Come una buona postura può cambiare la tua figura

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Dalla postura corretta dipende più di quanto pensi. È lei che determina l'aspetto della tua figura di lato. Molti si trovano ad affrontare lo stesso problema: inarcano fortemente la schiena, sporgendo così lo stomaco e rendendolo visivamente più grande. Di seguito spiegheremo perché questo accade e come sbarazzarsene.

Di recente su Reddit mi sono imbattuto in che non riesce a capire cosa sta facendo di sbagliato. Si allena, mangia bene, ma ha la sensazione che il suo stomaco stia solo crescendo e la sua schiena si stia indebolendo. Ha descritto la sua dieta, il programma di allenamento e i parametri, e ha anche lanciato alcune foto della sua pancia in uno stato rilassato e teso. Dai un'occhiata a loro:

In uno stato di tensione, la stampa è persino visibile. Ma non puoi camminare 24 ore su 24, 7 giorni su 7 con gli addominali stretti. Il guaio è che quando ti rilassi, lo stomaco sporge con forza. La ragione di ciò è diventata chiara quando il ragazzo ha mostrato le immagini di lato:

A causa del fatto che i muscoli della schiena, degli addominali e dei glutei sono sviluppati in modo sproporzionato, appare una forte deflessione. In inglese, esiste anche un termine speciale per questa postura, che si traduce come "la postura di una donna incinta".

Molte persone affrontano questo problema, incluso me stesso. Mettiti davanti a uno specchio e guarda l'arco nella tua schiena e la tua pancia. Se la deflessione è forte e lo stomaco sporge, anche questo problema ha colpito te. Ma non è così difficile risolverlo:

1. La cosa principale è imparare a camminare e stare in piedi correttamente. Allenati davanti a uno specchio: le spalle devono essere leggermente indietro, la testa guarda in avanti, la schiena crea una linea retta.
2. Esercita gli addominali, in particolare il plank. Il carico statico prolungato rafforza i muscoli addominali.
3. Fai affondi. Allungano e caricano i quadricipiti e le anche.
4. Fai sollevamenti pelvici mentre sei sdraiato per rafforzare la colonna lombare.
5. Assicurati di allungare la colonna lombare. Per questo, la posa del gatto e la posa del cammello yoga sono buone.

Questi suggerimenti sono stati forniti da altri utenti di Reddit, ma confermo la loro rilevanza. È davvero possibile ottenere la postura e l'andatura corrette con una serie di esercizi di dieci minuti, e ne vale sicuramente la pena.