INFOGRAFICA: fatti interessanti e utili sul sonno diurno

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-13 02:02

Da bambina non mi piacevano molto i sonnellini pomeridiani ed era impossibile mettermi a letto anche all'asilo. Quando ero nel gruppo senior, gli insegnanti rinunciarono a questo esercizio vuoto e mi permisero di leggere durante il giorno. E solo all'istituto mi sono reso conto del valore di questa opportunità: fare un pisolino nel pomeriggio dopo pranzo.

O chi lavora da casa o quei fortunati che lavorano in aziende che supportano questo evento possono dormire durante il giorno. Dopotutto, solo 26 minuti di un pisolino pomeridiano aumentano la produttività del 34% e la consapevolezza del 54%! Vuoi conoscere fatti più interessanti?

Durata

10-20 secondi - nano pisolino.

da 2 a 5 minuti - micropisolino. Mostra una straordinaria efficacia nella lotta contro la sonnolenza da rotolamento.

da 5 a 20 minuti - mini pisolino. Aumenta la vigilanza, la resistenza, le prestazioni.

20 minuti - un vero bel sogno. Include i benefici dei micro e mini sogni, migliora la memoria muscolare e libera il cervello dalle informazioni non necessarie. Che a sua volta migliora la memoria a lungo termine.

da 50 a 90 minuti - pisolino del pigro. Comprende tutte le fasi del sonno e ha un effetto positivo sui processi di percezione. Inoltre, durante il sonno di una giornata così lunga, si verifica la rigenerazione ossea e muscolare.

Fatti

Sonno diurno breve:

- riduce del 10% la sonnolenza durante il giorno;

- migliora l'umore dell'11%;

- migliora la qualità dell'interazione del 10%;

- aumenta l'attenzione dell'11%;

- aumenta la produttività dell'11%;

- migliora l'attività cerebrale del 9%;

- migliora la salute fisica del 6%;

- riduce l'insonnia serale del 14%;

- aumenta del 12% la capacità di rimanere svegli di notte;

- aumenta del 5% la sensazione di rinnovamento dopo il risveglio;

- aumenta il tempo di sonno notturno di circa 20 minuti.

Aziende che hanno introdotto i sonnellini giornalieri

Nike. I dipendenti Nike ora hanno accesso a stanze per il pisolino tranquille e confortevoli.

Google. Google affitta specificamente campus con vista sulle montagne per i propri dipendenti, in cui possono rilassarsi durante il giorno.

British Airways continentale. British Airways Continental consente ai suoi piloti sui voli lunghi di fare un pisolino mentre i loro colleghi stanno subentrando.

Il numero di posti per la ricreazione diurna nel 2011 è aumentato dal 5% al 6%.

In un sondaggio della National Sleep Foundation, è emerso che tra i 1.508 adulti intervistati, il 34% ha il permesso di dormire durante il giorno e il 16% ha stanze dedicate a questo nei propri uffici.

Sonno diurno in diversi paesi

Nelle regioni settentrionali dell'India esiste anche il concetto di sonno diurno - sustana, che letteralmente si traduce come "un pisolino". Non deve essere un pisolino, anche un semplice riposo si adatta a questa definizione.

Sonno diurno e celebrità

Bill Clinton dormito nel pomeriggio durante il suo mandato di presidente degli Stati Uniti. Questo lo ha aiutato a far fronte alla pressione dell'ufficio.

Johannes Brahms

sonnecchiando sul suo pianoforte mentre componeva la sua famosa ninna nanna.

Napoleone sonnecchiando tra le battaglie, seduto su un cavallo.

Churchill parlato della necessità di dormire nel pomeriggio. Questo lo aiutò a far fronte alla responsabilità che gravava su di lui durante le ostilità.

Margaret Thatcher dormito durante il giorno per essere più in forma.

Geni come Thomas Addison e Leonardo Da Vinci piaceva anche dormire durante il giorno.

Einstein sonnecchiato durante il giorno. Questo lo ha aiutato a stare alla larga. Stava sonnecchiando, seduto sulla sua sedia e con in mano una matita. Non appena la matita gli è caduta di mano, si è immediatamente svegliato. Questo lo ha aiutato a non cadere nel sonno profondo, dopo di che è molto più difficile svegliarsi.

Ultimamente mi sento come Einstein: mi addormento al laptop e mi sveglio non appena sento che il mio equilibrio è perso e ora sto sbattendo la testa sul tavolo:)

Come ti senti riguardo al sonno diurno e vorresti che fosse consentita almeno una breve siesta nel tuo ufficio?