7 fatti interessanti sul sonno

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Sapere è potere. E un hacker di vita ha bisogno di conoscenza doppiamente. In questa serie di articoli raccogliamo fatti affascinanti e talvolta inaspettati sul mondo che ci circonda. Ci auguriamo che li troverai non solo interessanti, ma anche praticamente utili.

Fino a poco tempo fa, la ricerca di massa sulla natura del sonno era un'impresa piuttosto difficile. La persona doveva essere persuasa o interessata a partecipare a un programma scientifico, collocata in un laboratorio e utilizzando attrezzature speciali. Tutto è cambiato con la proliferazione di gadget per il fitness popolari in grado di registrare vari indicatori fisiologici direttamente nel processo della vita quotidiana di una persona. Sì, le loro capacità non sono troppo grandi rispetto alle apparecchiature scientifiche, ma quanto è ampia la gamma di soggetti sperimentali!

Durata del sonno

Una persona trascorre un terzo della sua vita nel sonno. Ci vogliono circa 25 anni - pensa a questa cifra! Tuttavia, non è così facile prendere e ridurre il tempo di sonno. Per un'esistenza a tutti gli effetti, il nostro corpo ha bisogno di circa 7-8 ore di riposo notturno. Se questa cifra è significativamente inferiore, c'è un rapido declino delle capacità mentali e fisiche. Tuttavia, gli scienziati hanno notato che nell'ultimo secolo, a causa del rapido progresso tecnologico, il tempo medio di sonno è diminuito da 9 a 7,5 ore. Chissà, forse questo non è il limite.

record

Il periodo di tempo più lungo durante il quale una persona sana è riuscita a non dormire è stato di 11 giorni. Il record è stato nel 1965 da uno studente di liceo di 17 anni di San Diego, California. Sebbene la storia conosca un caso ancora più impressionante quando ha ricevuto danni cerebrali a causa di una ferita alla testa e di conseguenza non ha dormito per quasi 40 anni.

Sonno e peso

Gli scienziati ritengono che una sistematica mancanza di sonno possa portare a un aumento di peso abbastanza rapido (fino a un chilogrammo in una settimana). Ciò è spiegato dal fatto che il corpo, con una mancanza di risorse, cerca di reintegrarle in ogni modo disponibile. Pertanto, i soggetti si sentivano costantemente affamati, il che di conseguenza ha portato alla comparsa di chili in più. Pertanto, se vuoi perdere peso, dormi a sufficienza.

Come dormivano i geni

Le persone fantastiche differiscono da tutti gli altri non solo nelle loro capacità mentali, ma anche in alcune delle loro abitudini quotidiane. Ad esempio, Leonardo da Vinci utilizzava il metodo del sonno polifasico: riposava ogni 4 ore per 15 minuti. Nikola Tesla dormiva 2 ore al giorno e Einstein riposava un po' di più - 4 ore al giorno.

Sognando

Alcune persone affermano di non sognare mai. Tuttavia, questo non è vero: secondo gli scienziati, tutti vedono i sogni. Tuttavia, dimentichiamo la stragrande maggioranza dei sogni. Dopo cinque minuti di veglia, il 50% delle avventure notturne è già impossibile da ricordare e se sono trascorsi dieci minuti, questa cifra si avvicina al 90%. Da qui la conclusione: se vuoi registrare il tuo sonno notturno, metti accanto a te un taccuino con una penna o un registratore vocale per farlo subito.

Sveglie

La prima sveglia meccanica fu inventata da Levi Hutchins nel 1787 in America. Sapeva svegliarsi solo alla stessa ora - le 4 del mattino. La sveglia, che può essere impostata a qualsiasi ora desiderata, è apparsa solo 60 anni dopo grazie al francese Antoine Redier. Ma poi questi erano dispositivi follemente costosi, quindi la gente comune spesso usava servizi che camminavano per le strade e bussavano alla finestra in un momento predeterminato.

Donne e uomini

Secondo le statistiche compilate da Fitbit, le donne dormono circa 20 minuti in più degli uomini. In termini di qualità del sonno, gli uomini dormono più irrequieti e si svegliano più spesso. D'altra parte, le donne hanno il 10% in più di probabilità di lamentarsi dei problemi del sonno e contrassegnare la qualità del loro sonno come insoddisfacente. Ciò può essere spiegato dal fatto che le donne vedono sogni molto più ricchi ed emotivi, che a volte si trasformano in incubi.

Riesci a dormire a sufficienza? Quante ore pensi che dovrebbe durare una notte di sonno?