Trascorri 10 minuti a registrare ogni mattina e guarda come cambia la tua vita

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

L'esperienza di una persona che ha fatto del journaling un'abitudine, ha trovato l'armonia e ha imparato a prendere le decisioni giuste.

Mi sveglio presto quando tutta la famiglia dorme ancora. Mi alzo lentamente, prendo il tè e leggo un capitolo di un buon libro. Poi tiro fuori il mio laptop e annoto meticolosamente i miei pensieri per un'ora. Quando la famiglia si sveglia, metto da parte le cose per chiacchierare con loro. Prendendo il mio tempo, passo la mattinata in modo tale da sentirmi calmo e felice tutto il giorno.

Ovviamente non è stato sempre così. Mi svegliavo tardi, mi precipitavo costantemente, mi arrabbiavo e mi buttavo subito al lavoro. È stato spiacevole. Ma non ho mai pensato che avrei potuto cambiare la mia vita in meglio. Per fortuna mi sbagliavo.

Ora trascorro ogni mattina in modo diverso per trarne il massimo. I cambiamenti sono stati graduali, ma sono iniziati tutti con un rituale di un mese. Questo rituale mi ha insegnato a prendere le decisioni giuste, che in seguito hanno cambiato quasi completamente il mio modo di pensare.

Ogni mattina per un mese scrivo pensieri in un diario

Tenere un diario è un ottimo modo per conoscere te stesso e cambiare in meglio la tua vita. J. K. Rowling tiene un diario. Eminem tiene un diario. Anche Oprah Winfrey tiene un diario.

Le persone di successo tengono un diario perché rende più facile analizzare le proprie esperienze e imparare dagli errori.

Avevo già sentito parlare dei benefici di questa attività, ma non avevo fretta di provarla su me stesso. Ero troppo occupato. Questo è continuato fino a quando non è stato ricoverato in ospedale. Il livello di stress è diventato critico e ho iniziato ad avere attacchi di panico. Ma tenere un diario ha aiutato a rimettersi in carreggiata.

Cosa scrivere per 31 giorni di fila

Per arrivare nel posto giusto, usi la mappa. Il diario è la stessa carta, solo che ti conduce lungo la strada della vita verso la migliore versione di te stesso. Puoi annotare i tuoi errori, i casi completati o quelli appena iniziati. Il diario è un luogo per pensare. Questo è un modo per capire dove sei e dove stai andando.

Ho compilato un elenco di domande, le cui risposte ti spingeranno ad analizzare profondamente le tue azioni, pensieri e convinzioni. Ti aiuteranno a considerare diverse situazioni da tutte le parti e a prendere le decisioni giuste.

Prenditi almeno 10 minuti ogni giorno per un mese per rispondere a queste domande.

Giorno 1

Perdona te stesso per tutte le decisioni sbagliate. Per azioni che feriscono qualcuno. Per non aver capito gli altri. Perdona te stesso per gli errori della giovinezza. Sono tutte esperienze di vita necessarie per migliorare.

Giorno 2

Nei pensieri, si verificano i conflitti più gravi e accadono cose terribili che non accadranno mai nella realtà. Questo è il luogo in cui le aspettative hanno la meglio su di te e ancora una volta diventi ostaggio della tua mente.

Giorno 3

Impara a concentrarti sulle cose che contano davvero. La maggior parte di ciò che ti preoccupa oggi non avrà importanza tra un mese. Sbarazzati dell'eccesso.

Giorno 4

La felicità arriva quando smettiamo di inseguire le necessità spettrali e diamo valore a ciò che abbiamo. Calmati. Tu hai tutto. Stai facendo tutto bene. Fai un respiro profondo… e inizia a vivere nel qui e ora.

Giorno 5

Indipendentemente da ciò che accade intorno a te, mantieni la tua tranquillità. La pace della mente e della mente alla fine porterà alla completa armonia con se stessi e gli altri.

Giorno 6

Rinunciamo a ciò di cui non potremmo vivere senza. Non possiamo immaginare un giorno senza una cosa, la cui esistenza, fino a poco tempo fa, non si conosceva nemmeno. La vita è piena di colpi di scena imprevedibili. Ma è importante fidarsi del suo flusso.

Giorno 7

Nella maggior parte dei casi, abbiamo una scelta. Se non ti piace qualcosa nella vita, cambiala. Prendi una strada diversa.

Giorno 8

Passiamo il tempo in attesa di una vita migliore. Ma la vita cambia quando facciamo qualcosa per questo, e non restiamo a guardare.

Giorno 9

Giorni simili non sono vita. Lascia la tua zona di comfort per sentirti ogni giorno. Sogno. Provalo. Scopri costantemente qualcosa di nuovo per te stesso. Solo così otterrai ciò che desideri.

Giorno 10

La vita è direttamente correlata all'ambiente. Comunica con chi ti influenza positivamente: ti regala emozioni piacevoli, ti sostiene nei tuoi sforzi e ti mostra come essere migliore con l'esempio.

Giorno 11

Diciamo spesso che la vita non è giusta. Allo stesso tempo, non facciamo nulla, ci lamentiamo, sfogliamo i social degli altri e invidiamo chi ha più successo. Ma pensa anche a cosa hai fatto per farti avere qualcosa. E impara a ringraziare la vita per quello che hai già.

