubblico e specifico. Non prendere la persona da parte e dirgli: "Sei meraviglioso". Dovresti parlare in modo chiaro e specifico di alcune azioni o progetti al fine di migliorare il lavoro di una squadra o di un individuo.

La ricerca mostra che nei team con le prestazioni più elevate, le persone aderiscono alla seguente regola: ci dovrebbero essere sette commenti positivi per una critica costruttiva.

6. Ringraziamenti

La gratitudine fa miracoli. Molti studi hanno dimostrato che la pratica della gratitudine può "riavviare" il cervello e ha un effetto duraturo.

Ma cos'è esattamente questa pratica?

Prenditi solo 5 minuti al giorno per concentrarti sulle cose buone che stanno accadendo in questo momento. Segna questa volta sul tuo calendario e non mancare. Puoi usare la gratitudine quando ti senti stanco. Questa pratica è molto rinfrescante.

Inoltre, non dimenticare i tuoi successi. Ricordandoti di loro, inizi a credere molto di più nelle tue capacità e a fissare obiettivi più grandi per te stesso.

Quando ti prendi del tempo per sentirti grato per la tua vittoria, alleni il tuo cervello ad affrontare lo stress e ad essere sempre aperto alle alternative.

Se sei abituato a essere grato, non perdi piccole occasioni e opportunità.

Puoi rendere la gratitudine un rituale quotidiano. Verresen raccomanda che ogni giorno, settimana e mese ricordi cosa hai creato, di cosa sei orgoglioso e di cosa sei grato. È meglio scriverlo in un diario.

Fallo alla fine di ogni giornata. Fallo domenica sera: scrivi ciò per cui sei grato questa settimana ed evidenzia le esperienze positive più importanti. Fatelo l'ultimo giorno di ogni mese. Fallo finché non hai un elenco filtrato di tre cose che contano davvero per te.

Più scrivi, più aumenti la tua energia. Prova anche a fare ciò che Verresen offre ai suoi clienti:

1. Scrivi ciò per cui sei grato nella tua vita.
2. Scrivi ciò per cui gli altri sono grati.
3. Invia loro un'e-mail immediatamente o chiamali per un incontro.

Questa abitudine può cambiare la cultura stessa dell'azienda. Ci vogliono solo pochi minuti alla fine della giornata.

L'abitudine di pensare in grande

La coerenza crea fiducia e velocità. Quando fai qualcosa in modo coerente, lavori a lungo termine.

Quindi, quando inizia un incendio e una persona corre nella stanza, gridando che tutti dovrebbero lasciare la propria attività e iniziare a risolvere questo problema ora, non si perde di vista il proprio obiettivo finale. Crei una struttura interna che mantiene la tua squadra in pista.

Ogni leader vuole considerarsi forte, aperto e stimolante, non una persona che si limita a criticare, controllare e pensare di essere il più intelligente in questa stanza.

Ma l'unico modo per diventare un tale leader è mettere in pratica i metodi di cui sopra e renderli un'abitudine.

In ogni momento, durante ogni interazione con altre persone, hai la libertà di scegliere chi vuoi essere. Un buon leader è colui che sa che non esiste una situazione che lo costringerebbe ad agire in un certo modo. E questo gli dà la libertà.

Quando inizi a pensare in grande, a notare di più e a condividere di più ciò che sai, tutti i membri del tuo team capiscono dove stai andando. I tuoi dipendenti seguiranno il tuo modello e terranno conto di più informazioni e opinioni nel processo decisionale. E non si giudicheranno severamente e non avranno paura di proporre soluzioni sbagliate.

Quando crei qualcosa di nuovo, inevitabilmente lavori 11 ore al giorno e risolvi costantemente alcuni problemi urgenti. In una situazione del genere è facile dire alla squadra: "Continuate a lavorare, ci riposeremo quando avremo finito". È molto facile dimenticare tutto ciò che è stato detto sopra, considerando che semplicemente non hai tempo per questo.

Ma questi sono i momenti in cui ne hai più bisogno. Ogni strumento sopra non richiede più di 5 minuti e ti consente di mostrare il meglio che puoi, che è l'unico modo per migliorare la tua squadra. Nei momenti più importanti, non puoi accontentarti di meno.

Ci sono momenti che ti ricorderanno perché hai iniziato tutto questo. Ogni evento significativo, crisi o persino incendio è il tuo test. Questo è il momento in cui hai bisogno di tutti i modi per mantenere la tua produttività al massimo.

Ricorda sempre perché questo lavoro significa così tanto per te e costruisci su di esso.