2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
Certi giorni ti senti come un limone spremuto. Compiti urgenti, riunioni, riunioni, chiamate: una pressione continua del tempo. Sei così eccitato che non puoi fermarti più tardi. I pensieri continuano a girare all'impazzata, l'ansia vince per non essere riuscito a fare tutto ciò che era stato pianificato in un giorno. Una scarica speciale di 15 minuti, che consiste in alcuni semplici esercizi, aiuterà a far fronte a queste spiacevoli sensazioni.
5 minuti di attività fisica
Non c'è medicina migliore per una mente ansiosa di un esercizio vigoroso.
In 5 minuti, puoi lavorare bene i tuoi muscoli se esegui energicamente e rapidamente flessioni, squat, plank o qualsiasi altro movimento attualmente disponibile per te. Questo distrarrà la tua attenzione dal masticare gli eventi del giorno passato e il rilascio di endorfine ti aggiungerà calma e sicurezza.
4 minuti di trattamenti in acqua
Le proprietà antidepressive dei trattamenti delle acque sono note fin dall'antichità. Tutti conoscono la sensazione di relax e beatitudine che si impossessa di noi sotto i getti della doccia o in bagno. E se finisci questa fase con una variazione contrastante della temperatura dell'acqua, riceverai anche un'enorme spinta di vivacità come bonus.
3 minuti di meditazione
Sì, certo, non puoi davvero meditare in 3 minuti. Ma è possibile rilassarsi un po' e sbarazzarsi dei pensieri ossessivi sulla giornata passata dalla testa.
Se stai già praticando la meditazione, non dovresti avere domande sui suoi effetti benefici. In caso contrario, puoi iniziare leggendo questo articolo.
3 minuti di silenzio
Tutto il giorno siamo circondati da un intero oceano di suoni. Ci travolge con le sue onde, composte da migliaia di canzoni, suoni cittadini, chiamate, conversazioni infinite e pubblicità che rimbombano da tutte le direzioni. Siamo così abituati a loro che non notiamo più questa cacofonia nelle nostre teste.
Pertanto, il momento in cui ti ritrovi in completo silenzio potrebbe persino spaventarti un po'. Tuttavia, ti aiuterà a liberare completamente la mente dal trambusto della giornata e ad alleviare lo stress accumulato.
Ti bastano 15 minuti per ricominciare a vivere dopo una giornata faticosa e nervosa. Basta un quarto d'ora per liberarsi dai problemi e dalle turbolenze quotidiane. Prova questa meravigliosa ricetta e rimarrai stupito dal suo impatto sulla tua vita.
Come affronti lo stress quotidiano? Hai i tuoi metodi e le tue tecniche comprovate?
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