Camminare nella natura, evitare cose inutili e altri 3 modi scandinavi per sconfiggere lo stress

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Abbiamo molto da imparare dai nordici.

I paesi scandinavi, così come la Finlandia e l'Islanda, sono costantemente ai primi posti nel World Happiness Report annuale. Finlandia e Danimarca ora occupano la prima e la seconda linea, Islanda e Norvegia - la quarta e la quinta, e la Svezia - la settima.

Un atteggiamento positivo, una sensazione di felicità e soddisfazione per la vita aumenta notevolmente la resistenza allo stress. Lifehacker rivela una ricetta su come gli scandinavi si godono la vita dove ci sono pochi giorni caldi e luminosi durante l'anno.

1. Sii moderato

Gli scandinavi sono in grado di descrivere succintamente qualsiasi caratteristica della loro cultura. Questi termini includono la parola svedese lagom.

Lagom è la filosofia di Brantmark N. Cos'è lagom. Ricette svedesi per una vita felice. M. 2018 di moderazione in tutto, il desiderio di fornire a se stessi solo il più necessario e non appesantire la propria vita con spazzatura e lusso inutili. Questo concetto può riferirsi a qualsiasi cosa: lavoro, conversazione, abbigliamento. Gli svedesi non cercano con tutte le loro forze di riempire le pause della conversazione, dicono la verità, anche se spiacevole, rispettano il tempo degli altri e quindi sono puntuali. I genitori in Svezia non misurano i risultati dei loro figli e fin dalla tenera età insegnano loro ad amare la natura.

Quindi lagom è la quintessenza della visione del mondo scandinava, che unisce modestia, benevolenza, onestà e mancanza di egoismo.

2. Crea intimità nella tua casa e nelle relazioni

Questo principio è incarnato in un altro concetto, ora danese: hygge (hygge). Tradizionalmente, questa parola è intesa come il concetto di arredamento per la casa, che è caratterizzato da cose che creano una sensazione di comfort: coperte calde, mobili in legno, una tazza preferita. Gli interni in stile hygge sono caratterizzati da colori neutri e massima luce naturale.

Ma per i danesi, hygge è più di uno stile di arredamento o un'atmosfera di calore domestico. È anche la felicità essere dove ti stanno aspettando, così come la comunicazione con persone simpatiche. In generale, le relazioni sono una parte importante della cultura scandinava. Ecco come descrive ciò che è hygge? Sito web ufficiale del turismo di VisitDenmark Hugge Danimarca:

Hygge significa creare un'atmosfera calda e godersi le cose buone, vivendo con brave persone. La calda luce delle candele è hygge. Anche guardare un film in un'atmosfera accogliente con una persona cara è un hygge.

E secondo Good i geni sono belli, ma la gioia è meglio. L'Harvard Gazette, l'autore di uno degli studi più longevi di Harvard, le relazioni strette e armoniose sono la chiave per una vita lunga e felice.

3. Trascorri più tempo all'aria aperta

Trascorrere solo due ore alla settimana passeggiando nel parco o trascorrendo un fine settimana nella natura ti farà sentire più sano e felice.

I norvegesi sono pienamente d'accordo con questo focus di Ferrier M. Fjord: il friluftsliv norvegese è la risposta per sopravvivere a un secondo blocco? Il guardiano. e credi che più tempo trascorri all'aperto, meglio è. E non importa che tempo fa fuori dalla finestra: se ti vesti in modo caldo, le gelate non sono terribili. Questa filosofia norvegese si chiama "friluftsliv", che significa "vita all'aria aperta".

I norvegesi prendono questo concetto alla lettera. La natura è principalmente una casa per loro, quindi ai bambini viene insegnato a prendersene cura fin dalla tenera età, e lo stato e gli stessi residenti sostengono Nikel D. Friluftsliv: la chiave per vivere una vita felice in Norvegia. Forbes è turismo domestico e si sforza di costruire l'ambiente urbano in un modo che sia più vicino alla natura.

4. Non lavorare troppo

È noto che lavorare di più non significa più efficiente. Inoltre, il superlavoro è dannoso per le prestazioni mentali e la salute generale.

Esiste una cosa come la legge di Parkinson. Significa che il lavoro occupa tutto il tempo che gli dedichi. Gli scandinavi sembrano capirlo e allocano il tempo in modo efficiente.

Pertanto, i norvegesi lavorano in media per un quarto dei paesi più produttivi del mondo e come replicare sul lavoro. Expert Market è più piccolo degli americani e ha un PIL pro capite più alto. E tra i dipendenti delle case di cura svedesi, non molto tempo fa, si è tenuto Savage M. Cosa è successo veramente quando gli svedesi hanno provato i giorni di sei ore? La BBC ha sperimentato l'introduzione di una giornata lavorativa di sei ore ei risultati sono stati positivi.

Vale anche la pena menzionare qui il rituale fika, molto diffuso tra gli svedesi. Una o due volte al giorno escono dal lavoro ed escono per prendere un caffè, mangiare un boccone e chiacchierare con i colleghi.

La ricerca ha dimostrato più volte che fare delle pause non danneggia, ma anzi migliora la produttività.

L'efficacia dell'approccio scandinavo al lavoro è confermata dall'elevata produttività del lavoro. Norvegia, Danimarca e Svezia sono membri di I paesi più produttivi del mondo e Come replicare al lavoro. Expert Market è uno dei sei migliori paesi al mondo per questo indicatore.

5. Comprendi che avere un super successo non è la cosa principale

Uno degli elementi più importanti ma difficili da riprodurre della felicità scandinava è descritto dalla parola danese-norvegese "Janteloven". Cos'è Janteloven? Standard scandinavo (janteloven).

Qual è l'espressione dell'ambra? Ad esempio, nel fatto che il successo complessivo è più importante di quello personale ed essere ordinario (medio) è normale. Ma è anche onestà: nei paesi scandinavi, molto probabilmente riavrai Rahim Z. La Norvegia è il paese più felice del mondo. Qual è il segreto? Portafoglio tempo perso. È anche l'estrema modestia degli scandinavi, già menzionata sopra.

In generale, amanteloven è uno stile di vita in armonia con se stessi e le altre persone, e in questo si interseca in gran parte con hygge e lagom.

La risposta alla domanda sul perché gli scandinavi si sentono più felici di molte altre nazioni non si limita a questi punti. Una serie di caratteristiche statali e culturali di questi paesi consentono di creare condizioni di vita confortevoli per tutti i cittadini. Ad esempio, Norvegia e Svezia (oltre a Islanda e Finlandia), secondo il World Economic Forum, sono costantemente in cima alla classifica dei paesi con la minore disuguaglianza di genere. E non importa quanto sia difficile, la loro esperienza può e deve essere adottata.