2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Nell'ultimo articolo abbiamo toccato il tema della flessibilità e proposto tre semplici test. In questo post, come promesso, abbiamo messo insieme un video di semplici esercizi che una persona con qualsiasi allenamento può fare senza l'aiuto di un coach.
Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti molto dolcemente, senza movimenti improvvisi! Piegati e piegati per quanto il tuo corpo te lo consente. Al nostro allenatore piace ripetere che lo stretching corretto è "doloroso, ma piacevole", cioè, se nulla tira da nessuna parte, allora sei troppo dispiaciuto per te stesso. Ma non dovrebbero esserci nemmeno forti sensazioni di dolore. Pertanto, per i primi allenamenti, ascolta il tuo corpo e osserva le sue reazioni ai diversi esercizi.
Se hai lesioni o altri problemi di salute, assicurati di consultare il medico o il trainer.
Video numero 1
Video numero 2
Video numero 3
Video numero 4
Video numero 5
Video numero 6
Video numero 7
Video numero 8
Video numero 9
Video numero 10
Gli ultimi nove video sono combinati in un'unica playlist, da cui si ottiene una lezione completa.
Video numero 11
L'ultimo video di Zuzka per oggi è più adatto per un defaticamento dopo l'allenamento cardio o di forza.
Ancora una volta, vogliamo ricordarvi le precauzioni di sicurezza. Prenditi il tuo tempo, non fare movimenti bruschi e fai tutti gli esercizi con attenzione. Buona serata!
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