Come sbarazzarsi dell'insoddisfazione di se stessi

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Ricorda quanto spesso ti critichi, pensi solo ai tuoi errori e non ti accetti per quello che sei. Sì, siamo tutti lontani dall'ideale, ma l'autoflagellazione non può risolvere questo problema.

Perché siamo infelici con noi stessi?

Influenza dei media

Come ci sentiamo su noi stessi dipende molto dal nostro ambiente. E soprattutto, siamo influenzati dai media e dai contenuti che consumiamo.

Non appena smettiamo di pensare che qualcosa non va in noi, iniziamo a notare cosa sta succedendo intorno a noi e ci rendiamo conto di come funziona la pubblicità. Ci bombarda con immagini dell'"ideale" in modo che vogliamo sempre comprare sempre di più.

Siamo costretti a pensare che ora non siamo abbastanza bravi, ma se acquistiamo questo o quel prodotto… Solo quando lo compriamo, tutto si ripete di nuovo. E stiamo provando ancora e ancora a cambiare noi stessi per incontrare finalmente l'ideale che ci è imposto.

Esperienza dell'infanzia

Ovviamente non si tratta solo dei media. Siamo anche influenzati dalle conclusioni che abbiamo appreso da bambini. Ecco cosa ha da dire lo psicologo Karyl McBride, specializzato nel lavoro con bambini svantaggiati.

Caryl McBride psicologo e autore americano

Prendiamo, ad esempio, le famiglie in cui un genitore soffre di dipendenza da alcol. Il bambino non capisce perché il genitore a volte si impegna in lui ea volte lo ignora. In una famiglia in cui un genitore ha un disturbo narcisistico di personalità, il bambino non capisce che un tale genitore non è in grado di mostrare simpatia o amore. Nelle famiglie con violenza domestica, il bambino non capisce perché gli adulti fanno cose così terribili. Il bambino cerca di risolvere i problemi degli adulti per raggiungere il suo obiettivo principale: ricevere amore e cure. Certo, questo accade inconsciamente, ma questo comportamento può manifestarsi in età molto precoce.

Continuiamo a pensare in questo modo nell'età adulta, permettendo a fattori esterni di influenzare la nostra opinione di noi stessi. Quando vediamo che le cose stanno andando male, cerchiamo modi per risolvere la situazione.

Se qualcuno ci tratta male, diamo subito per scontato che qualcosa non va in noi. Non possiamo controllare ciò che la gente pensa di noi, quindi iniziamo a cambiare qualcosa nel nostro comportamento: il modo in cui ci vestiamo, parliamo, ridiamo. E poi diciamo a noi stessi: "Poiché l'opinione di questa persona non è cambiata, allora il problema è in me".

Ci troviamo di fronte a un problema e invece di capirne la causa e in qualche modo risolvere la situazione, cerchiamo di cambiare noi stessi. Alla fine, questo comportamento fa solo male. Perché prima o poi comincia a sembrarci che non cambieremo mai, non diventeremo mai “giusti”.

Come affrontarlo

Devi cambiare approccio. Dì a te stesso: "Non sono inferiore agli altri, sono abbastanza bravo. Posso sempre crescere e diventare ancora migliore".

Lascia che questo atteggiamento verso te stesso diventi la tua nuova reazione naturale al mondo che ti circonda. Naturalmente, per crederci, è necessario adottare misure specifiche. Non basta dire che ci credi. Devi martellartelo in testa.

1. Pensa a chi ammiri e poi chiediti cosa apprezzerebbe in te questa persona

Questo è molto motivante. Pensa alle persone che ammiri e rispetti, a quelle a cui vorresti essere uguale, e cerca di trovare in te stesso qualche tratto che possa suscitare in loro ammirazione. Non è necessario avere risultati grandiosi per questo. La cosa principale è smettere di considerarti inferiore.

2. Trattati non peggio di come tratteresti i tuoi subordinati

Smettila di essere crudele con te stesso. Se trattassi i tuoi subordinati allo stesso modo, non solo se ne andrebbero, ma ti denuncerebbero anche. Molto di quello che diciamo a noi stessi, non lo diremmo mai a un'altra persona. Quindi smettila di farlo.

Chiediti: "Lo direi a qualcun altro?" Questo è un ottimo modo per valutare come ti senti su te stesso.

3. Non fare autocritica

Questo è particolarmente importante. Anche se meriti davvero le critiche, l'autoflagellazione ti farà solo arrabbiare ancora di più con te stesso. Ammetti di aver commesso un errore. Accetta questo e vai avanti.

Se credi di essere abbastanza bravo, non importa cosa ti dicono i media o le persone intorno a te, ti impegnerai e sarai in grado di raggiungere i tuoi obiettivi. Ma se sei convinto di non essere all'altezza del resto, si scopre che ti sei arreso ancor prima di metterti al lavoro.