Il mio IRONMAN: Come ho fatto ¹⁄₂ in Italia

2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01

Bene, è successo quello che è iniziato a novembre dell'anno scorso:) Sono stato in grado di completare la distanza delle "metà" e sono diventato mezzo ferro, quasi come Tony Stark! È già passato un giorno dal traguardo e posso dire che non mi aspettavo niente del genere. Sì, il mio risultato non è molto buono - 100esimo nel gruppo età-sesso, ma c'erano ragioni per questo e per il principale - panico e la mia merda nell'ultima fase dell'allenamento. Ma prima le cose principali.

Settimana pre-inizio

10 giorni prima dell'inizio, sono riuscito a fare qualcosa di sbagliato e ho avuto un altro infortunio: l'infiammazione del periostio. Questa volta sulla gamba destra. Per qualche ragione, mi è sembrata un'ottima idea correre attraverso le montagne e, avendo completamente dimenticato l'esperienza delle colline di Samui, ho calpestato di nuovo lo stesso rastrello. L'unico problema è che a Koh Samui sono trascorsi 4 mesi prima dell'inizio, proprio lì - 10 giorni: (Per curare un infortunio del genere, è necessaria solo una cosa: il riposo completo della gamba e molte, molte medicine.

Ma che pace può esserci se un mucchio di tutto non è installato sulla bici, i freni sono rotti e le officine giocano a calcio con i loro visitatori, spalancando gli occhi e dicendo: "Oh no, avevo persino paura di toccare i tuoi! " La mancanza di professionalità e l'idiozia sono popolari tra noi e sono diventate uno stile di vita per troppe persone. Grazie ai fantastici ragazzi di Velotekhnik a Obolon a Kiev, che non solo hanno risolto ciò di cui mi stavo lamentando, ma hanno anche fatto una vera preparazione pre-lancio. Sono triatleti duri stessi. E anche la saggezza ha versato una testa piena. GRAZIE!

E ovviamente non avevo una tuta, muta o gel. Tutto questo l'ho raccolto correndo tutta la settimana in giro per la città tra il sonno e il lavoro. In generale, nonostante gli impacchi di Novocaina e Dimexidum e altri trattamenti, nifiga non guarì ed ero in completa depressione. Nemmeno la strada Kiev → Monaco → Roma → Pescara con una scatola da 21 chilogrammi in bicicletta e altre cianfrusaglie su una gobba aggiungeva ottimismo.

Eh sì, ho preso una muta il giorno prima della partenza e il primo bagno è stato a Pescara - il giorno della strat.

E cosa avevo in testa? Nuoto - cosa succede se qualcosa va storto con la muta (ed è successo:), cosa succede se salire su una bici di 1100 m mi rallenta troppo, cosa succede se proprio non riesco a correre e non riesco a finire la distanza? Quindi, mettendo da parte i miei dubbi, ho deciso che dovevo solo avere il tempo di completare l'intera distanza nel tempo limite di 8 ore e non preoccuparmi del tempo, delle ambizioni e dei rimpianti - devo pensare durante la preparazione! Era troppo tardi ormai.

A proposito, vorrei inviare raggi di adorazione a Lufthansa, che non solo non ha rotto la bici in quattro fasi del transito, ma l'ha anche trasportata gratuitamente in entrambe le direzioni. Il modello di business tedesco regna!

Il giorno prima dell'inizio

Era il giorno di pre-lancio che è diventato il mio primo giorno intero a Pescara. Ho incontrato Sasha Shchedrov (che scrive le sue storie sulla preparazione per il triathlon sul nostro blog) e suo fratello Valentine, che ha iniziato con me. Dato che ero l'unico rappresentante dell'Ucraina, loro sono gli unici della Lettonia.

Per quanto riguarda l'organizzazione al momento della registrazione, tutto era molto italiano: sciolto, non sistematico. Ho cercato per circa un'ora, passeggiando per l'Expo, dov'è la registrazione. La riluttanza degli italiani a parlare inglese era molto fastidiosa. Sono stato salvato da un esperto atleta canadese che mi ha semplicemente trascinato attraverso tutte le fasi del check-in.

Quindi è stato necessario organizzare tutto in zone di transito: cose per una bicicletta, cose per correre, ogni sorta di sottigliezze con il cibo, i numeri e tutto il resto. In generale, mi ci sono volute due ore - ho camminato da T1 a T2 e ho costantemente dimenticato qualcosa e riferito o spostato:) Tutti erano di ottimo umore in transito, un formicaio allegro e un pensiero teso - non ho dimenticato, l'ho messo, era con te stesso. Lasciando tutto nelle zone di transito, siamo andati a dormire, chi poteva ovviamente farlo.

