Annoiato o fortunato? Trovati tra 5 tipi di procrastinatori e cambia la tua vita

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Tutti procrastiniamo in modi diversi: alcuni si fissano sui dettagli, altri non amano quello che stanno facendo o sono semplicemente terrorizzati dalla mole di lavoro che ci aspetta. Ma l'abitudine di rimandare a domani quello che si può fare oggi non è poi così innocua.

Più si avvicina la scadenza, più pulito e ordinato è il tuo spazio di lavoro. In tal caso, è molto probabile che tu abbia familiarità con la procrastinazione in prima persona. L'abitudine di rimandare le cose a più tardi non è abbastanza buona. Gli scienziati hanno scoperto che è più spesso associato ad un aumento dei livelli di stress, ansia e affaticamento.

Anche se la procrastinazione può essere usata saggiamente, devi capire che evitare cose importanti in questo modo può ritorcersi contro. Ad esempio, i procrastinatori cronici spesso perdono la tranquillità, non solo sul lavoro, ma anche in altri ambiti della vita, perché evitano compiti che non solo sono difficili, ma portano anche i risultati più importanti.

Se capisci perché stai cercando di non fare ciò che devi fare, puoi capire come superare questo stato. Quindi ti invitiamo a guardare i 5 tipi più comuni di procrastinatori e scegliere le tattiche che ti aiuteranno a tornare al lavoro.

1. Perfezionista

Questo procrastinatore ha molta paura degli errori che possono metterlo in imbarazzo. Quando è necessario realizzare un grande progetto, il perfezionista pensa a lungo ai dettagli o concentra tutta la sua attenzione su una parte, non tiene traccia del tempo, e poi cerca di avere il tempo per finire tutto all'ultimo minuto. L'ironia è che, al contrario, questo approccio di solito porta a più errori.

2. Impostore

Paura che tutti scoprano che è uno specialista non qualificato nel suo campo, se non peggio. Pertanto, rimanda tutte le questioni a più tardi per evitare l'esposizione. Il più delle volte, un impostore procrastinatore appare circondato da persone difficili da accontentare. Quando i genitori severi, l'amato, il capo, l'insegnante non mostrano la loro gratitudine, la persona cade in uno stato che i comportamentisti chiamano impotenza appresa. L'individuo non fa tentativi per migliorare la sua situazione, sebbene abbia una tale opportunità. In altre parole, è depresso.

3. Annoiato

Quando un lavoro è apertamente annoiato o spiacevole, possiamo procrastinare solo per evitarlo. Se odi davvero quello che fai o trovi il tuo lavoro molto noioso, è difficile trovare la motivazione per agire.

4. Sovraccaricato

Quando c'è molto da fare, può essere difficile decidere da dove cominciare. Pertanto, alcuni di noi scelgono di non fare nulla. Non importa se ci siamo assunti così tanti compiti da soli o se ci sono stati assegnati dal capo. Il pensiero che ci sia un'enorme mole di lavoro da rifare ci porta allo stupore e rimandiamo.

5. Fortunato

Alcune persone vivono nella convinzione di fare meglio sotto pressione, quindi aspettano con calma il momento in cui vengono spinte contro il muro. E probabilmente hanno una storia su come sono stati ricompensati per la procrastinazione, o almeno potrebbero procrastinare per il loro piacere senza conseguenze. A scuola, una persona del genere di solito ha fatto i test più tardi di tutti gli altri, avendo il tempo di trovare la soluzione giusta (o spiarla) all'ultimo secondo. Di conseguenza, il rapporto tra procrastinazione e buoni voti si è radicato, e già in età adulta, il fortunato aspetta abitualmente l'ultimo momento.

Come battere la procrastinazione

E se sei un procrastinatore? Riconoscere un problema è il primo passo per risolverlo e cambiare comportamento.

Assicurati che il lavoro debba davvero essere fatto. Se procrastini perché ti senti sopraffatto o odi il tuo lavoro, chiediti prima se dovresti davvero metterti al lavoro. È possibile ottimizzare il compito o delegare parte del lavoro ai colleghi? Spesso, dopo essersi sbarazzati di cose inutili, le persone iniziano a spostare le montagne.
Dividi compiti. Decidi tu stesso cosa devi fare per andare avanti. Ciò eliminerà l'ambiguità che può provocare la procrastinazione. Fai un piano con tempistiche specifiche per ogni fase. Questo ti aiuterà a capire che la faccenda non è così difficile come pensavi all'inizio.
Prendi un impegno. Per avere un sincero desiderio di intraprendere un'attività, è importante capire perché ne hai bisogno. Ad esempio, se ti preoccupi della tua salute e l'esercizio fisico ti aiuta a sentirti meglio, lo prenderai più seriamente. Le persone che scrivevano o semplicemente parlavano ad alta voce di quando si sarebbero messe al lavoro e cosa avrebbero fatto esattamente erano più brave a gestire le distrazioni e a iniziare effettivamente a implementare i piani.
Risolvi un piccolo problema. Obbligandoti ad agire, ti libererai della procrastinazione. Anche solo sfogliando i tuoi documenti o redigendo un breve piano di progetto, sarà sufficiente per entrare in vena di lavoro e avere un'idea approssimativa della direzione. È come andare in palestra: la parte più difficile è riuscire ad andarci.
Aggiungi un nuovo termine. Aggiungere un elemento di urgenza può aiutare a sconfiggere la procrastinazione. Stabilisci una scadenza per una bozza del tuo progetto e inizia con l'idea che non deve essere perfetto. Usa un timer per piccoli compiti comuni. Impostalo per 15-30 minuti e lavora sul compito: questo ti aiuterà a essere coinvolto nel progetto. E sì, puoi aggiungere un elemento di gioco al processo: premiati con una piccola ricompensa dopo aver completato ogni fase.