Piano dietetico a basso contenuto di carboidrati

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

In questo articolo troverai un nuovo menu per la dieta low carb: ricette per pasti principali e spuntini, oltre a una lista della spesa di cinque giorni. Il contenuto calorico medio della dieta quotidiana è di poco superiore a 1.300 kcal.

Stiamo continuando la nostra campagna per combattere l'obesità con una dieta a basso contenuto di carboidrati. Il menu è composto da cibi ricchi di proteine e grassi e poveri di carboidrati.

La formula è semplice:

• colazione, pranzo e cena - poco più di 300 kcal;
• tre snack da 100 kcal ciascuno.

In totale - circa 1.300 kcal al giorno.

Per evitare di sentirti affamato, cerca di mangiare ogni 2-3 ore e non saltare gli spuntini.

Preparazione

I piatti principali richiedono almeno 20 minuti per la preparazione. Inoltre, il menu è progettato in modo tale da poter preparare immediatamente la maggior parte dei piatti per il giorno in corso e quello successivo.

L'unica eccezione è il brodo di pollo. Per prepararlo prendete mezzo chilo di pollo con le ossa (il dorso va bene) e circa un litro d'acqua. Per gusto, puoi aggiungere cipolla e alloro. La cottura richiederà un'ora e mezza: più a lungo, più gustoso.

Utilizzare una quantità minima di grasso per friggere (idealmente spray da cucina).

Tutti i piatti possono essere sale e pepe a piacere.

Alla fine del tavolo c'è un elenco di cibi che dureranno per cinque giorni.