Non ho dormito molto bene. Sono andato a letto alle 22.00 e ho dormito fino alle 8.00, ma tre volte mi sono svegliato con la testa lucida, che non riusciva a spegnersi a dovere lanciando pensieri del tipo: "Ho lubrificato la catena, ma se no?"" e tutto è nella stessa vena. Poiché l'inizio per qualche motivo era previsto già alle 12.00, le previsioni del tempo - + 30˚С e il sole cocente hanno causato uno stress speciale. Ma, guardando avanti, dirò che tutto è andato diversamente. Non solo nel centro idrometeorologico fanno confusione con le previsioni.

Corsa

Sono arrivato alla partenza in un'ora e mezza. Ho controllato i gel, la bici, ho dato i vestiti da strada e mi sono cambiata. Prima dell'inizio, ho indossato una muta e ho spalmato tutto ciò che doveva essere spalmato di crema e vaselina. Non ha strofinato nulla in 6 ore di gara.

Nuotare

Il nostro gruppo era il più numeroso, e quindi, indossando il berretto nero del mio gruppo di partenza dato dall'organizzatore, sono andato alla partenza. Acqua fredda, una folla di uomini sani di 30-34 anni ha aggiunto ansia, ma è scomparsa da qualche parte dopo che abbiamo nuotato fino al cancello di partenza. A proposito, quest'anno la partenza a Pescara è stata dall'acqua, e mi è piaciuta molto. Ho preso una posizione dietro e un po' a sinistra, quindi non ho preso parte al pasticcio di partenza. Beh, quasi, dato che mi hanno nuotato addosso più di una volta, ma non mi hanno ucciso come un mammut, come dicono alcuni. Ha navigato bene e fresco. Solo le barche degli organizzatori sono state rattristate, come se avessero fatto apposta onde, di cui tutti hanno poi parlato con nostalgia. Il consiglio di persone esperte è stato utile: trova gambe forti e nuotaci dentro. Li ho trovati più volte e solo accarezzando i piedi dell'inseguito camminavo nell'acqua sottile. Ha funzionato molto bene. Quando abbiamo attraversato 800 m, mi è successo un incidente divertente. Ho sentito un cane abbaiare a 700 metri dalla riva (non c'erano persone visibili e le case erano piccole) e ho iniziato a preoccuparmi per la mia testa: il sole cocente, un berretto nero e una muta nera. La stessa Nifiga è difettosa, ho pensato. Poi ho visto i cani da salvataggio sulle barche e in acqua con i soccorritori ed è diventato più calmo. Bellissimi cani! Ma il dubbio nella mia testa mi ha divertito molto.

Poi è successo qualcosa che mi ha MOLTO spaventato. Un po' di pepe, accidentalmente o di proposito (cosa improbabile), mi ha tirato la cravatta e la muta completamente sbottonata sulla schiena. È molto strano e si allaccia dall'alto verso il basso, e inizia ad allacciarsi come in un maglione, nel colpo con il "cane". A terra, non potevo abbottonarlo affatto. Ma in acqua, isterico, lo fece molto velocemente e continuò il suo viaggio. Vale la pena dire che la cosa più spiacevole di queste nuotate è che nessuno vede davvero davanti al proprio naso e di tanto in tanto, poi qualcuno nuoterà su di te, quindi ti appoggierai su qualcuno e nuoterai. Se hai paura del mare aperto, vale la pena praticare anche questo.

Abbiamo nuotato in un triangolo e al secondo giro la tattica delle gambe mi ha deluso: le mie gambe guida hanno nuotato nella direzione sbagliata e sono andato con loro. Mi sembra che abbiamo dato un surplus di 200-300 metri.

Uscimmo sullo scaffale e, toccando la riva, mi resi conto che non stavo barcollando malaticcio. Forse per questo ho passato 8 minuti in transito! Sono stato stupido ed è stato lungo, probabilmente più di un chilometro. Ho dovuto percorrerlo con il mio grande scalzo. E per molto tempo ho indossato le calze a compressione che mi ha dato Sasha. Mi hanno davvero aiutato nella fuga!

Bicicletta

Quando abbiamo guardato la registrazione DVR del nostro percorso, ci stavamo preparando al peggio. La strada era rotta - peggio di quelle ucraine! Ma non tutto era così male: è stato rattoppato ed è stato piacevole arrotolarlo. Ho avuto problemi con l'orologio, che si fermava costantemente nella registrazione della traccia premendo sul guanto. Poi li ho montati sulla moto e ho registrato 81 km di pista. La pista - pittoreschi villaggi italiani, campi di ulivi, lavanda, uva e tre montagne.

