5 miti sul dolore che ti impediscono di riprenderti dalla perdita

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Queste idee sbagliate ci impediscono di andare avanti dopo un triste evento.

Ci sono molte idee sbagliate associate al dolore e alla guarigione nella nostra cultura che inibiscono il processo di recupero. Si ritiene che il dolore debba manifestarsi in un certo modo, altrimenti qualcosa non va nella persona.

Ma ognuno soffre a modo suo, e ci sono diversi tipi di dolore. Ad esempio, gli scienziati distinguono:

• presagio di dolore … Si verifica prima che si verifichi la perdita. Ad esempio, quando viene riscontrata una malattia incurabile in una persona o nella sua amata.
• Dolore normale (senza complicazioni) … Include tutti i sentimenti e le reazioni naturali associati alla perdita.
• dolore persistente … In questo caso, la persona sperimenta una reazione molto acuta per lungo tempo, la stessa di subito dopo l'evento doloroso. A volte dura diversi anni.
• lutto ritardato … È caratterizzato dalla soppressione delle normali risposte alla perdita. Di solito compaiono più tardi.

In ogni caso, la perdita o la lesione provocano esperienze dolorose che turbano e privano temporaneamente di senso la vita. Per non rimanere bloccati in essi, vale la pena rinunciare ai seguenti cinque miti.

1. Puoi soffrire solo per la morte di una persona cara

In effetti, qualsiasi perdita può causare dolore. Ad esempio, la perdita dell'opportunità di celebrare il tanto atteso diploma di scuola a causa della pandemia di coronavirus. La perdita della relazione e del futuro che immaginavi con il tuo partner. Morte di un conoscente o di un personaggio pubblico, anche la tragica morte di uno sconosciuto. Tutto questo può causare dolore.

Ma siamo abituati a pensare che non dovremmo addolorarci per tali ragioni. Che ci sono persone molto più dure di noi, il che significa che dobbiamo solo "rimetterci insieme". Questa negazione dell'emozione non porta a nulla di buono.

Ricorda a te stesso che qualsiasi sentimento tu abbia ha il diritto di esistere.

Il fatto che tu sia in qualche modo più felice degli altri non svaluta le tue esperienze attuali. Sii gentile con te stesso e accetta i tuoi sentimenti. Fino a quando non riconosci che stai attraversando un momento difficile, sarà più difficile per te muoverti verso la guarigione.

2. Se sono tornato presto alla mia vita abituale, significa che non mi interessa

Se di tanto in tanto ti piacciono le piccole cose o ti piacciono le tue solite attività, questo non significa che ciò che hai perso non ti importasse molto. Tali momenti sono completamente naturali e non tolgono nulla al tuo dolore. Tuttavia, questo mito è così radicato che quando una persona mostra pochi segni esteriori di dolore, è considerata sbagliata.

Questo è in realtà uno dei sottotipi del dolore complicato e non c'è niente di anormale in questo. Inoltre, può anche essere percepito come un segno di stabilità psicologica.

La perdita ha un profondo effetto sulla psiche, e il fatto di avere la forza per affrontare i problemi quotidiani è motivo di orgoglio.

Se stai vivendo la perdita di una persona cara, pensa a questo: questa persona godrebbe sicuramente del bene con te e sarebbe orgogliosa della tua resilienza. Non devi aggrapparti al dolore per dimostrare quanto fosse importante per te ciò che hai perso.

Tuttavia, ci sono momenti in cui tornare troppo velocemente alla tua vita normale è un segno di stupore emotivo. In tale stato, una persona non sente nulla. Questo meccanismo psicologico aiuta a far fronte a un grave shock. Ma molto spesso, le emozioni soppresse con il suo aiuto si manifestano ancora, solo con un ritardo.

3. Se piango troppo a lungo, c'è qualcosa che non va in me

Non esiste un modo "giusto" per addolorarsi. Sebbene gli studi dimostrino che il lutto dura in media da 7 a 12 mesi, il lutto non ha un programma ben definito. Non incolpare te stesso se il periodo di sentimenti acuti è terminato rapidamente per te o se provi dolore anche diversi anni dopo.

Il dolore persistente può essere considerato un problema se compromette in modo significativo la qualità della vita o il benessere mentale. In questo caso, vale la pena contattare uno psicoterapeuta, ti aiuterà ad affrontare ciò che stai vivendo.

4. Devi aspettare la catarsi e solo allora provare a lasciar andare il tuo dolore

Sembra che dobbiamo certamente soffrire per giungere a qualche conclusione segreta. Che solo questo ti permetterà di fare i conti con la situazione e andare avanti. E che questo è possibile solo se ti concentri sulla tua sofferenza e trascorri tutti i tuoi giorni in lacrime. Almeno questa è l'impressione che si ha dopo film e serie tv. In realtà, questo non è sempre il caso.

La vita farà il suo corso e gradualmente ti abituerai a convivere con la tua perdita. Ma le conclusioni e la piena consapevolezza della situazione possono arrivare solo qualche anno dopo, quando si acquisiscono nuove esperienze. Non ha senso costringersi a passare tutto questo tempo nella sofferenza.

Non aggrapparti al tuo dolore solo perché simboleggia l'amore per te.

Certo, non dovresti ignorare i tuoi sentimenti. Prova a scrivere le tue esperienze in un diario per aiutarti a capirle meglio. E lasciati piangere quando ne senti il bisogno. Ma non pensare che il dolore debba prendere completamente il sopravvento sulla tua vita in modo che tu possa provare sollievo.

5. Il dolore ha una fine

Probabilmente hai sentito parlare delle cinque fasi del dolore: negazione, rabbia, contrattazione, depressione, accettazione. Questo modello dà speranza che, passando da una fase all'altra, arriveremo alla guarigione. Ma il dolore è un processo molto più complicato e non esiste una mappa universale che ti guidi attraverso di esso. Anziché procedere di passo in passo, infatti, si ritorna costantemente da un'emozione all'altra.

Il dolore è un processo ciclico che essenzialmente non finisce mai.

Nel tempo, iniziamo a riconoscere e controllare meglio le nostre reazioni ad esso. Potremmo persino sentirci come se avessimo fatto i conti con la perdita, ma il giorno dopo qualcosa ricomincia il ciclo, come un compleanno o un ricordo disturbato.

Ma non scoraggiarti. Sarà più facile da affrontare ogni volta. Capire che il dolore non è lineare ma ciclico può anche aiutare. Perché da quel punto di vista, non devi finire un capitolo della tua vita prima di iniziarne un altro. Non hai bisogno di chiuderti a qualcosa di nuovo finché non sei guarito. Prova a combinare questi due processi e, forse, il recupero sarà più facile.