5 app per allenamenti di 7 minuti con lo smartphone

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Mantieniti in forma, anche se non hai tempo per andare in palestra.

Il più delle volte, non andiamo in palestra per un semplice motivo: non abbiamo tempo per questo. Ma questo non significa che devi abbandonare completamente l'attività fisica.

C'è una popolare serie di esercizi sviluppata da Chris Jordan, direttore della fisiologia dell'esercizio presso il Johnson & Johnson Institute of Human Achievement, è l'allenamento di sette minuti. Brucia bene ALLENAMENTO DEL CIRCUITO AD ALTA INTENSITÀ UTILIZZANDO IL PESO CORPOREO: Risultati massimi con un investimento minimo di calorie extra e aiuta a mantenere i muscoli in buona forma.

Per completarlo, hai solo bisogno di una sedia, un muro e sette minuti di tempo libero. Una di queste applicazioni mobili fungerà da trainer.

1. Allenamento ufficiale di 7 minuti di J&J

Ufficiale di Chris Johnson, inventore di Seven Minute Workouts. Sfortunatamente, il testo e il doppiaggio qui sono in inglese, ma ogni esercizio è accompagnato da un'animazione visiva.

Puoi allenarti per 7 minuti senza riscaldamento o per 9 minuti con riscaldamento. Inoltre, il programma contiene una libreria di 72 esercizi e puoi comporre da essi i tuoi complessi. L'app ti ricorda periodicamente quando è il momento di attivarti e dà vita ai tuoi allenamenti con i brani della tua libreria di Google Play Musica.

2. Sette - 7 minuti di allenamento

Al primo avvio, l'app chiarirà il tuo obiettivo: mantenerti in forma, diventare più forte o perdere peso. Dovrai anche indicare in quali giorni puoi permetterti di esercitare. Inoltre, il programma offrirà di acquistare un abbonamento, ma se chiudi semplicemente questa finestra, funzionerà in una versione gratuita.

L'interfaccia di Seven è tipica di applicazioni simili: un timer rotondo e animazioni che mostrano gli esercizi. L'annunciatore legge i titoli e indica l'ora in russo, così che una volta padroneggiata la tecnica, potrai fare il tuo allenamento senza guardare lo schermo. Infine, puoi inserire nel programma anche informazioni su altri tipi di attività (corsa, camminata, cardio), in modo da ottenere un vero e proprio diario della tua attività.

3.7 minuti di allenamento

Oltre al classico allenamento di sette minuti, 7 Minutes Workout contiene serie di esercizi per addominali, glutei, gambe e braccia. Scegli cosa vuoi pompare e il programma mostra come e quali movimenti devi eseguire per questo.

7 Minutes Workout ha anche uno strumento per monitorare il tuo peso. Inserisci i chilogrammi ogni mattina e guarda i tuoi progressi in un grafico semplice e di facile comprensione. L'app si sincronizza con Google Fit e Fitbit e ti ricorda regolarmente di allenarti.

App di allenamento in 4,7 minuti

Ci sono diversi tipi di allenamenti di sette minuti in questa app: allenamento per principianti, allenamento per addominali, allenamento classico, allenamento ad alta intensità e allenamento tabata. Ce n'è ancora uno pieno, ma già da 26 minuti. Nessun acquisto in-app o allenamenti aggiuntivi disponibili tramite abbonamento.

Prima di iniziare la sessione, ti viene mostrato un elenco di esercizi che farai. Se necessario, puoi guardare i video in cui il trainer li mostra. Quindi premi il pulsante Start ed esegui i movimenti, concentrandoti sull'animazione. L'app è doppiata, ma sfortunatamente ha solo l'inglese.

5. Allenamento del gatto grasso

È già un'applicazione Web che viene eseguita direttamente nel browser. Non è necessario scaricare o installare nulla: basta aprire il collegamento sul tuo desktop o dispositivo mobile e allenarti.

Un simpatico gattino disegnato ti mostra i movimenti. Tutto è standard: 7 minuti, 12 esercizi, ognuno dura 30 secondi. Oltre a un allenamento di sette minuti, qui puoi trovare un altro riscaldamento per chi sta seduto a lungo al computer ed esercizi per la perdita di peso.