Le montagne erano molto faticose, e alcuni di loro hanno persino camminato lungo la pista. Non sono andato e ne sono molto felice. Ma non importa quanto sia stata dura la salita, la discesa ci stava aspettando ed è stato bello guidare. È vero, una volta sono quasi volato fuori pista in una brusca svolta. Ho bloccato le ruote sui miei nervi e sono andato in una deriva dura. Quasi, ma non è volato via: hanno salvato 10 cm del lato della strada. Devi essere attento.

In pista, mangiavo gel, bevevo acqua, di cui avevo bisogno. In generale, durante tutta la gara, ho bevuto cinque litri d'acqua e non sono mai andato in bagno. È chiaro dove tutto è andato:)

Come ho già detto, siamo stati fortunati con il tempo e tirava vento, il cielo era di nuvole grigie e c'era una pioggia leggera. Ha guidato perfettamente!

Una menzione particolare meritano i ciclisti e le loro biciclette in pista. Dato che gli italiani nascono con la bicicletta tra le gambe, e Pescara è straripante di bici da strada, vanno alla rinfusa meglio di noi. Funzionano male:)

Prima della partenza, ho incontrato un canadese che mi ha detto che il suo Cervelo P5 costa $ 15.700. Che bello sorpassare questo pepelat nel suo economico Kayotik e non vederlo più:) Le “pentole” meritano un sorriso speciale, come lo siamo noi sono stati nominati. Queste sono biciclette con una ruota posteriore sorda. Ti guidi così, e dietro di te c'è un tale suono "vzhiu-vzhiu" simile al suono di una padella che rotola sul pavimento. Tutta questa messa a punto ad alta velocità è ridicola. Sono riuscito a superare sia "caschi d'aria", che "pentole", e Cervelo:) Anche se sono stato superato di più, cosa c'è da nascondere.

Correre

Sono uscito di corsa con una brutta sensazione. No, non c'era cotonosità nelle gambe, di cui molti parlano, non lo era. Ma il mio periostio mi ha subito fatto capire che stiamo affrontando molto dolore e incontri interni e compromessi. Ho provato a sovraccaricare un po' il lavoro sulla gamba sinistra, ma questo mi ha fatto male al tendine del ginocchio al 6° km. Ho rimesso il carico su quello destro e si è ammalato anche lì. Quindi, tre punti dolenti e una corsa, che ricorda la tortura.

Ma non andare:) Ho dovuto camminare e fermarmi. Ma tutto ha funzionato. Ho finito:)

Abbiamo fatto 4 cerchi nel centro di Pescara, e alla fine di ognuno ci hanno messo dei soffici braccialetti colorati. Raccolti 4? Correre verso il traguardo. Quando mi sono imbattuto nella mezza maratona, ero sconvolto dal fatto che molte persone avessero già tre braccialetti. Quando ne avevo 4, c'erano quelli che ne avevano 1-2. Quindi tutto si impara per confronto.

Fan d'Italia! Sono belli! Forza, vai! I bambini e le loro mani tese, sulle quali lo storpio zoppicante trovava particolare piacere nel battere le mani per ricaricarsi. È stato bello. Molto doloroso, ma molto bello!

Se corri una gara del genere, non prendere nulla per correre. Fiumi scorrevano acqua, Cola, Red Bull, gel, bevande isotoniche e altre bevande. Il cibo includeva barrette energetiche, banane, mele, arance e sale per coloro che ne perdevano gran parte a causa del sudore. Ho mangiato molto ed era più di una degustazione. Ero completamente pieno alla fine:)

Dopo aver finito, ho bevuto un litro e mezzo d'acqua in un sorso, nonostante bevessi costantemente.

E la medaglia è stata data, come potrebbe essere senza questa?!

Qual è il prossimo?

Cosa ho pensato tutto il tempo? Il fatto che un IRONMAN completo sia così irrealistico che non puoi prenderlo in un colpo solo, come questo. Ho intenzione di saltare a piena distanza? No. Inseguirò le metà? Sì, questa è un'attività molto interessante e un incentivo per fare sport. Ma c'è una cosa…

Tecnica, tecnica e ancora tecnica

È stato solo a una tale distanza che ho capito quanto sia importante la tecnica letteralmente in tutto! Devi essere in grado di nuotare correttamente. Devi essere in grado di attraversare velocemente il transito, devi sapere come comportarti in pista e dove premere, e dove rallentare, devi essere in grado di correre in modo corretto ed economico. E, soprattutto, devi smettere di inseguire le distanze e imparare a correre correttamente e senza infortuni. Niente è più demoralizzante del dolore all'inizio, che ti accompagna per tutto il giorno della gara.

La gara in sé non è né difficile né difficile. Questo è un vero ronzio concentrato puro! Ma questo è solo per coloro che sono stati sensibili nell'allenamento e si sono avvicinati alla preparazione con saggezza. Ero così, in parte, per cui mi sono punito. Ma ha anche premiato.

Una tale storia.