Come rendere la tua mattinata davvero buona

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

6 semplici consigli per aiutarti a rendere la tua mattinata buona e allegra.

Miliardi di persone sul nostro pianeta eseguono lo stesso rituale mattutino ogni giorno. Si svegliano in preda al panico, si mettono subito in ordine, fanno uno spuntino al volo e si precipitano nel vortice delle questioni urgenti, da cui, completamente sfinite, emergono solo la sera. So che anche io ero uno di loro.

Tuttavia, in realtà, la mattinata può essere completamente diversa. Calma, salutare, energizzante per tutto il giorno. Ora ti dirò cosa fare.

Alzati 20 minuti prima

No, meglio per un'ora.

Fai due conti: alzandoti un'ora prima ogni giorno, avrai sette ore in più di tempo produttivo ogni settimana! E puoi dedicare questo tempo solo a te stesso, alla tua amata e a nessun altro. Fai sport, scrivi diari e romanzi, medita, in una parola, migliorati come puoi.

Sì, può essere difficile abituarsi. Ma c'è un semplice segreto su come raggiungere questo obiettivo: basta andare a letto un'ora prima. Spegni il computer o, scusa, la TV e vai a letto.

Meditare

Tutto il giorno rispondiamo alle chiamate, premiamo pulsanti, ascoltiamo ordini, svolgiamo compiti… Allo stesso tempo, siamo concentrati sul mondo esterno, rispondiamo nel modo giusto agli stimoli esterni, cerchiamo di soddisfare le aspettative di qualcuno.

La mattina è il momento migliore per concentrarti su te stesso, sulla tua personalità. Quando il cervello non è ancora carico di problemi, quando non sei strattonato da ogni minuto di distrazione, allora è il momento di pensare con calma a chi sei, dove sei e dove stai andando. È tempo di rilassarsi e meditare.

Bevi un bicchiere di acqua e limone

Prova a iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua. Questo non solo ripristinerà il tuo equilibrio idrico, ma è anche estremamente benefico per la digestione. L'acqua preparerà il tuo stomaco per un nuovo giorno, rimuoverà le tossine e normalizzerà il metabolismo. Inoltre, è semplicemente delizioso!

Fai gli esercizi

Puoi discutere a lungo su a che ora è meglio fare sport - al mattino o alla sera. Molti sostengono che il corpo è ancora addormentato al mattino e non è pronto per uno stress serio, altri obiettano che la sera, dopo una giornata intensa, non c'è più forza per allenarsi. Ma, in ogni caso, nessuno sosterrà che al mattino è imperativo fare almeno un leggero riscaldamento, fare esercizi di stretching o fare qualche esercizio. Questo non solo risveglierà i muscoli e i legamenti, ma ti riempirà anche di energia per l'intera giornata.

Colazione

Non c'è niente di peggio che volare fuori di casa affamati, nella speranza di poi prendere qualcosa in movimento. Prima o poi, il tuo stomaco non resisterà a tale bullismo e si vendicherà con qualche tipo di malattia. Pertanto, non negarti mai una colazione gustosa e sana, che ti darà forza, buon umore, tranquillità.

Ascoltare la musica

Mai, mai accendere la TV o la radio al mattino. Le notizie ti rovinano l'appetito, le pubblicità ti intasano il cervello, gli stupidi programmi mattutini vogliono rovinare i tuoi gusti. La televisione è generalmente una cosa sgradevole, ma al mattino colpisce la mente ancora rilassata è semplicemente distruttiva.

Invece, suona la tua melodia preferita che ti ispira o fa emergere bei ricordi. Questo ti darà un atteggiamento positivo e ti aiuterà ad entrare nel tuo ritmo di lavoro in modo organico.

È così che dovresti iniziare la tua giornata in modo che ti porti piacere fin dal mattino. Qual è la ricetta per la tua mattinata perfetta?