2024 Autore: Malcolm Clapton | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 04:01
7 fantastici esercizi per tutti i livelli di fitness.
Interessante allenamento a intervalli del fitness trainer Idalis Velazquez. La serie di esercizi caricherà perfettamente i fianchi e i muscoli del core, rafforzerà le spalle e le braccia e aumenterà la resistenza.
L'allenamento è adatto a tutti i livelli di fitness. Alla fine di ogni breve video, Idalis mostra come semplificare l'esercizio.
L'allenamento si compone di sette esercizi:
- Passi laterali in mezzo squat + salto fuori.
- Toccare le ginocchia in una tavola con un salto in un mezzo squat.
- Affondi laterali con sollevamento del ginocchio.
- "Verme" con doppie flessioni.
- "Rock climber" trasversalmente.
- Affondi in salto.
- Barra ribassista che tocca quattro punti.
Puoi fare ogni esercizio per 30 secondi e riposare per il resto del minuto. Oppure lavora 40 o 50 secondi e riposa 20 e 10 secondi. Scegli il tuo tempo in base al livello di allenamento. Quando finisci l'ultimo esercizio, riposa per un minuto e ripeti l'allenamento.
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