Giorno 12

La ricerca di beni materiali non ti renderà felice. Cerca nuove fantastiche esperienze, non cose. Metti le cose in ordine nell'appartamento e dirigiti, sbarazzati di tutto ciò che non è necessario.

Giorno 13

Le persone spesso dicono cose spiacevoli e persino offensive. Non puoi influenzare questo, non puoi costringere tutti a essere sempre pieni di tatto e di buone maniere. Ma potresti non prendere a cuore le loro dichiarazioni. Impara a essere calmo riguardo a parole e azioni spiacevoli.

Giorno 14

Potresti non sapere esattamente come le persone percepiscono le tue parole e azioni. Tutto ciò che fai o dici passa attraverso il filtro della loro relazione con la vita e con te. Pertanto, a volte ciò che hanno sentito non ha nulla a che fare con ciò che volevi veramente trasmettere.

Giorno 15

Nessuno ti tratterà meglio di te stesso. Rispetta e supporta te stesso. Sii consapevole delle tue esigenze. Non aspettare che gli altri si prendano cura di te. Prendersi cura di se stessi.

Giorno 16

Pensa a chi sei. Come ci si sente ad essere te senza aggiustare o cambiare nulla. Renditi conto che sei unico. Non giudicarti. Sii gentile con te stesso.

Giorno 17

È probabile che le persone più sagge, amorevoli e comprensive che hai incontrato abbiano avuto molto dolore. Le situazioni di vita difficili danno un'esperienza inestimabile e ci rendono migliori.

Giorno 18

Rinunciare e ricominciare non è la stessa cosa. A volte nella vita devi dire addio a qualcosa per accogliere il cambiamento in meglio. A volte devi lasciar andare per trovare.

Giorno 19

Ascolta la tua voce interiore, la tua anima. Fai ciò che ti aiuta davvero a essere migliore e non apparire figo agli occhi degli altri. Ascolta te stesso e non vivere secondo l'opinione della maggioranza.

Giorno 20

Fai il tuo lavoro con passione e ispirazione. Non per approvazione, ma perché pensi che sia giusto. Questo è l'unico modo in cui i sogni si avverano.

Giorno 21

Impara a distinguere le cose veramente importanti dai desideri momentanei. Studia le tue abitudini. Scopri dove sta andando il tempo ed elimina le distrazioni.

Giorno 22

Non tornare alle abitudini e agli stili di vita passati solo perché è più facile. Non puoi andare avanti, guardandoti costantemente indietro.

Giorno 23

Devi lavorare non solo con la mente, ma anche con il corpo. Evitare costantemente l'attività fisica non aumenta la tua resistenza. E questa qualità è necessaria per non rinunciare al cammino verso una vita migliore.

Giorno 24

Invecchiando, capirai cosa è veramente prezioso per te. E ogni anno ce ne saranno sempre meno. Pertanto, il principale segno di crescita è la consapevolezza che non sei più preoccupato per le cose banali che una volta ti preoccupavano.

Giorno 25

Ogni persona ha paura di qualcosa, ama qualcosa e ha perso qualcosa. Capisci questo. Sii gentile con le persone perché non sai cosa hanno passato. Impara ad ascoltare, imparare e ringraziare ogni persona nella tua vita.

Giorno 26

Non puoi far pensare, parlare e fare le persone come vuoi tu. Le opinioni saranno sempre diverse. E se le tue convinzioni divergono, non incolpare gli altri. Non giudicarli, altrimenti ti trasformerai in qualcuno che non ti piace affatto.

Giorno 27

Ama ciò che fai e fai ciò che ami. Ama dove sei e sei dove ti senti bene. Ama le persone intorno a te e circondati di coloro che ami. Il segreto della felicità è semplice.

Giorno 28

Col tempo, ci rendiamo conto su quale tipo di assurdità a volte abbiamo perso tempo. Non sprecare il tuo tempo in piccoli drammi che in realtà non significano nulla.

Giorno 29

Non è mai troppo tardi. La vita va avanti come al solito, e gli eventi a volte si allineano in un modo che non dipende da noi. Non giudicarti se esiti a un certo punto. Abbiamo tutti bisogno di tempo per riflettere. Ognuno va per la propria strada al proprio ritmo.

Giorno 30

Non sei chi eri un anno, un mese o anche una settimana fa. Sviluppi, cambi, fai nuove esperienze. E ciò che prima sembrava travolgente ora è facile.

Giorno 31

Adesso pensi che tutto sia finito. Sei arrivato al traguardo. Ma la fine è sempre un nuovo inizio. Fai un passo verso l'ignoto.

Scrivi costantemente

Un passo non ti porterà più vicino alla cima della montagna, ma facendo molti di questi passi, conquisterai l'Everest. Una mattinata dedicata alla scoperta di sé non migliorerà la vita. Ma l'analisi costante di pensieri e azioni lo cambierà in modo significativo.

Scrivi regolarmente nel tuo diario e comprendi te stesso. Assumiti la responsabilità della tua vita. Crescere, svilupparsi. Sii migliore di ieri.