Sfatiamo i miti sulle diete più popolari

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Se sei un avido lettore di Lifehacker, allora sai già che ottenere una bella figura con le diete è un compito stupido. Ma quando si tratta di perdere peso, tutti hanno un solo consiglio: una dieta rigorosa. Anche la pubblicità su Internet e in TV sposta l'equilibrio verso le diete. Pertanto, abbiamo preparato questo materiale, che si concentrerà sulle diete più popolari e sul loro effetto sul corpo.

Dieta del Cremlino

Secondo la storia, questa dieta ha preso il nome dal sindaco di Mosca, che ha perso molto rapidamente peso. La dieta si basa su punti: 1 punto equivale a 1 grammo di carboidrati in 100 grammi di prodotto e l'essenza della dieta è ridurre i carboidrati a 20 grammi al giorno e mantenere tale dieta fino al risultato desiderato. Per questo motivo, il corpo non avrà carboidrati per produrre energia e dovrà prendere questa energia dal grasso sottocutaneo.

Totale:

Questa dieta ha un aspetto negativo:

1. Restrizione dei carboidrati molto rigida. Ti sentirai male e ti sentirai debole tutto il tempo. È possibile che diventi più aggressivo, perché questa restrizione dei carboidrati è praticamente il processo di essiccazione incluso nel programma degli atleti professionisti. E sono tutti d'accordo sul fatto che durante l'essiccazione non c'è né l'umore né il desiderio di fare qualcosa.
2. Nessun consiglio sul grasso. Riducendo i carboidrati, vorrai compensare in qualche modo la mancanza di cibo. E, molto probabilmente, li prenderai dai grassi. Inoltre, la dieta non vieta di mangiare prodotti a base di carne lavorati, che contengono una grande quantità di grasso, che non contribuisce alla perdita di peso.

Dieta Kefir

Se la dieta del Cremlino contiene almeno un po' di adeguatezza, allora la dieta del kefir è una totale assurdità. Patate, carne bollita e kefir sono tutto ciò che puoi mangiare con questa dieta. Considera la dieta del primo giorno:

• Colazione: cinque patate bollite.
• Cena: 1,5 litri di kefir.

Totale:

Cinque patate sono 45 grammi di carboidrati; 1,5 litri di kefir (1% di grassi) corrispondono a 15 grammi di grassi saturi, 45 grammi di proteine e 60 grammi di carboidrati. Solo 700 chilocalorie. Considerando il fatto che il corpo di una ragazza media ha bisogno di 1.600 chilocalorie al giorno, risulta essere una situazione triste. Inoltre, il kefir non contiene abbastanza fibre, vitamine e minerali.

Dieta giapponese

Questa dieta ha diritto alla vita, ma come le altre ha i suoi lati negativi. Questa dieta è stata sviluppata da nutrizionisti giapponesi. E sappiamo tutti che i giapponesi sono una nazione longeva e sana. Considera la dieta del primo giorno:

• Colazione - caffè.
• Pranzo: due uova, insalata, un bicchiere di succo di pomodoro.
• Cena - pesce, insalata.

Riuscite a immaginare un giapponese che si sveglia al mattino beve un caffè e corre al lavoro? Quindi non posso. Non sta a me giudicare se questa dieta sia stata davvero creata da scienziati giapponesi o sia solo un'altra bugia. Calcoliamo la quantità giornaliera di proteine, grassi e carboidrati: Caffè - 4 grammi di carboidrati, 1 grammo di proteine; uova - 10 grammi di proteine, 10 grammi di grassi; succo di pomodoro - 10 grammi di carboidrati; pesce - 2 grammi di proteine, 7 grammi di grassi.

Totale:

14 grammi di carboidrati, 30 grammi di proteine, 17 grammi di grassi e alcune fibre di lattuga. 330 chilocalorie, che equivalgono a circa tre ore di seduta in un posto. Ogni giorno vengono bruciate circa 1.250 chilocalorie. Ciò equivale a 140 grammi di grasso sottocutaneo. E se decidi di sederti su questa dieta e sei in sovrappeso di 15-20 chilogrammi, mi dispiace per te in anticipo.

Dieta delle mele

Se vuoi odiare le mele per il resto della tua vita, allora questa dieta è stata creata appositamente per te. È difficile dire perché i creatori della dieta abbiano scelto le mele come prodotto principale. L'idea principale di questa dieta sono le mele in quantità illimitate. I cultisti delle mele hanno persino peggiorato le cose e hanno inventato una dieta ancora più sofisticata: mele illimitate e niente acqua. Questo va oltre ogni ambito di adeguatezza, quindi prenderemo in considerazione un'opzione più semplice. La dieta di ogni giorno:

• Colazione - mele.
• Pranzo - mele.
• Cena - mele.

Totale:

Non troppo vario. Prendi la persona media che è neutrale riguardo alle mele. Durante il giorno, mangerà 1,5 chilogrammi di mele, che equivalgono a 150 grammi di carboidrati. Proteine e grassi? In nessun caso stiamo perdendo peso! Contenuto calorico giornaliero: 600 chilocalorie ottenute da un prodotto. Non stiamo nemmeno parlando di vitamine e minerali.

Produzione

Il principale svantaggio di queste diete è che tutto il peso che perdi ti tornerà comunque. Questo perché, a causa del basso contenuto calorico della dieta, il corpo risparmierà sempre più energia, e quando tornerai alla tua dieta normale, il tuo corpo risponderà a ciò restituendo tutto il grasso al posto giusto. Se vuoi perdere peso e allo stesso tempo rimanere in salute, c'è solo una via d'uscita: un'alimentazione e un allenamento adeguati ed equilibrati, e le diete popolari non aiutano in questo. Sul sito troverai un'enorme quantità di materiale su questi argomenti. Inizia con questo. Dopotutto, troverai sempre le mele.